5 Cara Bikin Mood Enak saat Lagi OTW Kerja

24 Des 2025, 12:11 WIB

ilustrasi OTW kerja (freepik.com/senivpetro)

Perjalanan menuju tempat kerja sering jadi fase paling rawan bikin mood turun. Entah karena macet, transportasi penuh, atau pikiran soal pekerjaan yang mulai menumpuk sejak pagi. Padahal, momen OTW ini sebenarnya punya potensi besar buat bantu kamu menyiapkan mental sebelum mulai beraktivitas.

Kalau kamu bisa mengelola waktu singkat di perjalanan dengan lebih sadar, suasana hati bisa terasa jauh lebih stabil. Gak perlu usaha besar atau ritual ribet. Lima cara sederhana ini bisa kamu lakuin selama OTW kerja supaya mood tetap enak saat sampai tujuan.

1. Mulai perjalanan tanpa langsung membuka notifikasi kerja

ilustrasi batasi notifikasi (freepik.com/benzoix)

Begitu keluar rumah, godaan terbesar biasanya langsung membuka chat kerja atau email. Padahal, hal ini bisa bikin pikiran langsung tegang sebelum hari benar-benar dimulai. Coba tunda membuka notifikasi kerja setidaknya beberapa menit pertama perjalanan.

Memberi jarak kecil ini bikin otak punya waktu adaptasi. Kamu gak langsung kebanjiran tuntutan atau nada pesan yang serius. Perjalanan jadi terasa lebih ringan dan terkontrol. Saat kamu sampai kantor, pikiran sudah lebih siap menghadapi pekerjaan tanpa rasa kaget atau terburu-buru.

2. Pilih audio yang bikin suasana hati stabil

ilustrasi pilih audio (freepik.com/diana.grytsku)

Audio punya pengaruh besar ke mood saat OTW. Kamu bisa memilih musik yang ritmenya nyaman, podcast ringan, atau bahkan audio tanpa lirik yang bikin pikiran tenang. Hindari konten yang terlalu memicu emosi di pagi hari.

Pilihan audio yang pas bantu mengarahkan suasana hati. Tubuh jadi lebih rileks meski kondisi jalanan gak ideal. Pikiran pun lebih fokus ke momen sekarang. Dengan audio yang tepat, perjalanan terasa seperti waktu transisi, bukan beban tambahan.

3. Atur napas secara sadar di tengah perjalanan

ilustrasi atur napas (freepik.com/pvproductions)

Tanpa disadari, napas sering jadi pendek saat kamu terburu-buru atau terjebak macet. Coba tarik napas lebih dalam lalu hembuskan perlahan beberapa kali selama perjalanan. Gak perlu teknik khusus atau gerakan mencolok.

Napas yang lebih teratur membantu tubuh menurunkan ketegangan. Detak jantung jadi lebih stabil dan pikiran terasa lebih jernih. Ini penting terutama kalau kamu merasa gelisah sejak pagi. Kebiasaan kecil ini bikin mood lebih kalem sebelum hari kerja benar-benar dimulai.

4. Arahkan pikiran ke hal netral yang kamu nikmati

ilustrasi arahkan pikiran (freepik.com/pvproductions)

Daripada terus memikirkan to-do list atau hal yang bikin cemas, alihkan pikiran ke hal netral. Kamu bisa mengamati sekitar, mengingat rencana makan siang, atau membayangkan momen kecil yang kamu tunggu hari itu.

Pikiran netral bantu menurunkan tekanan mental. Kamu tetap sadar, tapi gak terbebani. Perjalanan jadi terasa lebih singkat dan gak melelahkan. Mood yang terjaga ini bikin kamu masuk ke jam kerja dengan perasaan lebih stabil.

5. Beri afirmasi ringan tanpa drama

ilustrasi beri afirmasi ringan (freepik.com/yanalya)

Afirmasi gak harus berupa kalimat besar atau motivasi berlebihan. Cukup kalimat sederhana seperti “hari ini aku jalanin pelan-pelan” atau “aku siap menghadapi hari ini.” Ucapkan dalam hati dengan nada tenang.

Kalimat ringan ini membantu mengarahkan sikap mental. Kamu jadi lebih ramah ke diri sendiri dan gak terlalu menekan ekspektasi sejak pagi. Dengan afirmasi sederhana, mood kamu bisa terasa lebih bersahabat sepanjang perjalanan.

OTW kerja bukan sekadar perpindahan tempat, tapi juga proses menyiapkan diri. Kalau kamu bisa mengisinya dengan kebiasaan kecil yang tepat, suasana hati jadi lebih terjaga. Mood yang enak sejak perjalanan bikin kamu memulai hari kerja dengan energi yang lebih stabil dan pikiran yang lebih siap.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.