Menjaga Kesehatan Vagina dengan Makanan 5 Ini, Mulai Konsumsi Yuk!

2. Ubi

Rasanya manis, begitu pula manfaatnya!

Ubi mengandung beta-karoten dan vitamin A yang dapat membantu menguatkan dan melindungi dinding rahim. Menurut penelitian dalam jurnal "Nutrients" tahun 2011, beta-karoten dan vitamin A terbukti punya efek langsung terhadap kesuburan dan reproduksi pada perempuan maupun laki-laki.

Selain itu, menurut jurnal "Advances in Experimental Medicine and Biology" tahun 1994, vitamin A juga dapat mendukung kesehatan janin. Ini penting buat kamu yang sedang hamil atau merencanakan kehamilan.

3. Makanan kaya probiotik

Contoh makanan yang tinggi probiotik adalah makanan fermentasi seperti yoghurt atau kimchi. Menurut sebuah laporan dalam "Interdisciplinary Perspectives on Infectious Diseases" tahun 2008, probiotik tak hanya baik untuk usus, tapi juga dapat membantu menyeimbangkan level pH dan menangkal infeksi.

Bakteri baik dan aktif dalam makanan fermentasi dapat mencegah infeksi ragi (yeast). Tak hanya itu, menurut sebuah laporan dalam "European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology" tahun 2016, kandungan kalsium dalam makanan fermentasi juga dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

4. Apel

Menurut sebuah studi dalam jurnal "Archives of Gynecology and Obstetrics" tahun 2014, perempuan yang rutin makan apel sekali sehari dilaporkan memiliki kehidupan seks yang lebih baik.

Kandungan fitoestrogen phloridzin yang ditemukan di dalam apel dapat membantu menyokong fungsi seksual, rangsangan seksual, lubrikasi, serta kemampuan untuk orgasme.