5 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Trimester Ketiga
Siapkan untuk calon bayimu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi para ibu hamil, asupan makanan bergizi sangatlah penting untuk menunjang kesehatan ibu dan janinnya. Apalagi, jika kehamilan sudah memasuki bulan-bulan akhir atau trimester ketiga. Pasalnya, pada masa ini ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Selain agar bisa menanggung beban berat badan yang memang terus membesar, cadangan energi juga dibutuhkan saat waktu persalinan tiba.
Itulah alasannya mengapa urusan gizi menjadi sangat penting bagi para ibu hamil. Bukan hanya kuantitas, kualitasnya pun harus menjadi prioritas. Hal ini disebabkan karena otak janin akan terus mengalami pertumbuhan, khususnya di dua bulan terakhir menjelang proses kelahiran. Akan fatal akibatnya jika di masa ini ibu mengalami kekurangan gizi yang akhirnya berpengaruh pada pertumbuhan otak janin.
Bagi kamu yang belum mengerti tentang jenis makanan untuk ibu hamil saat trimester ketiga, berikut adalah uraiannya. Yuk, simak!
1. Kalori
Pada masa trimester ketiga ini ibu hamil sangat membutuhkan asupan kalori. Bahkan, kebutuhannya bisa mencapai 70.000 hingga 80.000 kilo kalori atau kkal. Hal ini bisa mengakibatkan pertambahan berat badan yaitu sekitar 12,5 kg. Jika dihitung dalam kebutuhan kalori perharinya, ibu hamil membutuhkan 285 hingga 300 kkal.
Untuk memperoleh asupan kalori yang cukup, ibu hamil dapat memperolehnya melalui konsumsi makanan-makanan berkarbohidrat, seperti beras, kentang, singkong, ketela, atau jenis umbi-umbian lainnya. Namun, akan lebih baik jika konsumsi karbo tersebut tetap diperhitungkan secara detail agar tidak mengakibatkan kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Pengganti Mentega yang Bisa Kamu Coba
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Pengganti Mentega yang Bisa Kamu Coba
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.