Pada umumnya, seseorang akan merasakan perut yang lapar ketika tidak makan. Namun, sebagian orang juga merasakan sakit kepala ketika melewatkan jam makan.
Meskipun ringan, tapi sakit kepala yang muncul tersebut juga dapat mengganggu aktivitas. Sebenarnya, normalkah sakit kepala yang muncul karena tidak makan? Mengapa bisa muncul sakit kepala karena lapar? Berikut penjelasannya!
Sakit kepala ketika sedang lapar merupakan hal yang normal terjadi. Dilansir Verywell Health, sakit kepala karena lapar atau hunger headache dapat terjadi ketika seseorang melewatkan waktu makan.
Sakit kepala karena lapar dapat muncul secara tiba-tiba atau juga dapat muncul secara perlahan. Sakit kepala yang berkaitan dengan lapar bisa berasal dari kurangnya asupan makanan, minuman, atau keduanya.
Healthline menyebutkan bahwa sakit kepala ketika sedang lapar seringkali mirip dengan sakit kepala jenis tension headache. Biasanya sakit kepala tersebut akan menghilang setelah makan. Beberapa hal yang dapat dirasakan antara lain:
Beberapa penyebab sakit kepala karena lapar yang paling umum diantaranya karena melewatkan makan hingga karena dehidrasi. Healthline menjelaskan, pada kondisi normal, tubuh menggunakan makanan sebagai sumber energi. Tubuh perlu sumber energi yang konsisten yang berasal dari makanan.
Ketika seseorang tidak makan pada waktu tertentu, maka kadar gula darah menjadi turun. Oleh sebab itu, tubuh akan mengeluarkan hormon untuk memberi sinyal otak bahwa tubuh sedang lapar. Hormon tersebut juga dapat meningkatkan tekanan darah, menyempitkan pembuluh darah, dan dapat memicu sakit kepala.
Selain disebabkan berkurangnya asupan makanan, tidak mencukupi kebutuhan cairan juga dapat memicu sakit kepala. Jaringan yang ada di otak dapat mengencang dan menekan reseptor nyeri sehingga menimbulkan sakit kepala.
Cara yang dapat dilakukan ketika mengalami hunger headache adalah dengan mengonsumsi makanan dan minum air. Pilihan yang baik yaitu mengonsumsi makanan benutrisi dan minum air yang cukup. Selain itu, dapat pula mengonsumsi camilan untuk sementara waktu.
Cleveland Clinic menyebutkan, setelah tubuh mulai mencerna makanan, maka keluhan sakit kepala akan berangsur-angsur membaik. Biasanya, sakit kepala akan reda sekitar 30 menit setelah makan.
Sakit kepala karena lapar lebih mudah dicegah daripada jenis sakit kepala lainnya. Caranya yaitu dengan tidak melewatkan waktu makan. Oleh sebab itu, sebisa mungkin tidak melewatkan waktu makan agar tidak muncul sakit kepala yang disebabkan kurangnya asupan makanan.
Jika terlalu sibuk sehingga tidak ada waktu untuk makan besar, setidaknya bisa mencoba makan sesuatu, misalnya camilan atau makanan dalam porsi kecil. Selain itu, penting juga mencukupi kebutuhan cairan dalam sehari.
Sakit kepala yang muncul saat lapar merupakan respons alami tubuh ketika kadar gula darah turun. Sakit kepala yang muncul ketika lapar merupakan tanda atau sinyal bahwa tubuh perlu kalori dari makanan. Oleh sebab itu, cara untuk mengatasinya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan mencukupi kebutuhan cairan.