Apa Itu Obesitas Sentral? Pemilik Perut Buncit Wajib Waspada!

Obesitas sentral adalah penumpukan lemak di area perut. Data Riskesnas tahun 2018 menyebutkan prevalensi obesitas sebesar 31 persen, jauh meningkat pesat dibandingkan tahun 2007 yaitu 18 persen. Status gizi memang dapat dinilai dari IMT, tapi pengukuran ini tidak bisa mengukur timbunan lemak di perut.

Lingkar pinggang dipakai untuk mengetahui penggolongan obesitas sentral. Kamu hanya membutuhkan pita meteran yang dililitkan pada pinggang. Kriteria obesitas sentral dari WHO bagi orang Asia yaitu lingkar pinggang lebih dari 90 cm untuk laki-laki dan lebih dari 80 cm untuk perempuan.

Apakah kamu menyukai makan dan minum manis setiap hari? Sebaiknya, mulai sekarang konsumsi makanan atau minuman manis secukupnya. Penyebab obesitas sentral beragam, salah satunya pola makan yang tidak sehat.

Obesitas dapat muncul akibat jumlah kalori yang masuk lebih besar daripada kalori yang dikeluarkan. Buku berjudul Mengenal Obesitas menyebutkan tiga faktor penyebab obesitas antara lain kebiasaan makan buruk, keturunan, serta gaya hidup tidak sehat. Faktor genetik sulit untuk diubah, tetapi pola makan dan gaya hidup bisa dikendalikan.

Obesitas sering dianggap sepele, padahal gangguan ini bisa merambat ke permasalahan kesehatan lain. Pada perut ada dua jenis lemak yaitu lemak visceral dan lemak subkutan. Lemak visceral yang letaknya bagian dalam perut sulit dihilangkan dan berdampak negatif bagi tubuh.

Obesitas perut menimbulkan kolestrol merangkak naik, kadar lemak di darah naik, serta gula darah tidak seimbang. Studi dalam jurnal Kesmas menjelaskan orang dengan obesitas sentral memiliki risiko tinggi terserang penyakit kardiovaskuler, stroke, dan diabetes melitus.

Siapa yang suka rebahan, scrolling HP, ditemani camilan manis seharian? Pastinya enak dan nyaman menghabiskan waktu dengan kegiatan tersebut. Namun tak baik sepenuhnya terlena karena kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko obesitas sentral. Sebaliknya, kamu bisa mencegahnya dengan olahraga rutin menjadi pilihan baik sebagai tindakan pencegahan obesitas sentral.

Jika sudah mengalami obesitas sentral, apa yang dilakukan? Terus melakukan gaya hidup tidak sehat dan melonggarkan ukuran celana bukan pilihan tepat. Cara mengatasi obesitas sentral dengan menurunkan lingkar pinggang. Laman Medical News Today menyebutkan tips mengatasi obesitas sentral yaitu:

1. Lakukan diet sehat dengan pantauan dokter atau ahli gizi.
2. Manajemen stres.
3. Mengurangi konsumsi minuman beralkohol.
4. Berolahraga teratur dan memilih olahraga yang cocok dengan kondisi obesitas.
5. Perbaiki pola tidur.
6. Tidak merokok.

Keadaan obesitas sentral tidak sehat untuk dipertahankan. Yuk, cek IMT dan lingkar pinggangmu dengan teliti. Tak lupa lakukan tips-tips pencegahannya, ya!