Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Refluks asam lambung merupakan kondisi di mana orang-orang sering mengenalnya dengan tanda nyeri ulu hati. Refluks asam lambung merupakan kejadian di mana asam lambung naik ke esophagus atau kerongkongan yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada ulu hati. Ada beberapa tips mudah dan murah yang bisa menjadi pilihan untuk mengatasi dan mencegah refluks asam lambung. Berikut 5 tips mudah atasi asam lambung naik!
1. Menghentikan kebiasaan merokok
ilustrasi pria merokok (pexels.com/Инсаф Мирзаянов) Merokok memiliki dampak negatif pada kesehatan. Asap rokok ternyata dapat memicu asam lambung naik bahkan ini dapat terjadi pada perokok pasif. Hal ini dikarenakan asap rokok dapat mengurangi tekanan pada LES (Lower Esophageal Spinchter) yang merupakan katup antara lambung dan kerongkongan. Tekanan pada LES yang kurang, memungkinkan terjadinya refluks asam lambung. Maka dari itu, dengan berhenti merokok diharapkan LES dapat bekerja dengan normal sebagai katup dan mencegah terjadinya asam lambung naik.
2. Menjaga berat badan
ilustrasi berat badan (pexels.com/SHVETS production) Menurut penelitian, terdapat hubungan antara obesitas dan resiko terjadinya refluks asam lambung. Orang dengan kondisi obesitas mempunyai tumpukan lemak yang terdapat di sekitar area perut dan menyebabkan terjadinya tekanan pada lambung. Hal ini menyebabkan tubuh harus bekerja lebih keras untuk menahan asam lambung agar tidak naik. Menjaga berat badan menjadi salah satu cara untuk cegah terjadinya refluks asam lambung. Namun perlu diingat, tetap gunakan metode yang aman saat melakukan diet karena penurunan berat badan yang drastis dan tidak tepat dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lain.
Baca Juga: Asam Lambung Tinggi? Hindari 7 Jenis Minuman Enak Ini Deh!
3. Mengonsumsi olahan jahe
ilustrasi jahe (pexels.com/pixabay) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Beberapa penelitian menyatakan bahwa jahe dapat mengurangi gejala mual, muntah, dan gangguaan pencernaan lainnya. Disarankan untuk maksimal mengonsumsi jahe 1.500 mg jahe per harinya karena apabila berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Jahe dapat dibuat ataupun dikombinasikan dengan berbagai macam bentuk makanan dan minuman, seperti pada teh, ditambahkan pada sup, dan dicampurkan pada salad. Apabila tidak menyukai rasa yang kuat pada jahe, dapat dicampurkan dengan makanan lain sehingga mengurangi rasa jahe yang khas.
4. Meminum teh herbal alami
ilustrasi secangkir teh (pexels.com/maria tyutina) Beberapa minuman seperti alkohol dan kopi dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Mengganti minuman tersebut dengan teh herbal alami tanpa kafein dapat cegah refluks asam lambung. Bukan hanya cegah refluks asam lambung, teh herbal alami juga dapat mengurangi gejala pusing dan mual. Beberapa teh herbal alami yang bisa dikonsumsi yaitu teh chamomile, teh licorice, teh hijau, dan teh adas. Namun, hindari teh mint karena dapat memicu asam lambung naik.
Baca Juga: 5 Cara Meredakan Mual Akibat Asam Lambung, Hindari Makan Berlebihan
