5 Cara yang Dapat Kamu Lakukan untuk Mengendalikan Stres Pekerjaan

01 Nov 2019, 18:15 WIB

foto ilustrasi (Pixabay.com/lukasbieri)

Stres adalah kondisi yang wajar dialami oleh semua orang. Di dunia karier atau pekerjaan, stres sudah menjadi makanan sehari-hari para pekerja. Akibat tuntutan pekerjaan dan jadwal kerja yang sangat padat, membuat dunia kerja dianggap sebagai salah satu sumber stres.

Dan tahukah kamu jika kita sedang stres, maka hormon kortisol kita juga naik drastis? Ya, hormon ini sangat berkaitan dengan tingkat stres seseorang. Tugasnya adalah mengatur dan mengendalikan tekanan darah dan jumlah glukosa tubuh. Jika terlalu tinggi, maka dampaknya bisa berbahaya dan menimbulkan banyak penyakit.

Untukmu yang lagi stres karena pekerjaan, ini dia beberapa solusinya.

1. Lakukan tugas semaksimal yang kamu bisa, jangan paksakan sisanya karena tubuh memiliki batas toleransi

Pixabay/StartupStockPhotos

Bagaimanapun tubuh kamu memiliki batas toleransi yang berbeda dengan orang lain. Hanya kamu yang tahu sekuat apa kamu menanggung sebuah beban pekerjaan. Jadi bijaksanalah dalam mengatur ritme pekerjaan, supaya tubuh dan otakmu tidak kelelahan.

Jika otak dan tubuh sudah lelah, maka seseorang akan lebih mudah emosional dan ini secara gak langsung juga meningkatkan kadar stres tanpa disadari.

2. Jangan tunda pekerjaan

Pixabay/Pexels

Awal mula stres biasanya disebabkan oleh beban pekerjaan yang menumpuk di satu waktu tertentu. Nah, supaya kamu gak stres karena hal ini, sebaiknya jangan tunda pekerjaanmu.

Akan lebih baik jika waktu bekerja digunakan untuk benar-benar bekerja secara produktif dan sebisa mungkin tidak menunda pekerjaan sekecil apapun. Karena menunda pekerjaan akan membuatmu kelimpungan dan stres di kemudian hari.

3. Sarapan yang berkualitas

ilustrasi sarapan (pixabay.com/the5th)

Sarapan di pagi hari sangat penting manfaatnya buat tubuh kita yang menjalani rutinitas berat sehari-hari. Bagaimanapun, tubuh dan otak membutuhkan suplai glukosa yang nantinya akan dipecah menjadi energi.

Dengan sarapan pagi, itu akan membuatmu lebih semangat dalam bekerja sehingga kamu bisa berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas dengan baik di kantor.

4. Tanamkan pikiran positif selama di kantor

Pixabay/rawpixel

Dalam kehidupan, pikiran negatif selalu menjadi penyebab dari stres pikiran. Sebaliknya pikiran yang positif akan membantu otak menjadi rileks dan terhindar dari stres pikiran.

Rumus ini juga sama dan bisa kamu terapkan dalam dunia pekerjaan kamu. Sesulit apapun beban atau tugas yang ada di depan mata, sebaiknya kamu harus selalu berpikiran positif. Dengan selalu berpikir positif, kamu berarti telah menyayangi dirimu sendiri.

5. Manfaatkan hari libur sebaik mungkin

Pixabay/sarahbernier3140

Hari libur memang terbatas, tapi bukan berarti kamu gak bisa memanfaatkan liburmu dengan maksimal. Luangkan waktu untukmu, keluarga, dan sahabat-sahabatmu. Hal ini bisa mengusir stres yang dikarenakan oleh tekanan pekerjaan.

Dengan begini, kamu juga akan lebih siap dan bugar dalam menghadapi rutinitas-rutinitas pekerjaan yang bakal kamu hadapi di depan mata.

Itulah lima cara yang dapat kamu lakukan untuk mengendalikan stres karena pekerjaan. Selamat mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.