Tak Cuma Menyehatkan, Rutin Makan Ikan Juga Bisa Mencegah Migrain
"Makan ikan, biar cerdas!"
Mungkin itu yang orangtua kita katakan waktu kita kecil dulu agar mau makan ikan. Masih tidak mau? Nanti "ditenggelamkan" Susi Pudjiastuti!
Memang, saat memikirkan manfaat kesehatan ikan, kita memang lebih cenderung memikirkan otak dan kepala. Ikan disebut-sebut dapat meningkatkan kecerdasan. Ternyata, manfaatnya bukan hanya itu saja. Tahukah kamu, kalau ikan juga bisa membantu mencegah sakit kepala sebelah atau migrain?
1. Omega-3 dan omega-6, serupa tetapi tak sama
Apakah kamu tahu kalau ikan mengandung asam lemak esensial omega-3 dan omega-6? Kedua asam lemak ini memiliki fungsi yang berbeda.
Terkandung dalam jenis ikan seperti salmon, tuna, makerel, hingga sarden, omega-3 terkenal menyehatkan dan dapat memerangi inflamasi atau peradangan. Sebaliknya, omega-6 justru memberikan efek sebaliknya, yaitu memicu inflamasi. Sama-sama penting untuk tubuh, konsumsi omega-6 berlebihan amat tidak disarankan.
Ada beberapa bukti kalau asupan omega-6 justru menimbulkan nyeri pada tubuh. Sebuah penelitian hewan di Amerika Serikat (AS) yang diterbitkan dalam jurnal Nature Metabolism para Juni 2021 lalu menemukan bahwa tikus yang diberi asupan omega-6 tinggi memperlihatkan gejala kerusakan saraf, mirip seperti nyeri neuropati diabetik.