5 Rutinitas Pagi Agar Lebih Produktif Seharian, 2024 Upgrade Diri

11 Des 2023, 09:34 WIB

potret seorang perempuan tersenyum di pagi hari (pexels.com/Vlada Karpovich)

Tidak terasa, pengujung tahun 2023 sudah makin dekat. Jangan galau kalau menurutmu ada banyak goals tahun ini yang belum terpenuhi. Kamu berdiri di sini dengan sehat, penuh syukur, dan masih bisa tersenyum saja sudah luar biasa, bukan?

Tidak pernah ada kata terlambat untuk terus berkembang menjadi pribadi yang lebih baik dan lebih baik lagi. Jadi, mari mulai resolusi diri tahun depan dengan hal-hal kecil dalam diri kamu. Salah satunya dengan fokus terhadap rutinitas pagi hari kamu begitu membuka mata.

Meskipun, mungkin, banyak orang setuju, berkegiatan pada pagi hari itu terasa berat. Namun, percayalah, apa yang kamu lakukan pada pagi hari akan berpengaruh kepada produktivitas kamu seharian. Jika kamu salah memulainya, maka kekacauan itu akan menganggu seluruh aktivitas kamu pada satu hari tersebut.

Produktivitas itu bukan bakat alami, tetapi sesuatu yang kamu latih melalui konsistensi. Jadi, berani memulai upgrade diri dengan memperbaiki produktivitas? Cari tahu apa saja yang kamu lakukan di bawah ini!

1. Mulai hari dengan meditasi atau ibadah

potret seorang perempuan meditasi di pagi hari (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Orang-orang sukses di dunia disebut memulai pagi hari mereka sebelum beraktivitas dengan bermeditasi dahulu. Meditasi ini maksudnya menjernihkan, mempersiapkan diri, hingga merenung mengenai diri dan kehidupan sebelum benar-benar memulai hari. Bangun, kemudian langsung mengecek ponsel, membaca email, hingga stres mengenai daftar tugas yang harus dilakukan satu hari mungkin akan membuat otakmu terlalu kaget. Oleh karena, ada baiknya kamu mendinginkan isi kepala kamu dahulu.

Adapun meditasi ini bisa dilakukan dengan banyak cara dan tidak perlu sampai harus menghabiskan waktu 1 jam. Bahkan, hanya beberapa menit dilakukan sudah cukup membuat perbedaan signifikan untuk sepanjang hari kamu. Kamu bisa melakukan apa yang disebut "meditasi" ini dengan yoga, beribadah, refleksi diri dengan berkomunikasi melalui doa kepada yang Maha Pencipta. Intinya, menenangkan diri dahulu, bersyukur, dan memupuk motivasi kamu untuk menjalani hari dengan lebih semangat dan bahagia. Rutinitas ini akan mendorong kamu menjadi lebih fokus, tenang, dan produktif.

2. Mengerjakan tugas berdasarkan daftar prioritas

potret seorang perempuan journaling pada pagi hari (pexels.com/SHVETS production)

Kamu mungkin ingin segera melunasi semua tugas kamu dalam 1 hari dengan bangun dan langsung terjun mengerjakannya. Namun, jika kamu hanya terburu-buru menyelesaikan apa pun tugas di depan mata tanpa membuat skala prioritas, itu hanya membuat otakmu kewalahan. Pada akhirnya, kamu menemukan dirimu tidak seproduktif yang kamu inginkan. Bahkan, tidak semua tugasmu maksimal diselesaikan dengan baik.

Untuk itu, sebelum mulai beraktivitas, coba meluangkan beberapa menit untuk mencatat terlebih dahuliu daftar prioritas tugas yang harus kamu lakukan hari itu. Meskipun terdengar sederhana, tindakan ini bisa sangat berpengaruh terhadap produktivitas harian kamu. Jika kamu menyelesaikan tugas berdasarkan tingkat prioritas paling tinggi, maka kamu bisa menyelesaikan tugas paling penting saat level energi kamu masih paling baik.

3. Pastikan tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik

potret seorang wanita sedang minum air mineral (pexels.com/Karolina Grabowska)

Satu lagi hal yang terdengar sepele, tetapi tetap bisa membantumu lebih produktif. Pastikan kamu mengawali hari dengan menghidrasi tubuh dengan baik. Tiap bangun, pastikan kamu meminum segelas air hangat yang tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, tetapi juga bisa turut mendetoks racun tubuh. Ini karena sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Oleh karena itu, hanya dengan dehidrasi ringan saja, sudah dapat memengaruhi fungsi kognitif, meningkatkan suasana hati, memori, dan kinerja otak. Jadi, memulai hari dengan segelas air adalah cara yang bagus untuk menstabilkan kinerja otakmu. Membantu membangunkan tubuh, memulai metabolismemu, dan mempersiapkan pikiranmu untuk hari yang akan datang. Jika kamu punya kebiasaan minum kopi, maka akan lebih baik jika air mineral didahulukan.

4. Melakukan aktivitas fisik

potret seorang wanita sedang berolahraga (pexels.com/Marta Wave)

Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk memulai harimu. Bukan berarti kamu harus lari maraton atau menghabiskan waktu berjam-jam di tempat gym. Kamu bisa melakukan aktivitas ringan, seperti dengan pemanasan saat bangun tidur, jogging di sekitar lingkungan rumah, hingga melakukan yoga di atas matras di dalam kamar tidur. Aktivitas fisik pada pagi hari dapat membantu membuat darah kamu mengalir dan mengirimkan oksigen ke otak, memberikan dorongan energi alami.

Kegiatan olahraga ini juga dapat membantu menjernihkan pikiran, memungkinkan kamu memulai hari dengan perspektif baru. Terlebih, jika kamu beruntung tinggal di lingkungan rumah yang asri. Jangan sia-siakan mendapatkan lebih banyak energi dan motivasi dari paparan sinar matahari pagi yang hangat. Menghirup udara pagi yang segar disertai suara kicauan burung yang menenangkan membantu dirimu merasa lebih segar.

5. Mengonsumsi sarapan yang sehat bergizi

potrait sesorang wanita sarapan bergizi di atas kasur (unsplash.com/Toa Heftiba)

Mengonsumsi sarapan sehat membantu kamu memperoleh bahan bakar yang cukup untuk menjalani hari. Jangan sepelekan waktu sarapan, karena sarapan adalah salah satu waktu makan terbaik yang berpengaruh terhadap kesegaranmu menjalani aktivitas seharian. Sarapan pagi bisa meningkatkan energi, konsentrasi, bahkan membantu kamu tetap menjaga berat badan yang ideal. Coba mulai lebih perhatikan asupan gizi dalam sarapanmu.

Pilihlah sarapan yang tinggi serat dan protein agar kamu tetap kenyang dan fokus sepanjang hari. Pikirkan biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Makanan padat nutrisi ini akan membantu pelepasan energi yang stabil, sehingga kamu akan merasa lebih produktif hingga waktu siang tiba. Utamakan sumber makanan manis yang berasal dari bahan-bahan alami, seperti buah yang diberi madu dan lainnya.

Jadi, yang perlu kamu pahami mengenai produktivitas itu adalah bukan sebuah tujuan, melainkan sebuah petualangan. Tiap pagi kamu selalu punya peluang baru untuk menyelesaikan tindakan kamu untuk mencapai tujuan tertentu. Akan tetapi, kebiasaan yang kamu tetapkan pada pagi hari bukan hanya sebuah daftar yang menunggu kamu ceklis satu per satu. Kebiasaan pagi hari ini adalah fondasi untuk memperkuat produktivitas yang akan kamu jalani seharian nantinya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.