Posisi tidur setelah minum obat berpengaruh besar terhadap penyerapan obat.
Berbaring miring ke kanan mempercepat pelarutan obat 2,3 kali lebih cepat dibandingkan posisi duduk atau berdiri tegak, menurut penelitian.
Pilihan kedua yang layak adalah berdiri tegak, terkait dengan efektivitasnya yang sama dengan berbaring tegak
Duduk, berdiri, atau berbaring saat minum obat pil bisa membuat perbedaan besar dalam hal waktu yang dibutuhkan obat untuk mulai bekerja.
Tim peneliti dari Johns Hopkins University menemukan bahwa posisi tidur tertentu bisa membuat obat pil larut lebih cepat dibandingkan dengan posisi tegak.
Setelah kamu menelan tablet atau kapsul, obat tersebut bergerak dari tenggorokan ke perut. Di sana, obat akan membesar dan hancur, atau kapsul pecah. Obat itu kemudian dapat larut dan tubuh menyerapnya.
Kebanyakan obat tidak mulai diserap sampai mencapai usus kecil. Namun, beberapa obat, seperti aspirin, kemungkinan besar diserap di lambung karena lingkungan asamnya.
Sejumlah faktor lain juga dapat memengaruhi di mana dan bagaimana suatu obat diserap. Ini mencakup seberapa cepat tablet hancur untuk melepaskan obat, seberapa cepat isi tablet yang tertelan berpindah dari lambung ke usus kecil, jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum meminum obat, dan seberapa mudah obat diserap melalui lapisan usus.
Tim peneliti Johns Hopkins University menggunakan simulasi komputer untuk menyelidiki bagaimana postur tubuh memengaruhi penyerapan obat.
Mereka menggunakan perangkat lunak yang mereka kembangkan untuk menyimulasikan beberapa cara meminum pil.
Tim peneliti menguji empat postur berbeda saat minum pil, yaitu:
Berdiri/duduk tegak.
Berbaring telentang.
Berbaring miring ke kanan.
Berbaring miring ke kiri.
Dari situ, ditemukan bahwa berbaring miring ke kanan adalah postur terbaik untuk pencernaan. Posisi ini akan mengirimkan pil ke bagian terdalam perut, membuat pelarutan obat berlangsung 2,3 kali lebih cepat dibandingkan posisi duduk atau berdiri tegak.
Dikatakan oleh para peneliti bahwa perut kita itu asimetris. Ini adalah organ yang melengkung ke arah kanan tubuh. Dan, asimetri itu dikombinasikan dengan gravitasi, berdampak besar pada cara tubuh bergerak.
Menariknya, berbaring miring ke kiri adalah yang terburuk. Jika sebuah pil memerlukan waktu 10 menit untuk larut pada sisi kanan, maka pil yang sama akan memerlukan waktu 23 menit untuk larut dalam posisi tegak dan lebih dari 100 menit pada sisi kiri.
Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal Physics of Fluids tahun 2022.
“Bagi orang lanjut usia, tidak banyak bergerak, atau hanya bisa terbaring di tempat tidur, apakah mereka berbaring ke kiri atau ke kanan dapat berdampak besar,” kata penulis senior Rajat Mittal, seorang insinyur dan pakar dinamika fluida Johns Hopkins dalam rilis media.
Berdiri tegak adalah pilihan kedua yang layak, pada dasarnya efektivitasnya terkait dengan berbaring lurus.
Temuan ini juga berlaku pada cara makanan dicerna, yang merupakan sesuatu yang perlu dipertimbangkan ketika makan malam.
Kata Mittal, kalau kamu ingin mencerna makanan dengan cepat, maka kamu mungkin ingin tidur miring ke kanan. Sebaliknya, jika tidur miring ke kiri, tubuh mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencernanya.
Tim peneliti juga mengatakan bahwa mereka berencana mempelajari bagaimana pencernaan makanan dan postur tubuh berdampak pada berbagai penyakit seperti diabetes dan obesitas, serta nutrisi dan infeksi usus.
Obat yang disarankan untuk digunakan sambil berbaring
Gliseril trinitrat adalah obat semprot bawah lidah. Obat ini diresepkan untuk penderita angina, sejenis nyeri dada yang disebabkan oleh masalah jantung.
Biasanya dokter atau apoteker menyarankan pasien untuk duduk atau berbaring sebelum menggunakannya, karena dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba sehingga membuat kamu pusing.
Obat jantung lainnya, seperti diuretik, juga diketahui menyebabkan pusing. Walaupun obat ini biasanya tidak perlu diminum sambil berbaring, tetapi jika kamu merasa pusing, sebaiknya duduk atau berbaring dan pastikan untuk berdiri perlahan setelahnya.
Ada juga obat-obatan yang dapat menyebabkan kantuk atau membuat kamu merasa seperti pusing. Obat ini dapat mencakup obat pereda nyeri yang kuat (seperti opiat), obat tidur, beberapa obat epilepsi, atau obat untuk kondisi kesehatan mental tertentu, seperti kecemasan atau skizofrenia.
Obat-obatan tersebut tidak perlu ditelan saat berbaring, tetapi berbaring dapat membantu jika kamu pusing atau mengantuk.
Terkadang dokter atau apoteker menyarankan kamu untuk menelan obat sambil duduk, berdiri, atau berbaring untuk alasan selain mempercepat penyerapan.
Misalnya, obat-obatan tertentu lebih mungkin menimbulkan efek samping seperti heartburn, yang mana asam lambung bocor dari lambung dan naik ke kerongkongan.
Ini termasuk obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen, diklofenak, dan suplemen zat besi.
Jadi, dalam kasus ini mungkin ada gunanya meminum obat-obatan tersebut sambil duduk atau berdiri, dan tidak langsung berbaring setelahnya. Itu karena asam asam lambung cenderung tidak bocor kembali ke kerongkongan.
Beberapa obat dapat mengiritasi tenggorokan atau menyebabkan heartburn. Jadi yang terbaik adalah mengambilnya dengan posisi tegak.
Beberapa obat dapat mengiritasi tenggorokan jika tersangkut, karena bahan-bahannya merusak lapisan pelindung mukosa yang melapisi esofagus dan lambung, sehingga menyebabkan iritasi dan peradangan. Untuk obat-obatan ini, minumlah obat sambil duduk atau berdiri dan tetap tegak selama 30 menit setelahnya.
Obat-obatan yang dimaksud termasuk antibiotik doksisiklin, dan obat-obatan yang dikenal sebagai bifosfonat (untuk osteoporosis), seperti risedronate dan alendronate.
Walaupun temuan studi ini tampak menarik, tetapi studi ini memiliki beberapa keterbatasan. Pertama, para peneliti tidak melihat bagaimana pil dapat bereaksi di dalam perut orang-orang dari berbagai usia dan jenis kelamin.
Mereka juga tidak memperhitungkan gangguan lain yang bisa memperlambat pengosongan lambung.
Selain itu, beberapa orang menjalani operasi lambung atau memiliki kondisi apa pun yang mengubah perilaku perut, itu juga tidak diteliti.
Sebaiknya jangan mengubah cara minum obat tanpa berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter.
Referensi
"Prime Posture for Pill Taking." Johns Hopkins University, Whiting School of Engineering. Diakses Agustus 2025.
J. H. Lee et al., “Computational Modeling of Drug Dissolution in the Human Stomach: Effects of Posture and Gastroparesis on Drug Bioavailability,” Physics of Fluids 34, no. 8 (June 24, 2022), https://doi.org/10.1063/5.0096877.
"Lying down, sitting, leaning over? What science says about the best way to take your medicine." The Conversation. Diakses Agustus 2025.