Konsumsi Vitamin Gummy Terlalu Banyak, Apa Efeknya?
ilustrasi vitamin gummy kunyah (unsplash.com/Supliful - Supplements On Demand)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Vitamin kunyah atau vitamin gummy memiliki rasa yang enak dan mungkin tampak seperti cara yang menyenangkan untuk tetap sehat. Ini biasanya hadir sebagai suplemen anak, tetapi ada juga vitamin untuk orang dewasa yang hadir dalam bentuk vitamin kunyah.
Vitamin kunyah dapat menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin, terutama bagi anak-anak. Namun, ini bisa membuat orang mengonsumsi terlalu banyak vitamin yang meningkatkan risiko terjadinya berbagai efek samping. Berikut beberapa dampak buruk konsumsi vitamin gummy yang terlalu banyak.
1. Keracunan vitamin
Vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K lebih sulit untuk dicerna dan diserap, sehingga dapat menumpuk di organ dan jaringan. Dilansir The Healthy, mengonsumsi nutrisi dosis tinggi dalam jangka waktu singkat dapat menyebabkan sakit perut hingga rawat inap akibat keracunan vitamin.
Mengonsumsi vitamin D dosis tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam darah dan memicu mual, muntah, dan lemas. Konsumsi terlalu banyak vitamin A dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kerontokan rambut, keropos tulang, dan kerusakan hati.
2. Konsumsi gula berlebihan
ilustrasi vitamin gummy (pexels.com/Jellybee)Meskipun mengandung vitamin, tetapi vitamin gummy sebenarnya adalah permen. Dijelaskan dalam laman SELF, vitamin kunyah mengandung lebih banyak gula. Sebenarnya, jika dikonsumsi sesuai petunjuk, ini tidak akan membahayakan kesehatan. Namun, orang cenderung mengonsumsi vitamin kunyah secara berlebihan, terlebih bagi anak-anak.
Alih-alih menyehatkan, ini justru akan membuatmu tanpa sadar menelan terlalu banyak gula. Padahal, konsumsi gula berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
3. Vitamin akan dikeluarkan dari tubuh
Kelebihan vitamin akan dikeluarkan dari tubuh melalui urine, dijelaskan laman Eat This Not That. Inilah sebabnya urine mungkin berubah menjadi kuning cerah setelah kamu mengonsumsi suplemen. Ini pada akhirnya hanya membuang-buang uang.
Sering kali, tubuh cukup mendapatkan nutrisi dari makanan sehingga kamu tidak membutuhkan suplemen. Utamanya jika dietmu terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan bahan-bahan yang sehat. Dalam hal ini, mendapatkan vitamin tambahan dari suplemen tidak akan memberikanmu manfaat.
Baca Juga: Lansia Wajib Lakukan Ini Agar Terhindar Gejala Inkontinensia Urine
Editor’s picks
4. Sistem pencernaan terganggu
ilustrasi dasar panggul lemah (freepik.com/drobotdean)Vitamin kunyah dapat mengandung bahan yang mengiritasi sistem pencernaan, mengutip dari Eat This Not That. Misalnya, vitamin C yang lebih tinggi dari 2.000 miligram dapat menyebabkan kram, mual, dan diare.
Ditambah, permen bertekstur lunak memiliki persentase gula alkohol yang tinggi. Gula alkohol bersifat mengganggu pencernaan, terkadang menyebabkan gas, diare, dan bahkan sindrom iritasi usus besar. Padahal, kesehatan pencernaan adalah pusat kesehatan seluruh tubuh, jadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan usus.
5. Kandungan vitamin sering kali tidak sesuai dengan yang tertera di kemasan
Karena bahan dan teksturnya, vitamin kunyah sulit dibuat secara konsisten. Bahkan, vitamin kunyah sering kali tidak mengandung vitamin dalam jumlah seperti yang tercantum.
Selain itu, vitamin biasanya terdegradasi dalam permen dari waktu ke waktu. Akhirnya, vitamin yang terkandung jauh di bawah apa yang disebutkan dalam kemasan. Jadi, sebanyak apa pun vitamin yang dikonsumsi, ini tidak akan mampu mengatasi kekurangan nutrisi.
6. Yang paling aman, konsumsi sesuai dosis yang dianjurkan
ilustrasi vitamin kunyah (unsplash.com/Maria Kozyr)Efek samping negatif ini hanya terjadi jika kamu mengonsumsi terlalu banyak vitamin kunyah atau vitamin biasa. Sebagian besar multivitamin menyediakan kurang dari 100 persen kebutuhan harian akan mineral dan vitamin yang larut dalam lemak. Jadi, jika kamu mengonsumsinya dalam dosis yang tepat, kamu tidak akan mengalami masalah apa pun.
Kendati demikian, dilansir The Healthy, tidak disarankan mengonsumsi vitamin kunyah atau non kunyah kecuali kamu mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Tanyakan kepada dokter terlebih dahulu untuk menentukan apakah kamu perlu menambahkan suplemen ke dalam pola makan.
Itulah efek buruk dari konsumsi vitamin gummy terlalu banyak. Kamu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen apa pun dan tidak boleh berlebihan. Mengingat overdosis vitamin kunyah lebih mungkin dialami anak-anak, kamu perlu mencegahnya dengan menjauhkan vitamin kunyah dari jangkauan anak-anak.
Baca Juga: 9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina
Berita Terkini Lainnya
