Gaya Hidup Sehat ala Kartun Upin & Ipin, Bisa Dipraktikkan!

Aksi pertama dimulai dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang seimbang. Kesehatan tubuh seseorang tentu tidak jauh bergantung pada apa yang masuk ke dalam tubuh. Namun, makanan bergizi saja belum cukup jika dikonsumsi tanpa mengetahui takaran yang sesuai. Ini agar tubuh tidak kekurangan nutrisi yang dibutuhkan. Itulah mengapa dalam episodenya, Upin dan Ipin mengenalkan konsep "Suku Suku Separuh" yang mengatur porsi hidangan dalam sekali makan supaya memperoleh gizi seimbang.

Setiap piring hendaknya berisi tiga bagian yang terdiri dari: suku (1/4) pertama makanan sebagai sumber karbohidrat, seperti nasi, roti, mi, dan ubi. Suku (1/4) kedua berisi makanan sebagai sumber protein, seperti telur, ayam, ikan, daging, dan kacang-kacangan. Terakhir, separuh (1/2) makanan terdiri dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Kalau di Indonesia, Kementerian Kesehatan mempunyai pedoman "Isi Piringku" sebagai pedoman mengonsumsi makanan bergizi seimbang, akan tetapi dengan takaran yang berbeda.

Ada scene unik yang ditampilkan dalam episode "Jom Hidup Sihat" ini. Beberapa warga Kampung Durian Runtuh terlihat mengikuti senam di lapangan desa. Gak cuma orang dewasa, tapi anak-anak juga terlihat antusias mengikutinya. Nah, seperti yang dilakukan warga Kampung Durian Runtuh, aktivitas ini merupakan salah satu contoh aktivitas fisik yang dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan baik untuk kesehatan.

Aktivitas fisik tidak hanya dilakukan dengan berolahraga atau senam. Melakukan kegiatan sehari-hari, seperti menaiki tangga, menyapu, mengepel, merapikan rumah, lari, dan bersepeda juga termasuk aktivitas fisik yang dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh, sehingga tidak ada lemak yang menumpuk. Poin kedua ini menekankan akan pentingnya untuk bergerak aktif dan berkeringat.

Ah Tong diperlihatkan sebagai orang yang turut menerapkan dan menggalakkan perintah untuk makan makanan sehat dan aktif bergerak. Sayangnya, ia belum melakukan aksi yang ketiga, yaitu pemeriksaan tubuh. Padahal, pemeriksaan tubuh juga tidak kalah penting untuk dilakukan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh.

Berbeda dari Ah Tong, kesadaran akan pentingnya pemeriksaan kesehatan tubuh sudah rutin dilakukan oleh Opah dan Tok Dalang. Opah menjelaskan bahwa pemeriksaan tubuh hendaknya dilakukan minimal 1 kali dalam setahun. Pemeriksaan ini dilakukan secara menyeluruh, mulai dari pemeriksaan fisik seperti berat dan tinggi badan untuk memantau berat badan ideal seseorang, pemeriksaan fungsi panca indra, hingga pemeriksaan tekanan darah dan kadar gula untuk orang yang sudah tua.

Diperihatkan juga Opah yang mengajak Upin dan Ipin pergi ke klinik kesehatan untuk melakukan pemeriksaan tubuh. Nah, poin ketiga ini penting dilakukan tanpa memandang usia, baik itu anak-anak, muda, maupun tua. Tujuannya adalah untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh seseorang dan mendeteksi penyakit lebih awal guna mencegah penyakit berkembang lebih parah.

Dengan begitu, gaya hidup sehat sebenarnya merupakan kesadaran dari masing-masing individu dan bisa dimulai dari hal-hal sederhana. Seperti yang disampaikan dalam episode "Jom Hidup Sihat" Upin & Ipin, beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh, yaitu dimulai dari makan makanan bergizi dengan porsi yang pas dan aktif bergerak setiap hari. Jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Yuk, praktikkan!