TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Medical

Penyebab Depresi Memburuk di Malam Hari, Ternyata karena Ini!

Pernahkah kamu mengalaminya?

ilustrasi perempuan (pexels.com/Juan Pablo Serrano Arenas)
Verified
Nena Zakiah

Depresi didefinisikan sebagai perasaan sedih dan putus asa yang berlangsung terus-menerus, yang membuat seseorang kehilangan minat terhadap hal yang disenangi.

Berdasarkan Global Health Data Exchange, depresi dialami oleh sekitar 280 juta orang di seluruh dunia.

Sebagian orang mengaku bahwa depresinya memburuk di malam hari. Mengapa demikian?

Baca Juga: Studi: Main Game Super Mario Odyssey Bantu Redakan Gejala Depresi

1. Dikaitkan dengan perasaan kesepian

Orang yang memiliki depresi mungkin menghabiskan hari dengan teman sekelas atau rekan kerja. Namun, begitu sampai di rumah, perasaan kesepian akan menyergap, apalagi jika mereka tinggal sendiri atau tidak akur dengan keluarga.

Dilansir Verywell Mind, ada beberapa saran untuk mengatasi kesepian, antara lain:

  • Melakukan kegiatan yang disenangi.
  • Mengobrol dengan teman atau orang terdekat lainnya.
  • Mengadopsi hewan peliharaan.
  • Menemukan support group.
  • Berolahraga untuk memproduksi hormon endorfin, yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
  • Berkonsultasi dengan psikolog.

2. Dipengaruhi oleh ruangan yang terlalu terang

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

ilustrasi seseorang yang kesulitan untuk tidur (pexels.com/cottonbro studio)

Apakah kamar tidurmu terlalu terang? Atau, kamu terbiasa tidur dengan lampu menyala? Menurut penelitian, cahaya terang pada malam hari bisa meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dan mengubah hipokampus, yang pada akhirnya akan meningkatkan gejala depresi (Journal of Neuroscience, 2013).

Selain itu, cahaya terang pada malam hari juga akan mengganggu ritme sirkadian, yang kemudian akan memperburuk suasana hati dan memperparah depresi (Human Psychopharmacology, 2008).

Karena alasan-alasan tersebut, kamu disarankan untuk tidur dengan pencahayaan redup atau mematikan lampu, serta mengurangi screen time pada malam hari.

Topik:
depresi
hormon kortisol
ritme sirkadian
kesehatan mental
mental health
info kesehatan
Topik Populer:
Haji 2024
Thailand Open 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Penyebab Pusar Bau Tak Sedap, dari Kebersihan hingga Infeksi

5 Obat yang Bisa Memicu Vagina Kering, Perhatikan sebelum Konsumsi

9 Perawatan Rumahan untuk Mengobati Infeksi Ginjal

Cara agar Gusi Bengkak Cepat Kempes, Ternyata Gampang Diatasi!

17 Penyebab Kulit Kering walaupun Sudah Pakai Pelembap

FDA Izinkan Tes Swab Mandiri untuk Skrining Kanker Serviks

4 Minuman yang Harus Dihindari saat Panas Terik, biar Gak Dehidrasi

7 Manfaat Air Rebusan Daun Salam, Dahsyat!

Benarkah Aman? 5 Efek Diet Keto yang Harus Kamu Tahu Sebelum Mencoba

Biar Tetap Prima, Pola Makan Jemaah Haji Harus Bergizi Seimbang

7 Cara Alami Mempercepat Penyembuhan Luka Caesar

Biodata dan Profil Sitha Marino, Resmi Dilamar Bastian Steel

8 Fakta Keluarga Putri Marino, Punya Darah Blasteran Italia-Bali

Resep Ayam Lado Hijau A la Rumah Makan Padang yang Pedas

5 Fakta dan Sinopsis Series ‘Baby Reindeer’, Diangkat dari Kisah Nyata

5 OOTD Modis buat Musim Semi A La Jessica dan Krystal Jung