5 Tips Puasa Aman untuk Penderita Darah Rendah, Jangan Tunggu Tumbang
Perhatikan asupan makanan dan vitamin sehari-hari
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi sebagian orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu, puasa bak tantangan yang harus dilewati dengan kiat-kiat khusus. Terlebih, jika penyakit tersebut berkaitan dengan pola makan serta gaya hidup yang harus dijaga agar tidak kambuh. Hal ini jelas menjadi tantangan tersendiri bagi penderita lantaran saat berpuasa asupan makanan dibatasi hingga azan magrib tiba.
Salah satu penyakit yang membutuhkan asupan makanan khusus, yakni tekanan darah rendah atau hipotensi. Pasalnya, apabila pola makan serta gaya hidup tidak dijaga selama berpuasa, maka penyakit tersebut bisa kambuh pada waktu yang tak diinginkan.
Lalu, bagaimana caranya agar penderita darah rendah tetap fit selama puasa Ramadan? Yuk, simak tips puasa aman untuk darah rendah berikut ini!
1. Lebih banyak minum air saat sahur dan berbuka
Seseorang dengan riwayat penyakit tekanan darah rendah bisa mengalami kambuh ketika kekurangan cairan di dalam tubuh. Mengutip dari Healthline, ini lantaran dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menurunkan volume darah, yang mana menyebabkan tekanan darah turun. Oleh sebab itu, penderita hipotensi harus selalu terhidrasi dalam situasi dan kondisi apa pun.
Lalu, bagaimana cara mengakalinya di bulan puasa? Penderita dianjurkan untuk lebih banyak meminum air putih ketika sahur dan berbuka secara teratur. Dilansir Verywell Health, untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 6 hingga 8 gelas per hari.
Dari rekomendasi di atas, kamu bisa minum 4 gelas pada waktu sahur dan 4 gelas pada waktu berbuka bisa diterapkan oleh penderita tekanan darah rendah. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa "mencicilnya" dengan formula 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari sebelum tidur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.