5 Fakta Birthday Blues, Rasa Sedih dan Depresi di Hari Ulang Tahun

Mengutip dari sebuah jurnal berjudul 'The Birthday Blues' yang di terbitkan tahun 2016 oleh Stockton University birthday blues merupakan sebuah sindrom atau kondisi mental seseorang yang merasa sedih, cemas dan tidak bahagia di hari ulang tahunnya.

Jadi, secara sederhana birthday blues bisa diasumsikan sebagai kondisi mental seseorang yang merasa sedih dan depresi di hari ulang tahun mereka, guys.

Hal yang melatarbelakangi birthday blues bisa bermacam-macam,guys misalnya saja faktor bertambahnya usia. Dimana ia merasa malu dan gak pantas berada di usia saat ini padahal ia masih kerap bertindak kekanakan. Bisa juga disebabkan karena tekanan sosial yang cukup tinggi.

Misal tahun ini, seseorang akan merayakan ulang tahun ke 28 sedangkan lingkungan tempat ia berada selalu memandang dia sebelah mata hanya karena masih sibuk bekerja dan belum menikah. Bisa juga, lho dikarenakan ekspektasi yang tinggi yang yang bersumber pada diri sendiri atau asumsi orang lain.

Semisal sudah berencana untuk ini itu namun terpaksa harus gagal karena satu dan lain hal sehingga di usia dimana ia merayakan ulang tahun ia merasa sedih bahkan depresi.

Mengutip sebuah jurnal yang ditulis oleh David Lester ada pun tanda-tanda yang ditunjukkan seseorang saat ia mengalami birthday blues diantaranya adalah merasa kurang antusias jelang ulang tahun, kehilangan kepercayaan diri, sedih tanpa tahu alasannya mendekati hari H, terus menerus memikirkan hari ulang tahun, kehilangan nafsu makan, bahkan kehilangan nafsu makan.

Ada juga yang bahkan nekad menyakiti diri sendiri menjelang hari ulang tahun akibat perasaan yang disebabkan oleh birthday blues. Semoga kita semua gak pernah mengalami yang semacam ini, ya karena sangat berbahaya sekali.

Sebuah studi penelitian yang diunggah lewat laman Sage Pub mengungkapkan bahwa birthday blues bisa menyerang siapa saja. Studi tersebut dilakukan mengingat tingginya angka bunuh di di Hungaria jelang ulang tahun mereka.

Dari penelitian tersebut jugalah kita tahu jika ternyata birthday blues gak hanya menyerang gender tertentu melainkan bisa menyerang pria ataupun wanita. Gak peduli berapapun usianya bahkan latar belakang pendidikan, suku, agama ataupun ras.

Meski terdengar menyeramkan bukan berarti birthday blues gak bisa diceha atau ditangani,lho. Beberapa cara untuk mengendalikannya adalah dengan membiarkan setiap momen dihidupmu mengalir begitu saja kamu gak perlu punya ekspektasi yang tinggi.

Ekspektasi yang tinggi juga termasuk mengharap orang lain untuk mengingat ulang tahun kamu dengan memberi ucapan atau memberi hadiah padamu,guys. Sepele tapi bisa kamu minimalisir, kan? Terakhir perbanyak juga untuk mengisi diri dengan pikiran yang positif.

Menarik banget, ya bahas mengenai sindrom birthday blues ini. Kalau kamu sendiri gimana, guys pernah kah berada di fase seperti itu?