Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini!

Wajib dibaca buat kamu yang pelupa!

Otak itu ternyata mirip seperti otot. Kita perlu berolahraga dan makan sehat untuk meningkatkan kekuatan otot kita. Demikian juga untuk otak, jika kamu tidak melatihnya, otak hanya akan menjadi bagian tubuh yang biasa-biasa saja. Lalu, bagaimana caranya kamu bisa melatih otakmu untuk terus tajam? Ikutilah 7 hal yang simpel ini, tapi dijamin dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasimu!

1. Pintar-pintarlah mengatur jam tidurmu.

Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini!tumblr.com

Kita semua dianjurkan untuk tidur delapan jam sehari agar otak bisa beristirahat dan kembali dengan segar keesokan harinya. Namun di dunia yang sibuk seperti sekarang, apalagi buat mereka yang lagi sekolah dan bekerja, tidur delapan jam sehari sulit rasanya. Namun jika memang kamu harus tidur kurang dari delapan jam sehari, ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk tetap bisa memberikan otakmu istirahat yang cukup. Riset membuktikan bahwa mereka yang tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya dapat memberikan dampak positif bagi konsentrasi dan daya ingat otak.

2. Ketahuilah waktu yang paling produktif bagi tubuhmu.

Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini! imgur.com

Tubuhmu bekerja secara berbeda di waktu yang berbeda. Ada jam-jam tertentu di mana tubuhmu lebih produktif atau penuh energi, dan ada juga saat di mana tubuhmu mulai lelah atau lemas. Menurut riset, biasanya pukul 10 pagi adalah jam di mana tubuh kita paling siap untuk produktivitas. Gunakanlah waktu tersebut untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas-tugasmu sebisanya.

3. Ketahuilah caranya untuk berfokus.

Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini!metro.co.uk

Terkadang, susah rasanya untuk fokus pada satu hal dalam waktu yang lama. Tapi berlatihlah untuk bisa menjaga konsentrasimu, karena konsentrasi akan meningkatkan efisiensi dan kualitas kerja kita. Dan jika konsentasi itu pecah, biasanya butuh sekitar 20 menit untuk bisa mendapatkannya kembali.

Baca Juga: Tahukah Kamu Ada 10 Kebiasaan yang akan Merusak Otak Jika Dilakukan Setiap Hari?

4. Olahraga, olahraga dan olahraga!

Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini!popsugar.com

Saat kita berolahraga, sel-sel di tubuh kita akan memproduksi protein yang berfungsi untuk peningkatan daya belajar dalam tubuh. Dalam sebuah eksperimen, ditemukan bahwa monyet-monyet yang berolahraga secara rutin dapat mempelajari hal-hal baru dua kali lebih cepat dari monyet-monyet yang tidak berolahraga sama sekali. Para ilmuwan percaya kalau hal yang sama dapat terjadi pada manusia juga.

5. Mainkan permainan yang mengasah otak.

Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini!giphy.com

Ternyata bermain tidak hanya menyenangkan tapi juga dapat meningkatkan ketajaman otak kita. Memainkan game yang dapat mengasah otak dapat membantu otak kita menjadi lebih tajam. Kamu bisa menemukan berbagai permainan otak dalam aplikasi di smartphone-mu. Lakukanlah cukup 20 menit saja per hari, karena jika teralu sering dilakukan, otakmu akan jadi terbiasa dengannya.

6. Berlatihlah untuk memvisualisasikan sesuatu.

Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini!satireknight.wikia.com

Para ilmuwan membuktikan bahwa bagi manusia, gambar itu lebih mudah di ingat daripada kata-kata. Jadi jika kamu sering membayangkan atau memvisualisasikan data atau fakta, kamu akan jadi lebih mudah untuk mengingatnya. Kamu bisa melakukan ini mulai dari hal-hal kecil. Misalnya, jika kamu harus membeli tomat di supermarket, bayangkanlah dirimu mengangkat sebuah tomat raksasa yang ukurannya lebih besar dari sebuah mobil. Dijamin kamu pasti dapat mengingat hal itu!

7. Sering-seringlah bergaul dengan orang lain.

Kamu Harus Catat 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Ini!tumblr.com

Sebuah penelitian dari Universitas Harvard membuktikan bahwa orang yang memiliki kehidupan sosial yang aktif memiliki kekuatan mental yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak. Ini karena manusia adalah makhluk sosial, di mana saat kita bersama teman-teman atau orang lain, kesehatan mental dan emosional kita akan jadi lebih baik.

Ternyata mengasah kekuatan otak kita tidak perlu repot, cukup dengan 7 hal yang simpel ini. Selamat melaksanakannya!

Baca Juga: Ternyata Diam Itu Bermanfaat untuk Otak, Lebih Dari yang Kamu Kira!

Topik:

Berita Terkini Lainnya