Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

7 Cara Praktis Agar Terhindar Dehidrasi Meski Kamu Jarang Minum Air Putih

Siantita Novaya
restaurantcoverings.com
restaurantcoverings.com

Dehidrasi adalah satu masalah kesehatan yang sering dialami orang. Kebanyakan dari kita sibuk dengan pekerjaan dan benar-benar lupa untuk minum cukup setiap harinya. Memang benar bahwa membawa botol minum kemana-mana bisa meningkatkan kesempatan kalau kamu bakal minum air lebih banyak setiap harinya. Tapi tahu gak sih kalau ada cara lain untuk tetap membuat tubuhmu terhidrasi selain minum air?

Sebelum itu, sepertinya kamu perlu melihat beberapa tanda-tanda dehidrasi. Karena kamu gak akan bisa tahu apakah kamu dehidrasi atau tidak sebelum belajar tanda-tandanya bukan?

Sebelum membaca artikel ini, pastikan kamu tahu tanda-tanda umum dehidrasi.

Berikut tanda-tandanya:

  • Cepat lapar
  • Bibir kering
  • Sakit ketika buang air kecil
  • Sering merasa cemas
  • Air seni berwarna kuning
  • Rasa haus yang berlebihan
  • Konstipasi / sembelit

Itu hanya beberapa tanda umum yang muncul ketika kamu tak minum air dengan cukup, dan kebanyakan orang tak pernah menyadari bahwa mereka membutuhkan cairan lebih hingga mereka benar-benar dehidrasi. Jadi, cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah menemukan cara untuk minum air lebih banyak dan makan makanan yang mengandung air setiap harinya.

Jika kadar airmu cukup, kamu akan sadar bahwa kamu tak akan sering mengalami sakit kepala dan lebih energik setiap harinya. Ginjalmu akan sehat, dan perutmu gak akan buncit karena metabolismemu lancar. Berikut adalah tujuh cara untuk tetap terhidrasi setiap harinya:

1. Minum smoothie sebagai pengganti sarapan, dan kamu tetap bisa menikmati secangkir kopi.

Meskipun kopi akan membuatmu sering kebelet pipis, tapi kopi tetap mengandung cairan yang akan membuatmu terhidrasi untuk sementara. Dan mungkin kamu juga gak bisa mengawali hari tanpa kopi, bukan?

Minum smoothie sebagai pengganti sarapan juga merupakan salah satu cara agar kebutuhan seratmu terpenuhi. Serat akan membantu air untuk tetap ada dalam tubuh lebih lama.

2. Konsumsi salad atau sup untuk makan siangmu.

Pastikan bahwa kamu tak menaruh terlalu banyak garam pada sup atau dressing saladmu. Garam akan membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih cepat. Masukkan makanan yang mengandung banyak air dalam supmu seperti tomat, timun, lettuce dan labu siam.

3. Kamu harus konsisten! Makan minimal dua buah apel setiap harinya.

Kalau gak suka apel, kamu bisa menggantinya dengan buah lain. Kebanyakan buah 90 persen mengandung air dan akan menstabilkan elektrolit dalam tubuhmu. Selain itu, kadar gula dalam darah juga akan terjaga.

4. Hindari makanan cepat saji yang mengandung terlalu banyak garam dan sedikit air.

Makanan seperti itu akan menaikkan level dehidrasimu lebih cepat.

5. Kurangi makan makanan yang mengandung gula, dan konsumsi serat lebih banyak.

Serat akan meningkatkan pengikatan air dalam tubuh. Jadi pastikan kamu makan serat yang banyak ya!

6. Minum teh herbal setiap harinya.

Jika kamu bosan minum air terus, kamu bisa minum beberapa cangkir teh herbal setelah makan malam.

7. Gunakan aplikasi di gawaimu untuk mengingatkanmu agar selalu minum air putih setiap jamnya.

Kamu mungkin nanti bakal kaget ketika tahu seberapa pesat perkembanganmu ketika menerapkan beberapa cara di atas untuk tetap terhidrasi.

Selamat mencoba ya! Stay hydrated.

Editor’s Picks
Ini Penyebab Kenapa Kamu Masih Merasa Capek Meskipun Sudah Tidur Cukup
Jangan Asal Makan, Ini 11 Kuliner yang Bisa Kamu Nikmati Biar Flu Cepat Menghilang!
Topics
hypeuniktita

Editorial Team

EditorSiantita Novaya

Tonton lebih seru di