Walaupun sudah tahu bahaya laten dari kebiasaan merokok, tapi nyatanya masih banyak dari para perokok aktif yang belum bisa menghentikan kebiasaan merokok. Bukan tanpa alasan, rokok memang mengandung sejumlah zat adiktif yang membuat banyak penikmatnya sulit berpaling dari godaan rokok.
Nah, buat kamu yang saat ini bertekad menghilangkan kebiasaan merokok, kamu bisa mulai dari membiasakan mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk mengurangi kecanduan akan rokok. Berikut beberapa di antaranya.
Minum susu sebelum merokok terbukti membuat rokok terasa pahit. Efek yang sama juga terjadi ketika rokok dicelupkan terlebih dahulu ke dalam susu dan dibiarkan mengering. Ketika rokok terasa menjijikkan dan pahit, hal ini perlahan dapat membuat para penikmat rokok tidak tertarik lagi untuk merokok.
Kebiasaan merokok dapat mengurangi cadangan vitamin C dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C selain dapat mengembalikan vitamin C dalam tubuh juga dapat membantu mengurangi keinginan merokok.
Berita baiknya, cemilan gurih yang mengandung garam dalam kadar tinggi, seperti aneka keripik, popcorn, snack kacang-kacangan, dan sebagainya telah terbukti dapat mengurangi ketagihan nikotin dan tembakau. Tapi buat kamu yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, tetap batasi diet ini ya.
Sama halnya seperti susu, sejumlah sayuran, seperti wortel, mentimun seledri, dan terong juga dapat membuat rokok terasa tidak enak. Jadi, selain mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, sayuran juga mampu mengatasi kecanduan rokok.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat mencegah pelepasan neurotransmitter dopamin atau zat yang memberi efek kesenangan saat kamu merokok. Bahkan jika rutin diminum minimal seminggu sekali, ginseng dapat benar-benar membuat efek senang saat merokok menjadi hilang seluruhnya.
Mengunyah permen karet bebas gula dapat membuat mulut tetap sibuk sehingga membuat kamu lupa akan keinginan untuk merokok. Jadi, pastikan kamu siap sedia permen karet kapan pun dan di mana pun.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang dapat mengurangi kecanduan rokok. Selain mengonsumsi makanan tersebut, pastikan juga kamu memiliki niat dan tekad yang kuat untuk berhenti merokok.