Body Checking Berlebihan Tingkatkan Risiko Masalah Kesehatan Mental

Cara seseorang melakukan pemeriksaan terhadap bagian tubuhnya berbeda antara satu orang dengan lainnya. Namun, alasan mengapa orang-orang melakukan body checking tampaknya memiliki pola yang mirip.

Body checking dilakukan sebagai upaya untuk merasa lebih baik, dalam artian menerima eksistensi tubuh diri sendiri, khususnya mengenai bagian-bagian yang mungkin diinginkan berbeda.

Keyakinan terbesar adalah pemeriksaan terhadap bagian tubuh dapat memberi kelegaan dan mengurangi kecemasan untuk merasa lebih baik atau terkendali.

Body checking bisa dialami laki-laki maupun perempuan, dan sering ini kali ini hal wajar. Namun, yang perlu diperhatikan adalah ketika body checking malah menimbulkan perasaan tidak puas hingga memperburuk suasana hati. Ini bisa menjadi indikasi perilaku yang kompulsif. Ini sesuai dengan studi dalam International Journal of Eating Disorders tahun 2018 dan studi dalam Frontiers in Psychology tahun 2019.

Selain itu, body checking yang kompulsif juga dapat meningkatkan pandangan yang tidak realistis dan tidak akurat terhadap bentuk dan berat badan. 

Sederhananya, melakukan pemeriksaan terhadap bagian tubuh bisa menimbulkan masalah apabila:

• Mengganggu konsentrasi
• Menyita terlalu banyak waktu
• Membatasi asupan makanan secara ekstrem
• Mengganggu pekerjaan, kehidupan pribadi, hingga ranah akademik
• Menyebabkan terjadinya isolasi diri dari lingkungan sosial
• Menjadi kontrol terhadap rasa takut dan kecemasan terkait bentuk dan berat badan

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, body checking yang berlebihan bisa menjadi indikasi kondisi tertentu yaitu gangguan makan. Ini sesuai dengan penelitian dalam International Journal of Eating Disorders tahun 2004, yang menyatakan bahwa body checking sangat erat kaitannya dengan gangguan makan.

Para ahli juga menekankan bahwa body checking secara berlebihan bisa memperburuk gejala gangguan makan. Hal tersebut kemungkinan dapat:

• Memperbesar keyakinan ekstrem bahwa tubuh tidak sempurna
• Menyebabkan batasan secara berkelanjutan mengenai makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi
• Meningkatkan rasa takut kehilangan kendali yang memengaruhi kondisi tubuh

Body checking yang berlebihan dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan lain terkait kecemasan.

Studi dalam Psychiatry Research tahun 2019 menunjukkan bahwa partisipan dengan gangguan obsesif kompulsif (OCD), ketakutan berlebih terhadap kondisi kesehatan, gangguan panik, dan gangguan dismorfik tubuh dapat berkurang jika partisipan terlibat dalam perilaku "memeriksa".

Para partisipan yang terlibat dalam riset tersebut menilai bahwa perasaan negatif lebih tinggi sebelum "memeriksa" dan lebih rendah sesudahnya. Peneliti berspekulasi jika menyelesaikan pemeriksaan membawa perasaan kepastian sementara yang meredakan kekhawatiran para partisipan. Namun, hasil tersebut bertentangan dengan penelitian lain.

Sementara itu, penelitian sebelum-sebelumnya menjelaskan bahwa pemeriksaan terhadap bagian tubuh sebenarnya dapat meningkatkan perasaan negatif.

Melansir Healthline, beberapa strategi berikut ini dapat diterapkan untuk mengurangi perilaku body checking secara kompulsif:

• Meminimalkan paparan media sosial. Hal ini sejalan dengan sebuah studi dalam jurnal Body Image tahun 2018 yang menunjukkan bahwa kebiasaan mengunggah foto selfie dan perilaku media sosial lain dapat memperburuk kecemasan mengenai bentuk dan berat badan.
• Mengidentifikasi hal-hal yang memicu keinginan melakukan body checking. Hal ini dapat membantu menghindari pemicu tersebut atau menemukan cara untuk mengurangi dampaknya.
• Memantau tindakan body checking. Tidak ada salahnya membuat catatan kecil mengenai perilaku pengecekan tubuh untuk memahami berapa lama waktu yang dikerahkan untuk melakukan body checking dan menetapkan target untuk mengurangi frekuensinya.
• Mencoba hal baru untuk meredakan kecemasan.
• Mempertimbangkan konsultasi dengan terapis. Terapis yang telah tersertifikasi mungkin dapat membantu mengembangkan strategi yang lebih sehat untuk mengelola kondisi tersebut.

Pada dasarnya pemeriksaan terhadap bagian tubuh adalah hal yang normal. Akan tetapi yang perlu digarisbawahi adalah ketika perilaku tersebut berubah menjadi kompulsif dan mengganggu mekanisme kehidupan sehari-hari.

Jika body checking membuatmu merasa cemas atau tertekan secara terus-menerus, maka tidak ada salahnya menerapkan tips sederhana di atas. Nah, itulah fakta terkait perilaku body checking. Semoga bermanfaat, ya!