Tetap Berkepala Dingin, Tahan Amarahmu di Bulan Puasa dengan 9 Cara Unik Ini!

"Jangan terpancing amarah. Terpancing senyummu aja deh #eh."

 

Ketemu klien yang nyebelin di kantor saat bulan puasa emang benar-benar ujian yang luar biasa. Di saat proyekmu nggak berjalan dengan lancar dan amarahmu mulai memuncak ke ubun-ubun bakal jadi musuh utama di bulan penuh berkah ini.

Sangat bijak apabila kamu berusaha untuk mengontrol amarahmu dan tetap berpegang teguh pada tiga kewajibanmu di bulan, yaitu menahan makan dan minum, hawa nafsu dan amarah.

Well, untungnya ada beberapa cara untuk melepaskan emosi dan frustrasi yang sudah hampir kamu muntahkan itu untuk kembali fokus dan tetap terlihat cool.

1. Bernapas.

 

Mungkin insting pertamamu saat emosi mulai naik adalah membuka mulut untuk berteriak atau mengeluarkan kemarahan. Eits, kalau iya, saat membuka mulut langsung tutup lagi dan ambil napas panjang. Berhitunglah sampai 10 dengan tenang dalam hati. Um, emang sih nggak bisa menghilangkan rasa stresmu seutuhnya, tapi setidaknya kegiatan ini memberikanmu waktu ekstra untuk melihat segalanya secara lebih logis tanpa diikuti emosi. Sebelum mengatakan hal yang kamu bakal sesali, gigitlah lidahmu. Tapi jangan sampai berdarah ya... Hehe.

2. Lihat ke atas.

 

Caa tercepat untuk mentransfer perasaan negatif itu adalah dengan mengubah posisi fisik kita. Paling mudah, ubahlah posisi matamu. Saat berada di area hitam yang penuh kemarahan, kita cenderung melihat ke bawah. Segera lihatlah ke atas untuk mengubah pola negatif yang berputar di kepalamu agar segera memudar. Selain itu, kamu juga bisa berdiri untuk melemaskan tubuh dan hela napas panjang.

3. Menari konyol.

 

Menari bisa segera mengubah emosi secara instan menjadi percik-percik kebahagiaan. Lebih baik apabila kamu mengajak sahabat sekantormu menari bersama untuk meningkatkan mood semua orang. Hati-hati keliatan pak bu bos yaa... Kecuali kalo dia juga mau ikut.

4. Senam wajah.

 

Ubahlah mimik wajahmu secara ekstrim, dari cemberut segera tersenyum lebar, lalu tertawa. Kemudian, lakukan senam wajah untuk melemaskan otot-otot demi melepaskan semua ketegangan yang kamu rasakan. Lakukan ini setiap kali ada perasaan atau pikiran yang kurang menyenangkan muncul.

5. Pijat leher bagian belakang sambil menyanyi Selamat Ulang Tahun.

 

Memijat akan membantu kamu melemaskan seluruh ketegangan di pikiran serta tubuhmu. Menyanyikan Selamat Ulang Tahun bisa menggeser fokus dari seluruh api-api amarah ke salah satu lagu yang paling gembira. Bayangkan pikiran-pikiran bahagia saat kamu berulang tahun. Dijamin sebuah senyum simpul akan muncul di wajahmu!

6. Carilah cahaya.

 

Layaknya kegelapan bisa digantikan apabila ada cahaya, begitu juga dengan hal nehatif yang bisa digantikan hal positif. Pergilah ke jendela terdekat di mana kamu bisa mendapatkan cahaya matahari, atau keluar kantor sejenak untuk merasakan sinar matahari menyentuh kulitmu. Biarkan segala kegelapan yang ada di pikiranmu dicerahkan oleh cahaya itu!

7. Carilah cinta.

 

Cieee... cari di mana nih? Hehe. Di sini maksudnya kamu membutuhkan sedikit rasa afeksi dari orang lain. Carilah sahabr terdekatmu di kantor, keluarkan apa yang ada di pikiranmu dan peluklah dia. Pelukan itu bisa memberikan perasaan senang dalam seketika lho!

8. Ketawa!

 

Kita nggak mungkin ketawa dan merasa sebal di saat bersamaan. Hatimu akan terasa lebih ringan dan gembira setelah ketawa. Kalau perlu lakukan kegiatan seru seperti bermain game selama beberapa saat. Carilah video-video lucu di YouTube dan biarkan dirimu tertawa lepas!

9. Menjepret karet gelang di tangan.

 

Pakailah karet gelang di pergelangan tangan. Setiap kali muncul pikiran yang akan mengakibatkan siklus negatif, jepretlah karet gelang di pergelangan tanganmu. Mungkin rasanya sedikit menyengat sih. Tapi hal itu dilakukan untuk benar-benar melatih pikiran kita agar bisa menghindari pikiran-pikiran yang memicu hal negatif. Rasa nyeri itu adalah motivator yang luar biasa.

Semoga semua amarah yang terpendam segera menyusut ya!