5 Cara Ampuh Tetap Produktif Tanpa Harus Merasa Tertekan dengan Checklist

Apa yang kita konsumsi itu adalah bahan bakar yang kita gunakan setiap hari. Ini mempengaruhi kesehatan dan ketahanan fisik, apalagi kalau work load kita terhitung berat. Selain itu, kita juga perlu memperhatikan tekanan gula dalam darah. Saat rendah, mood kita cenderung buruk.

Namun, kalau mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula cepat membuatmu merasa lelah dan bertendensi terjebak dalam kebiasaan impulsif. Nah, sebaiknya konsumsi makanan sehat, misalnya nasi jagung, daging dan buah-buahan. Kemudian, sempatkan waktu dua atau tiga kali dalam seminggu untuk berolahraga. Tak perlu angkat besi atau marathon, kita bisa berenang atau jogging.

Tidur cukup itu sangat penting. Kalau tak percaya tanyakan pada salah satu pendiri The Huffington Post, Arianna Huffington. Ia sampai membuat buku yang berdasarkan pengalaman pribadinya bahwa tidur itu salah satu faktor vital dalam menjaga kesehatan dan fokus. Kurang waktu tidur dapat membuat kita stres serta level fokus kita pun menurun. Padahal, untuk bisa produktif, fokus itu penting.

Saat menemukan masalah di jam kerja, sebaiknya pusatkan perhatian untuk menemukan solusinya. Ini lebih efektif daripada terlalu banyak fokus pada persoalan kenapa masalah itu bisa terjadi pada kita. Salah satu tanda orang-orang dengan intelejensi tinggi adalah mereka tak terjebak dalam persoalan karena mereka tahu bahwa satu-satunya jalan untuk membuat situasi baik adalah dengan fokus pada solusi. Tetaplah optimis saat mendapat persoalan.

Stress, lelah, dan depresi dalam pekerjaan itu bisa timbul akibat kita sulit menolak sesuatu karena mungkin kita takut akan mengecewakan rekan kerja atau atasan. Padahal, kita berhak berkata tidak bukan karena kita tak mau berusaha, tapi karena kita tahu saat ini ada prioritas lain yang harus dikejar. Ingat, kita tak bisa melakukan semuanya.

Pernah merasa tak cukup baik dalam pekerjaan karena obsesi terhadap check list tersebut? Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri karena memang kita tak mungkin menyelesaikan semua dalam 24 jam. Kita butuh makan, olahraga, bersosialisasi dan beristirahat -- sesuatu yang sangat berpengaruh terhadap ketahanan fisik dan mental. Jadi, jika bisa menyelesaikan lima dari delapan hal dalam check list, bersyukurlah.