Sedang Berpuasa? Jangan Lupa Jaga Kesehatan dengan Tips Ini!

"Hidup sehat, hati senang, ibadah lancar, puasa juga lancar."

 

Bagaimana ibadah puasamu? Semoga tetap berjalan lancar dan terus bersemangat, ya. Agar ibadah puasa kamu berjalan mulus dan maksimal, jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan tips dibawah ini. Caranya mudah banget untuk diikuti, kok!

1. Makanlah yang cukup saat Sahur.

Makan pada saat sahur benar-benar direkomendasikan, terutama oleh Nabi Muhammad. Kalau kamu merasa begitu ngantuk dan ingin melewati sahur hanya untuk tidur, ingatlah bahwa kamu perlu energi untuk aktivitas nanti. Agar menghemat waktu dan bisa cepat kembali tidur, siapkan makanan kering secukupnya didekat meja tidur, supaya kamu nggak perlu jauh-jauh ke meja makan.

2. Batasilah konsumsi lemak.

Namun, jangan sampai kamu tidak mengonsumsi lemak sama sekali, ya. Lemak cukup penting untuk daya tahan tubuh dan bisa menyimpan energi sepanjang hari. Konsumsi lemak yang baik seperti lemak dari ikan salmon dan kacang-kacangan. Sedangkan lemak jahat itu seperti pizza dan fast food.

3. Ikutilah Golden Rule dari cara makan, yaitu 1/3.

Aturan makan ini penting juga, agar kamu tidak berlebihan dan terlalu kenyang saat sahur atau berbuka. Peraturan 1/3 adalah kapasitas perut dimana kamu harus makan tidak lebih dari 1/3 makanan, 1/3 air dan 1/3 udara didalam perutmu.

4. Berjalan keliling kompleks sejenak setelah Iftar.

Sebelum kamu merasa begitu lelah dan ingin beristirahat, coba berjalanlah keliling rumah atau keliling kompleks sejenak. Selain menurunkan makanan, menghirup udara segar dapat membangunkan semangat didalam dirimu untuk melanjutkan aktivitas berikutnya.

5. Ikuti doa Tarawih.

Percayalah, bahwa rutinitas untuk berdoa tarawih setiap malam saat bulan puasa dapat meningkatkan stamina serta konsentrasi didalam tubuh. Selain itu, kamu menjadi lebih akrab dengan warga setempat.

6. Usahakan untuk tidur 15 menit saja pada saat istirahat siang.

Sedang di kantor ataupun melakukan kerja? Jika terasa lelah pada siang hari, coba pejamkan mata selama 15 menit saja untuk beristirahat. Jangan terlalu berlebihan, karena kamu akan menjadi malas dan semakin ngantuk.

7. Makan manis dan gorengan boleh, tetapi jangan terlalu over.

Nah, salah satu kebiasaan dari kamu sebagai orang Indonesia, gorengan serta makanan manis wajib banget sebagai salah satu menu berbuka. Sah-sah saja makan dua makanan favorit tersebut, tetapi jangan berlebihan yaa. Gorengan berpotensi menyebabkan kolesterol, sedangkan makanan manis bisa menyebabkan diabetes.

8. Ingat... tetap sabar, taat, jangan mudah emosi dan banyak beribadah.

Ibadah puasa ini tak sekedar menahan rasa lapar dan haus saja. Lebih penting lagi, saat puasa kamu benar-benar harus menahan hawa nafsu serta emosi dalam diri. Banyak beribadah pula, agar relasimu dengan Allah SWT semakin kokoh dan imanmu semakin diteguhkan.

 

Selamat melanjutkan ibadah puasa!