Refleks Gastrokolik, Selalu Ingin BAB Setiap Habis Makan

Saat kamu merasa ingin buang air besar, saat itulah refleks gastrokolik sedang bekerja. Refleks gastrokolik membantu sistem pencernaan yang sehat untuk mengosongkan usus dari tinja.

Hal ini memberi ruang bagi makanan berikutnya yang kamu makan. Refleks gastrokolik paling umum dirasakan tepat setelah sarapan, tetapi kamu dapat merasakannya setelah makan apa pun.

Tidak diketahui dengan jelas penyebab refleks gastrokolik yang terlalu aktif. Namun, pada orang dengan sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS), kemungkinan refleks gastrokolik disebabkan oleh kadar hormon dan neuropeptida yang tidak normal yang bertanggung jawab untuk mengatur motilitas sistem pencernaan.

Perubahan dalam mikrobioma usus dapat menyebabkan perubahan dalam motilitas usus besar dan mengakibatkan gejala.

Refleks gastrokolik yang terlalu aktif berkaitan dengan masalah pencernaan berikut:

• IBS: Gangguan gastrointestinal fungsional dengan gejala termasuk sembelit dan/atau diare.
• Sindrom dumping: Kondisi ketika makanan bergerak terlalu cepat dari lambung ke usus halus, terutama pada orang yang telah menjalani operasi bariatrik.
• Penyakit radang usus: Kondisi yang ditandai peradangan kronis pada saluran pencernaan bagian bawah.

Faktor tambahan yang dapat meningkatkan respons refleks gastrokolik, meliputi:

• Makan makanan besar, terutama jika makanan tersebut tinggi lemak.
• Minum minuman dingin dalam jumlah banyak sekaligus.
• Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung laktosa .
• Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang dapat difermentasi (FODMAP).

Perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi kondisi  yang menyebabkan refleks gastrokolik terlalu aktif. Kamu dapat meringankan atau menghindari gejala dengan melakukan hal berikut:

• Makan makanan dalam porsi kecil beberapa kali sehari alih-alih tiga kali makan besar.
• Minum minuman dingin secara pelan-pelan daripada menenggaknya cepat. Minum suplemen probiotik atau makan makanan kaya probiotik, seperti acar, kimchi, asinan kubis, kombucha, atau yogurt untuk membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
• Gunakan minyak pepermin sebelum makan atau minum teh pepermin setelah makan.
• Kelola stres dengan yoga, latihan pernapasan, imajinasi terbimbing, dan meditasi.

Kamu tidak perlu mengubah pola makan jika secara alami memiliki refleks gastrokolik yang terlalu aktif. Ini karena apa yang kamu makan mungkin tidak akan membuat banyak perbedaan pada bagaimana usus besar merespons sinyal dari perut.

Namun, jika kamu memiliki IBS, apa yang kamu makan dapat memengaruhi gejala. Dalam hal ini, kamu mungkin perlu menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala, seperti:

• Makanan berlemak.
• Alkohol.
• Makanan pedas.
• Kafein.

Refleks gastrokolik adalah proses alami tubuh yang membantu memastikan ada cukup ruang di saluran pencernaan untuk makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Merasa ingin buang air besar setelah makan biasanya tidak memerlukan kunjungan ke penyedia layanan kesehatan.

Namun, jika kamu melihat gejala yang berhubungan dengan refleks gastrokolik yang terlalu aktif yang berlangsung lebih dari beberapa hari, hubungi penyedia layanan kesehatan. Mereka mungkin dapat membantu mengidentifikasi penyebab refleks gastrokolik yang meningkat. Gejala-gejala ini meliputi:

• Dorongan tiba-tiba untuk buang air besar, terutama setelah makan.
• Diare kronis, atau tinja encer.
• Nyeri perut.
• Perut kembung.

Jadi, refleks gastrokolik adalah respons fisiologis normal terhadap konsumsi makanan, di mana tubuh memberi sinyal pada saluran pencernaan untuk berkontraksi dan memindahkan makanan ke luar. Hal ini memberi ruang bagi lebih banyak makanan di dalam saluran pencernaan.

Hanya saja, refleks gastrokolik yang terlalu aktif dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Jika kamu sering merasa tiba-tiba ingin buang air besar setelah makan atau mengalami kram perut yang sering terkait dengan makanan, kamu harus berbicara dengan dokter.

Referensi

"Is It Normal to Have to Poop Right After You Eat?" GoodRx Health. Diakses September 2024. 
"Gastrocolic Reflex: Why You Need to Poop After Eating." Verywell Health. Diakses pada September 2024. 
"What Is the Gastrocolic Reflex?" Verywell Health. Diakses September 2024.