Tahapan Pemulihan Flu, Hari ke-1 hingga Hari ke-8

Influenza atau flu adalah infeksi virus yang melibatkan hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Tidak semua orang yang terkena memiliki gejala yang sama. Seberapa sakit yang dirasakan dan berapa lama durasi sakitnya bervariasi dari orang ke orang.

Kebanyakan orang dengan flu mengalami tingkat penyakit yang ringan dan tidak memerlukan perawatan medis atau antivirus. Apabila bergejala, tetaplah di rumah dan hindari kontak dengan orang lain, kecuali untuk mendapatkan pengobatan dari dokter.

Tahapan pemulihan flu biasanya punya pola umum yang dapat diprediksi. Namun, flu bisa memengaruhi setiap orang secara berbeda dengan cara yang berbeda pula.

Mengetahui bagaimana flu berkembang bisa menjadi pengetahuan berharga. Inilah tahapan pemulihan flu dari hari ke hari, mulai dari gejala, kapan flu sangat menular, dan apa yang bisa dilakukan untuk merasa lebih baik.

Tahap pertama flu sebetulnya dimulai tanpa kamu sadari. Sehari sebelum gejala flu muncul, kamu sudah dapat menularkannya ke orang lain. Pada tahap ini, kamu biasanya merasa baik-baik saja. Kemungkinan besar kamu telah melakukan kontak dengan orang yang tertular flu dalam 48 jam terakhir.

Virus flu menyebar melalui tetesan kecil ( droplet ) yang keluar dari tubuh ketika orang yang sakit flu batuk, bersin, atau berbicara. Partikel ini dapat terhirup ke dalam mulut atau hidung orang-orang terdekat.

Kamu juga bisa terkena flu dengan menyentuh permukaan atau benda yang di permukaannya terdapat virus flu, kemudian menyentuh mulut, hidung, atau mata.

Tahap kedua flu sebenarnya adalah hari pertama. Kamu mungkin bangun tidur dengan perasaan baik-baik saja, tetapi merasa makin buruk seiring berjalannya hari.

Pada tahap ini, gejala flu akan muncul dengan cepat. Gejala umumnya adalah sakit kepala, demam tinggi secara tiba-tiba, nyeri tubuh, kedinginan, dan kelelahan.

Setelah gejala-gejala tersebut muncul, hubungi dokter, terutama jika kamu memiliki asma atau kondisi lainnya yang membuat kamu lebih berisiko mengalami komplikasi terkait flu. Dokter nantinya mungkin akan meminta kamu datang untuk tes flu cepat atau meresepkan antivirus.

Tahapan ini mungkin bisa terasa menyiksa, bahkan kamu mungkin tidak sanggup bangun dari tempat tidur. Kamu bisa mengalami hidung tersumbat, batuk, demam, hingga kelopak mata terasa sakit. Pada tahap ini, kamu masih menular.

Kamu disarankan menjauh dari orang lain saat sedang sakit. Tetaplah di rumah, kecuali untuk mendapatkan perawatan medis atau keperluan lainnya setidaknya selama 24 jam setelah tidak lagi demam.

Hari ketiga sering kali merupakan tahap flu terburuk. Ini merupakan saat ketika banyak gejala dirasakan paling intens ( BMC Infectious Diseases , 2018).

Sakit tenggorokan , nyeri tubuh, dan hidung tersumbat akan terasa parah. Jika kamu mengalami gejala gastrointestinal seperti muntah atau diare, biasanya gejala tersebut juga akan memburuk.

Pastikan untuk banyak istirahat dan mendapatkan cairan. Ingat, pada tahapan ini kamu masih menular, jadi cobalah untuk menjauh dari orang lain. Selalu menutup mulut saat batuk dan cuci tangan sesering mungkin.

Hari keempat bisa merupakan tahapan titik balik. Kamu mungkin mulai merasa sedikit lebih baik pada siang hari. Demam kemungkinan besar sudah hilang dan kamu seharusnya tidak merasakan banyak nyeri tubuh, dan penyumbatan hidung akan mulai mereda. Akan tetapi, di sisi lain batuk akan lebih produktif dan mungkin lebih buruk daripada hari-hari sebelumnya.

Walaupun kamu mungkin merasa lebih baik untuk sebagian hari, tetapi tetap penting untuk beristirahat dan minum banyak cairan. Pada penghujung hari, kamu mungkin merasa lebih buruk lagi dan demam mungkin kembali.

Kamu masih bisa menularkan sampai kamu bebas demam selama 24 jam tanpa minum obat penurun demam. Jadi, pada tahap ini tetaplah hindari kontak dengan orang lain.

Pada hari kelima kamu seharusnya mulai merasa lebih baik. Demam biasanya sudah hilang, hidung tersumbat sudah lebih sedikit, tetapi mungkin masih batuk. Sebaiknya tetap di rumah, istirahat, dan minum banyak cairan.

Apabila pada hari ini kamu tidak merasa lebih baik dan gejala dirasakan makin parah, hubungi dokter.

Ada kemungkinan kamu mengalami infeksi sekunder, seperti bronkitis atau infeksi telinga atau sinus, yang perlu diobati dengan antibiotik. Jika batuk sampai membuat kamu terjaga pada malam hari, kamu mungkin perlu minum obat batuk resep.

Dokter mungkin ingin kamu datang klinik atau fasilitas pelayanan kesehatan lainnya. Jika masih batuk, pakai masker selama berada di fasilitas pelayanan kesehatan untuk mencegah penularan virus ke orang lain.

Pada hari keenam, kamu seharusnya sudah bisa bernapas lebih mudah dan demam sudah hilang. Pada tahapan ini, kemungkinan kamu masih merasa lelah.

Mungkin kamu merasa cukup sehat untuk kembali bekerja. Ini tidak masalah, selama kamu tidak mengalami demam selama setidaknya 24 jam tanpa mengonsumsi obat penurun demam.

Apabila kamu kembali beraktivitas di luar ruangan atau di tempat publik, tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dengan tisu atau siku bagian dalam. Cuci tangan setelah menggunakan tisu atau menggunakan tangan untuk menutup mulut, serta disinfeksi permukaan di area tempat kamu bekerja.

Pada hari ketujuh, biasanya kamu akan merasa lebih baik namun belum 100 persen. Pada tahapan pemulihan flu ini, kalau kamu tidak merasa membaik, atau merasa membaik selama beberapa waktu kemudian sakit lagi, hubungi dokter.

Gejala demam seharusnya sudah hilang pada tahap pemulihan ini. Jika demam kembali, ini bisa menandakan adanya infeksi sekunder. Kamu mungkin masih mengalami batuk yang berkepanjangan. Jika merasa tidak membaik, konsultasikan ke dokter.

Pada hari kedelapan setelah terkena flu, kamu akan segera pulih. Biasanya pada tahap ini kamu sudah bisa beraktivitas seperti sedia kala. Namun, tetap cari waktu untuk santai dan beristirahat.

Apabila terbiasa berolahraga secara teratur, kamu seharusnya bisa berolahraga lagi pada tahap ini. Namun, jangan olahraga secara berlebihan. Ingat, tubuh masih belum pulih sepenuhnya. Pada tahap ini, kamu masih mungkin mengalami batuk ringan. Dengarkan tubuhmu, jangan terlalu memforsir diri.

Tahapan pemulihan flu cenderung mengikuti perkembangan dari hari ke hari. Flu bisa berbeda-beda pada setiap orang. Tingkat keparahan gejala akan tergantung apakah kamu pernah mendapatkan vaksinasi flu, kondisi kesehatan secara keseluruhan, dan kondisi kesehatan kronis apa pun yang kamu miliki.

Apabila kamu berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi flu, segera hubungi dokter setelah mulai merasa sakit. Minum obat antivirus dalam waktu 48 jam sejak gejala pertama kali muncul dapat membantu mencegah komplikasi dan dapat mempersingkat waktu sakit.

Referensi

"How flu spreads." Centers for Disease Control and Prevention . Diakses Maret 2025. "Flu Stages: A Day-by-Day Guide." Verywell Health. Diakses Maret 2025. Alison Han et al., “Using the Influenza Patient-reported Outcome (FLU-PRO) Diary to Evaluate Symptoms of Influenza Viral Infection in a Healthy Human Challenge Model,” BMC Infectious Diseases 18, no. 1 (July 28, 2018), https://doi.org/10.1186/s12879-018-3220-8. "What Are the Stages of Flu Recovery, and How Can You Recover Faster?" GoodRx . Diakses Maret 2025.

Tahapan Pemulihan Flu, Hari ke-1 hingga Hari ke-8

Intinya sih...

Editorial Team

Tonton lebih seru di