Lebaran identik dengan berkumpul bersama keluarga besar dan menyantap makanan-makanan enak. Lontong opor, sambal goreng ati, nastar dan beragam jenis makanan lezat lainnya tersedia di meja.
Saat itu juga, nafsu makan meningkat. Mulut pun rasanya pengen ngunyah terus. Esoknya, timbangan badanmu naik. Nah, agar hal ini tak terulang, saatnya kamu bisa menjaga nafsu di hari lebaran. Gimana? Ini triknya!
Jangan terlalu banyak makan lontong. Ingat, kebanyakan karbo gak baik buat tubuhmu. Seketika, badanmu bisa jadi melar dan tak terkontrol. Kadar gula dalam tubuhmu pun bakal meningkat.
Sepiring opor bersantan dengan kuah berlimpah memang tampak enak. Tapi ingat, santan bisa dengan cepat meningkatkan kadar kolesterolmu. Hati-hati menyendok kuah santan. Lebih baik, ambil dagingnya, lalu tiriskan kuahnya. Kuah-kuah yang menempel di daging saja sudah cukup memberikan rasa nikmat kok.
Kamu bisa mengurangi karbo dengan makan beragam lauk yang disediakan di meja makan saja tanpa menambahkan lontong atau nasi. Kamu masih dapat karbo dari kentang yang ada di sambal goreng ati campur kentang yang kamu makan.
Dengan cara itu, kamu bisa tetap makan enak tanpa khawatir berat badanmu akan naik berkali-kali lipat. Tapi ingat, tetap kurangi asupan minyak dan santan.
Kalau pengen banyak makan enak, kamu bisa menyeimbangkan asupanmu dengan sayur-sayur hijau yang direbus tanpa garam atau bumbu. Hijau-hijauan sehat untuk tubuh. Adanya sayur juga akan membuatmu mengurangi nafsu untuk menyendok makanan bersantan dan berminyak lainnya.
Dengan menyantap sebuah kentang rebus sebelum berselancar di meja makan, perutmu sudah aman dan kamu pun tak terlalu lapar. Dengan perut setengah kenyang, kamu jadi gak terlalu banyak mengambil makanan berlemak-lemak yang telah disediakan. Nafsu makan pun jadi terkontrol.
Makan kentang rebus sebelum berkelana di meja makan juga bisa diganti dnegan minum air putih. Dengan ini, perutmu akan terasa cukup kenyang sehingga nafsu untuk menyantap makanan di meja makan lumayan terkontrol.
Ngemillah nastar saat kamu sudah lapar. Jangan saat perut kenyang, lalu kamu paksa makan nastar. Selain nafsu makan meningkat, dengan begitu, perutmu bisa jadi melar berkali-kali lipat. Ingat, perut manusia itu elastis. Lebih baik kamu ngemil nastar saat perutmu mulai lapar. Saat masih kenyang, coba deh kunyak permen mint.
Kamu sudah memasukkan banyak asupan makanan bersantan dan berminyak dalam tubuhmu, jangan lagi ditambah minuman yang mengandung banyak gula. Sebisa mungkin, banyak-banyaklah minum air putih dan hindari dulu minum sirup atau teh manis. Bisa juga kamu minum teh tanpa gula.
Lemon baik untuk melarutkan lemak yang masuk dalam tubuh. Kalau takut badanmu membengkak, kamu bisa bikin infused water pakai lemon. Ke mana pun, bawa botol itu. Setelah makan, sebelum makan, minumlah air irisan lemon. Niscaya, berat badanmu akan terjaga.
Jangan tidur-tiduran dan malas-malasan setelah menyantap hidangan-hidangan lezat. Setelah makan kenyang, ini saatnya kamu keliling kompleks dan mengunjungi tetangga-tetanggamu untuk bersilaturahmi. Cukup berjalan kaki atau bersepeda, gak usah berkendara. Menggerakkan tubuh, otot-otot kaki dan tangan, bisa membakar lemak yang sudah masuk ke tubuhmu.
Kamu sadar telah makan banyak penganan berlemak. Sekarang, saatnya kamu menyediakan cemilan sehat untuk menetralkannya. Labu siam bagus untuk tubuhmu, terutama untuk menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol. Labu siam segar dan manis untuk disantap, jadi jangan khawatir.
Saat di meja tersedia sepiring buah dan deretan toples cemilan, baiknya kamu memprioritaskan buah dulu. Buah lebih baik untuk tubuh, apalagi setelah kamu menyantap makanan berlemak. Setelah kenyang makan buah, nafsu untuk menyentuh toples akan berkurang, kok.