6 Penyakit Ini Bisa Dicegah dan Diatasi dengan Puasa Ramadan

Sebelum membahas topik ini secara lebih lanjut, kamu harus tahu bahwa puasa mampu mengontrol tiga aspek kesehatan yang penting, yaitu tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. 

Dengan menjalankan puasa, kondisi tekanan darah, gula darah, dan kolesterol lebih terjaga dan stabil. Hal ini menjadi temuan dari banyak penelitian medis di seluruh dunia. Jika ketiga aspek itu telah diperbaiki melalui puasa, ada sejumlah penyakit yang bisa dicegah. Berikut ini di antaranya!

Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Namun, ternyata kamu bisa mencegahnya dengan berpuasa. Studi tahun 2019 yang dilakukan oleh Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga berjudul "The Benefits of Fasting to Improve Health Conditions and to Prevent Cardiovascular Disease" menyatakan demikian. 

Menurut penelitian tersebut, puasa bisa menyehatkan jantung karena memperbaiki sejumlah kondisi tubuh. Di antaranya menurunkan berat badan, mengontrol tekanan darah, meningkatkan kondisi pembuluh darah, serta menurunkan kolesterol jahat. Jika semua tanda vital itu baik, risiko penyakit jantung akan menurun dengan sendirinya. 

Studi ini juga membuktikan bahwa puasa bisa memperbaiki kondisi pasien penyakit jantung. Caranya sama, yaitu dengan menstabilkan aspek-aspek yang disebutkan di atas.

Stroke merupakan serangan yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu. Umumnya, hal ini diakibatkan oleh penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Lagi-lagi, ternyata puasa bisa menurunkan risiko kita mengalami kondisi tersebut. 

Studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - RSCM berjudul "Fasting Can Prevent Various Chronic Disease" mengatakan bahwa puasa mampu meregulasi faktor pemicu stroke hingga risikonya bisa diminimalkan. Mulai dari tekanan darah, tingkat kolesterol, kondisi pembuluh darah, hingga kebiasaan merokok.

Puasa yang dijalankan dengan baik dapat mencegah obesitas. Hubungan keduanya cukup jelas. Dengan menjalankan ibadah tersebut, jumlah kalori yang masuk ke tubuh bisa dipangkas asalkan tidak makan berlebihan saat sahur dan buka puasa. 

Ternyata hal ini bukan sekadar teori. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients tahun 2019 menyatakan bahwa puasa Ramadan mampu menurunkan berat badan secara signifikan. Ibadah tersebut juga bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuh. 

Temuan lain yang tak kalah menarik, penurunan berat badan dan massa lemak ini lebih signifikan pada orang-orang dengan obesitas. Artinya, bukan hanya mencegah, puasa juga bisa memperbaiki kondisi kelebihan berat badan. 

Poin yang satu ini berhubungan erat dengan poin ketiga. Benar, obesitas merupakan salah satu faktor pemicu diabetes yang paling utama. Jika puasa bisa memperbaiki kondisi tersebut, maka risiko penyakit ini pun menurun. Terlebih seperti yang dipaparkan di atas, puasa juga bisa menekan tingkat gula darah. 

Akan tetapi, pasien diabetes harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu saat ingin berpuasa. Dilansir Diabetes UK, pasien yang sedang mengonsumsi obat penurun gula darah berisiko mengalami hipoglikemia saat berpuasa. Tubuh akan lemas, gemetar, berkeringat, dan kehilangan keseimbangan karenanya. Maka dari itu, pastikan kondisimu baik sebelum berpuasa, ya. 

Cukup mengejutkan, tetapi puasa bisa membantu mencegah maag dan GERD. Tak hanya itu, ibadah ini juga mampu memperbaiki kondisi penderita kedua penyakit asam lambung tersebut. Bagaimana bisa?

Studi dalam Acta Medica Indonesiana, The Indonesian Journal of Internal Medicine tahun 2016 menemukan bahwa pasien GERD yang berpuasa mengalami keluhan yang lebih ringan daripada yang tidak. Ternyata puasa bisa memperbaiki kondisi asam lambung agar normal, tidak berlebihan. Ini terjadi karena beberapa hal, di antaranya:

• Puasa mendorong kita untuk makan dengan teratur;
• Saat berpuasa, keinginan untuk mengonsumsi makanan pemicu asam lambung menurun. Misalnya makanan pedas, bersantan, dan yang mengandung gas;
• Kebiasaan merokok diminimalkan;
• Stres oksidatif menurun;
• Diri tidak mudah emosi dan stres, keduanya bisa memicu peningkatan asam lambung.

Selain yang disebutkan di atas, masih ada beberapa penyakit lain yang bisa dicegah atau diturunkan risikonya dengan berpuasa. Berikut ini di antaranya:

• Osteoporosis;
• Hipertensi;
• Artritis atau radang sendi;
• Kanker. 

Dari penjelasan di atas, terbukti bahwa puasa memiliki dampak yang bagus untuk kesehatan kita. Ternyata banyak sekali penyakit yang bisa dicegah melaluinya. Maka dari itu, mulai sekarang kamu harus semakin semangat menjalankan ibadah ini, ya!