5 Strategi untuk Menghindari Ego Depletion di Tempat Kerja
Apakah kamu pernah merasa kehilangan kemampuan untuk mengendalikan diri dan fokus setelah bekerja keras sepanjang hari? Apakah kamu merasa sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan banyak konsentrasi dan usaha? Jika ya, kamu mungkin mengalami ego depletion, yaitu kondisi di mana sumber daya mental kamu terkuras habis.
Ego depletion bisa berdampak negatif pada kinerja, motivasi, dan kesehatan kamu di tempat kerja. Namun, jangan khawatir, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan untuk menghindari ego depletion dan tetap bersemangat dalam bekerja. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
1. Gunakan implementasi niat
Implementasi niat adalah teknik yang menggunakan kalimat jika-maka untuk membuat rencana tindakan yang spesifik dan otomatis. Contohnya, jika kamu ingin menyelesaikan laporan sebelum jam 5 sore, maka kamu bisa membuat implementasi niat seperti ini:
“Jika jam menunjukkan pukul 4 sore, maka saya akan menutup semua tab browser yang tidak berhubungan dengan laporan dan fokus menulis selama satu jam.” Dengan begitu, kamu tidak perlu menghabiskan energi mental untuk memutuskan apa yang harus kamu lakukan ketika situasi tersebut terjadi.