Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

Hati-hati, Ini 17 Alasan Medis Kenapa Kamu Terus Merasa Lelah

Alfonsus Adi Putra
Hati-hati, Ini 17 Alasan Medis Kenapa Kamu Terus Merasa Lelah
ilustrasi kelelahan (pixabay.com/Free-Photos)

Merasa lelah adalah hal yang normal, terutama setelah menjalani hari yang berat. Selain lelah secara fisik, pikiran pun bisa lelah menghadapi keseharian. Inilah kenapa istirahat itu penting.

Namun, bagaimana bila sudah istirahat cukup kamu terus-terusan merasa kelelahan? Kalau sudah sampai mengganggu aktivitas harianmu, bisa jadi ini merupakan tanda dari masalah kesehatan tertentu yang butuh penanganan. Inilah beberapa kemungkinan penyebab kamu terus-menerus merasa lelah.

1. Kurang asupan kalori (1.200 kalori/hari), kadar gula dalam darah menurun sehingga pasokan energi juga menurun

memantau kalori (freepik.com/rawpixel.com)

2. Terlalu banyak mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana (refined carbs) membuat gula darah naik turun dengan tajam, sehingga kamu lebih gampang lelah

ilustrasi makanan dan minuman yang mengandung refined carbs (diagnosisdiet.com)

3. Kekurangan vitamin D, B-12, zat besi, dan kalium dapat membuatmu lelah seharian. Salah satu gejala anemia zat besi adalah kelelahan

ilustrasi kelelahan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

4. Selain menurunkan angka timbangan dan meningkatkan metabolisme, asupan protein dapat mencegah kelelahan. Jadi, kelelahan juga bisa dikarenakan pola makanmu kurang protein

ilustrasi makanan dan minuman mengandung protein (mindbodygreen.com)

5. Rata-rata, orang dewasa butuh 7-9 jam tidur. Kekurangan jam tidur bisa membuat seseorang lelah seharian

ilustrasi sulit tidur (freepik.com/jcomp)

6. Dibandingkan gaya hidup aktif berolahraga, gaya hidup pasif dan tidak banyak gerak dapat membuatmu capek seharian dan sering mengantuk

ilustrasi gaya hidup pasif dan kurang gerak (dnaindia.com)

7. Gangguan tidur dapat membuat kualitas tidur memburuk. Henti napas saat tidur (sleep apnea) dapat membuat seseorang terbangun di malam hari dan susah tidur, membuat seseorang lebih lelah keesokan harinya dan meningkatkan risiko penyakit serius

ilustrasi sleep apnea (livingstonefellowship.co.za)

8. Stres berlebihan dapat membuat tubuh selalu berada dalam mode fight-or-flight yang meningkatkan kortisol dan adrenalin. Akibatnya, kamu terus-terusan merasa capek

ilustrasi stres berat (pexels.com/Liza Summer)

9. Sering ditugaskan shift malam? Hati-hati, karena jam tidur yang berantakan atau terbalik dan kebiasaan begadang dapat mengganggu ritme sirkadian, sehingga kamu jadi lelah terus-menerus

ilustrasi begadang mengerjakan tugas (community.sparknotes.com)

10. Ditambah gangguan tidur dan stres berkepanjangan, pasien dengan gangguan depresi menunjukkan gejala kelelahan kronis dan tingkat energi rendah

Foto hanya ilustrasi. (pexels.com/pixabay)

11. Kelebihan berat badan atau obesitas memaksa tubuh bekerja ekstra keras untuk melakukan aktivitas. Hasilnya, tubuh jadi lebih mudah capek

ilustrasi obesitas (pixabay.com/jarmoluk)

12. Sehari-hari, tubuh menggunakan banyak cairan untuk beraktivitas dan kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat mengakibatkan kelelahan

ilustrasi capek karena dehidrasi (medicalnewstoday.com)

13. Minuman berenergi memang dapat membuatmu melek karena mengandung gula dan kafein, tetapi efeknya cuma sebentar. Selain itu, ketergantungan pada minuman ini justru dapat mengganggu siklus tidur sampai menyebabkan kecapekan sepanjang hari

Default Image IDN

14. Tidak diketahui penyebab pastinya, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome) menyebabkan kelelahan yang membandel. Segera konsultasi ke ahlinya jika mencurigai adanya kondisi ini

ilustrasi kelelahan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

15. Memengaruhi otot dan jaringan halus, fibromialgia menyebabkan nyeri di sekujur tubuh. Nyeri ini dapat menyebabkan gangguan tidur yang mengakibatkan kecapekan saat menjalani hari

Ilustrasi orang terkena fibromyalgia (health.clevelandclinic.org)

16. Salah satu gejala diabetes adalah kelelahan kronis yang persisten. Karena tubuh kekurangan insulin, gula darah naik, sehingga membuatmu merasa lelah dan lekas marah atau mood swing

ilustrasi diabetes (freepik.com/jcomp)

17. Beberapa obat (terutama obat keras) dapat membuatmu mengantuk dan merasa lelahs setelah mengonsumsinya. Jadi, jika kamu merasa lelah setelah minum obat, kemungkinan besar itu merupakan efek samping dari obat tersebut

ilustrasi interaksi obat-obatan (unsplash.com/hikendal)

Itulah beberapa alasan medis mengapa kamu terus merasa lelah sepanjang hari. Perlu diingat, kelelahan adalah hal yang sebenarnya normal. Akan tetapi, jika kamu terus merasa capek tanpa penyebab yang jelas, tidur pun tak nyenyak, dan aktivitas sehari-hari terbengkalai, bisa jadi itu indikasi gangguan kesehatan! Jangan tunda lagi dan segera periksakan diri ke dokter.

Editor’s Picks
Cara Tidur dalam 10 Detik, 1 Menit, dan 2 Menit, yuk Coba!
13 Tanda Kamu Letih Berolahraga, Harus Istirahat!
Topics
masalah kesehatanlelahcapekGejala penyakitinfo kesehatankelelahanEducate me

Editorial Team

EditorNuruliar F
EditorAlfonsus Adi Putra

Tonton lebih seru di