Cell Phone Blindness: Kenali Gejala dan Pencegahannya

Cell phone blindness umumnya terjadi ketika melihat layar ponsel yang terang di ruangan gelap ketika salah satu mata tertutup benda seperti bantal.

Kondisi ini diperkirakan bisa terjadi karena satu mata beradaptasi dengan cahaya dan mata lainnya beradaptasi dengan kondisi gelap.

Saat kamu mematikan layar ponsel, mata yang beradaptasi dengan kegelapan langsung dapat melihat dengan baik. Di sisi lain, mata yang dapat melihat layar ponsel membutuhkan waktu beberapa saat sebelum bisa beradaptasi kembali dengan lingkungan yang gelap.

Cell phone blindness juga telah dilaporkan terjadi pada kedua mata. Dalam kasus ini, kedua mata beradaptasi dengan cahaya saat melihat layar ponsel dan memerlukan waktu sebelum beradaptasi kembali dengan lingkungan gelap.

Cell phone blindness ditandai dengan hilangnya penglihatan secara tiba-tiba dan tanpa rasa sakit, biasanya pada salah satu mata. Penglihatan normal biasanya kembali dalam beberapa menit.

Dalam studi kasus tahun 2019, tim peneliti melaporkan seorang perempuan berusia 68 tahun mengalami fenomena tersebut. Dia mengeluh kehilangan penglihatan pada kedua matanya selama beberapa menit setiap kali dia bangun untuk menggunakan kamar kecil pada malam hari. 

Dalam studi kasus lain tahun 2021 dari Norwegia, seorang perempuan melaporkan episode kehilangan penglihatan tanpa rasa sakit yang serupa. Ia menyatakan pengalaman ini seperti ada lensa gelap di depan salah satu matanya. Penglihatannya berangsur kembali dalam 10 hingga 15 menit.

Meskipun beberapa orang mungkin menganggap perubahan pada penglihatannya mengkhawatirkan, tetapi cell phone blindness tidak memiliki komplikasi apa pun. Kamu mungkin mengalami kesulitan melihat selama beberapa menit, tetapi ini akan segera pulih.

Komplikasi yang mungkin terjadi adalah efek samping dari melihat layar ponsel. Terlalu sering atau lama melihat layar ponsel bisa menyebabkan mata kering. Jika kamu mengalami mata kering dan merasa tidak nyaman, kamu bisa menggunakan air mata buatan untuk menjaga kelembapan mata.

Penglihatan normal akan kembali dalam beberapa menit. Belum ada laporan kehilangan penglihatan yang berlangsung lebih dari 10 hingga 15 menit.

Secara teori, diperlukan waktu hingga sekitar 30 menit agar mata dapat sepenuhnya menyesuaikan diri dengan kegelapan setelah terpapar cahaya terang. Kamu mungkin mengalami beberapa perubahan pada penglihatan hingga jangka waktu ini.

Dokter akan menanyakan gejala yang dialami, termasuk apa yang kamu lakukan saat kehilangan penglihatan terjadi. Jika dokter mencurigai hilangnya penglihatan kemungkinan besar disebabkan oleh cahaya terang, kamu mungkin tidak memerlukan pengujian lebih lanjut.

Dokter bisa menganjurkan tes lain jika mereka mencurigai adanya masalah medis yang mungkin menyebabkan gejala yang dialami. Tes ini dapat meliputi:

• Pemeriksaan neurologis.
• Tes mata.
• MRI otak.

Cell phone blindness tidak memerlukan perhatian medis, tetapi gejalanya bisa menyerupai gejala beberapa kondisi mata yang lebih serius.

Penting untuk segera mencari pertolongan medis jika kehilangan penglihatan tidak kembali setelah beberapa menit. Kamu juga perlu khawatir jika mengalami gejala lain yang serius, seperti sakit mata yang terjadi secara tiba-tiba.

Cell phone blindness tidak memerlukan pengobatan khusus. Setiap kasus yang dilaporkan dalam literatur medis terselesaikan sepenuhnya tanpa komplikasi.

Kamu bisa mencegah cell phone blindness pada salah satu mata dengan memastikan kedua mata terkena cahaya ponsel secara merata saat melihat ponsel di ruangan gelap. Jika kamu merasa melihat ponsel sebelum tidur memengaruhi tidur, sebaiknya kurangi kecerahan layar atau tidak menggunakan ponsel sebelum tidur. 

Meskipun cell phone blindness tidak dikaitkan dengan komplikasi jangka panjang, tetapi melihat layar secara teratur tanpa istirahat telah dikaitkan dengan kekeringan mata dan sakit mata.

Mata kering kronis dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah jangka panjang pada kornea.

Kamu bisa mengurangi ketegangan mata dengan beristirahat secara teratur sambil mengalihkan pandangan dengan mengikuti aturan 20-20-20. Menurut aturan ini, kamu harus mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama total 20 detik.

Cell phone blindness menjadi masalah yang umum terjadi di era digital. Dengan memahami gejala, penyebab, dan cara pencegahannya, kamu dapat melindungi kesehatan mata dari bahaya penggunaan ponsel yang berlebihan.

Referensi

Rondeau, Matthew William, Avinash Sagi, and Barbara Voetsch. “Transient Smartphone Blindness: An Unusual Cause of Vision Loss in the 21st Century (P5.3068)." Neurology 92, no. 15_supplement (9 April 2019).
Issa, Lotfi F, Khaled A Alqurashi, et al. “Smartphone use and its impact on ocular health among university students in Saudi Arabia.” International Journal of Preventive Medicine/International Journal of Preventive Medicine. 12, no. 1 (1 Januari 2021).
Jiang, Xiaofan, and Omar A. Mahroo. “Human retinal dark adaptation tracked in vivo with the electroretinogram: insights into processes underlying recovery of cone‐ and rod‐mediated vision.” Journal of Physiology 600, no. 21 (7 Juni 2022): 4603–21.
"What Is Cell Phone Blindness?" Healthline. Diakses Juni 2024.