Manfaat Jus Bit untuk Tekanan Darah, Dukung Pengobatan Hipertensi

Bit kaya akan nitrat, senyawa yang diperlukan untuk produksi oksida nitrat. Tubuh secara alami memproduksi oksida nitrat, yang memiliki fungsi vasorelaksan. Ini artinya dapat membantu merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah.

Karena bit dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dengan meningkatkan konsentrasi nitrat dalam aliran darah, jadi mengonsumsi jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah metaanalisis tahun 2017 melaporkan bahwa minum jus bit secara teratur membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Penelitian tersebut melibatkan individu dengan dan tanpa tekanan darah tinggi. Konsumsi jus bit secara teratur membuat penurunan rata-rata 3,55 mmHg untuk tekanan darah sistolik dan 1,32 mmHg untuk tekanan darah diastolik.

Penurunan tekanan darah ini dapat menyebabkan penurunan risiko stroke dan komplikasi lain yang signifikan yang dapat terjadi pada sistem kardiovaskular akibat hipertensi.

Akan tetapi, walaupun jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah, tetapi minuman ini mungkin tidak seefektif obat hipertensi. Selalu diskusikan perawatan tekanan darah apa pun dengan dokter.

Sebuah metaanalisis tahun 2022 mengulas beberapa penelitian yang melibatkan partisipan yang mengonsumsi 70 mililiter (ml), 140 ml, atau 250 ml jus bit setiap hari selama 3–60 hari. Para peneliti telah memperhatikan adanya peningkatan tekanan darah terlepas dari jumlah jus bit yang dikonsumsi peserta studi.

Namun, metaanalisis yang sama menunjukkan bahwa orang-orang yang minum 250 ml jus bit setiap hari memiliki hasil tekanan darah terbaik. Ini menunjukkan bahwa 250 ml adalah jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi seseorang setiap hari untuk memaksimalkan efek jus bit pada tekanan darah.

Waktu yang dibutuhkan jus bit untuk dapat menurunkan tekanan darah dapat bervariasi. Namun, sebuah studi tahun 2008 menyatakan bahwa jus bit menurunkan tekanan darah dalam waktu sekitar tiga jam.

Penelitian menunjukkan minum jus bit setiap hari selama setidaknya 60 hari memberikan manfaat paling banyak, membantu memperbaiki hipertensi secara signifikan.

Hati-hati dengan potensi efek samping dari mengonsumsi jus bit terlalu banyak. 

Jus bit dapat mengubah warna urine dan feses karena pigmennya.

Karena kandungan oksalatnya yang tinggi, jus bit dapat meningkatkan risiko batu ginjal bagi orang-orang yang berisiko lebih tinggi terkena kondisi ini.

Tinjauan sistematis tahun 2021 menyatakan bahwa mengonsumsi nitrat dalam kadar tinggi dapat meningkatkan risiko kanker. Ini karena nitrat dapat membentuk senyawa karsinogen setelah berinteraksi dengan sistem pencernaan. Bit mengandung nitrat dalam jumlah tinggi. Namun, hal ini dapat diimbangi dengan efek positif senyawa antioksidan dalam bit, karena senyawa ini memiliki efek antitumor yang menurunkan risiko terkena kanker.

Cara terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah dengan mengikuti pengobatan dari dokter, tetap aktif secara fisik, dan mengadopsi pola makan sehat seimbang.

Walaupun bukan obat mujarab untuk menurunkan tekanan darah, tetapi bit dapat dinikmati sebagai bagian dari pola makan sehat, yang mana sepertiganya melibatkan konsumsi sayur dan buah.

Untuk mengelola tekanan darah tinggi, gaya hidup yang menyehatkan jantung sangat penting. Rekomendasi utama meliputi:

Mengubah kebiasaan bisa jadi sulit. Untuk membantu membuat perubahan yang menyehatkan jantung dan bertahan seumur hidup, cobalah membuat satu perubahan pada satu waktu. Tambahkan perubahan lain saat kamu merasa nyaman dengan perubahan sebelumnya. Jika dapat mempertahankannya dari waktu ke waktu, kemungkinan besar kamu akan dapat mengelola tekanan darah dengan baik.

Referensi