5 Cara Meningkatkan Hormon Testosteron untuk Pria, Biar Gak Loyo!
Hormon testosteron merupakan hormon seks utama yang diproduksi pada pria. Testosteron memiliki fungsi dalam perkembangan alat reproduksi pria. Produksi sel sperma turut dipengaruhi olehnya.
Ketika pria kekurangan testosteron, tubuh akan merasakan efek seperti mudah kelelahan dan jumlah energi yang menurun. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas. Untungnya, testosteron dapat ditingkatkan kembali dengan beberapa cara. Apa saja cara yang bisa dilakukan?
1. Pola tidur yang baik
Tidur berperan penting bagi tubuh untuk regenerasi sel. Ketika kurang tidur, regenerasi pun akan bermasalah, termasuk pada hormon testosteron. Itulah kenapa, agar produksi hormon tetap berjalan lancar, pastikan kamu mendapat istirahat yang cukup dan berkualitas setiap harinya.
Dikutip dari Medical News Today, tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya bisa menjaga produksi hormon testosteron. Kamu harus menghindari begadang, ya. Sementara itu, jika kamu memiliki gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan kepada dokter.