5 Tips Jitu Hadapi Kecemasan Saat Kamu Belum Punya Pekerjaan Tetap

22 Jul 2025, 12:15 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi perempuan cemas (freepik.com/freepik)

Intinya sih...

Fokus pada pengembangan diri daripada membandingkan dengan orang lain.
Kelola media sosial dengan bijak agar tidak menambah stres.
Gunakan waktu senggang untuk membangun portofolio.

Pernah gak sih kamu merasa gelisah saat melihat teman-temanmu sudah punya pekerjaan tetap, sementara kamu masih sibuk kirim lamaran? Rasanya seperti ada beban besar yang bikin kamu merasa tertinggal. Pikiran pun jadi penuh kekhawatiran soal masa depan yang belum jelas.

Kecemasan ini wajar, tapi jangan sampai bikin kamu kehilangan fokus dan semangat. Belum punya kerja tetap bukan berarti kamu gagal, hanya saja waktumu belum tiba. Yuk simak lima tips jitu hadapi kecemasan saat kamu belum punya kerja tetap!

1. Fokus ke pengembangan diri daripada cuma sibuk membandingkan

ilustrasi perempuan menggunakan laptop (freepik.com/pressfoto)

Membandingkan diri dengan orang lain cuma bikin kamu merasa gagal lebih cepat. Daripada menghabiskan waktu dengan pikiran negatif, lebih baik gunakan waktu untuk belajar hal baru yang relevan dengan karier impianmu. Ikut kursus online, baca buku, atau asah keterampilan yang bisa bikin kamu lebih siap saat ada peluang.

Kamu juga bisa membangun personal branding otentik lewat karya-karya kecil yang kamu buat. Jangan takut terlihat sederhana, karena konsistensi jauh lebih penting daripada sekadar hasil instan. Dengan begitu, kamu akan punya nilai unik saat mencari kerja.

2. Kelola media sosial dengan bijak agar gak tambah stres

ilustrasi perempuan menggunakan handphone (freepik.com/benzoix)

Media sosial bisa jadi pemicu rasa rendah diri kalau kamu terlalu sering membandingkan hidupmu dengan orang lain. Mulailah menerapkan batasan di media sosial, misalnya dengan tidak selalu mengunggah atau memantau hal-hal yang bikin kamu cemas. Fokus pada akun-akun yang menginspirasi, bukan yang bikin kamu merasa kalah.

Selain itu, penting untuk menjaga privasi dan tidak terlalu memaksakan diri terlihat sukses. Kamu berhak untuk menjaga cerita pribadimu agar kesehatan mental tetap aman. Ingat, gak semua hal harus ditampilkan ke publik.

3. Gunakan waktu senggang untuk membangun portofolio kecil

ilustrasi membuat portofolio online (freepik.com/rawpixel.com)

Meski belum punya pekerjaan tetap, kamu tetap bisa menunjukkan kemampuanmu lewat portofolio. Mulailah dengan proyek-proyek kecil yang bisa jadi bukti keterampilanmu, baik itu menulis, desain, atau pekerjaan lain sesuai bidangmu. Portofolio yang solid seringkali lebih berharga daripada sekadar CV.

Kamu bisa mencoba freelance atau kerja sukarela untuk menambah pengalaman. Dari situ, kamu punya bahan untuk mempresentasikan kemampuanmu di depan calon recruiter. Ini juga bikin kamu lebih percaya diri saat mencari kerja.

4. Atur rutinitas harian agar tetap produktif

ilustrasi perempuan berolahraga (freepik.com/freepik)

Kehidupan tanpa jadwal yang jelas bisa bikin kamu cepat merasa gak berguna. Coba atur rutinitas harian sederhana, seperti bangun pagi, olahraga ringan, atau belajar skill baru di jam tertentu. Rutinitas bikin pikiran lebih terstruktur dan kamu jadi merasa punya tujuan setiap hari.

Dengan jadwal yang sehat, kamu juga akan lebih mudah mengatur waktu untuk mencari kerja. Selain itu, tubuh dan pikiran yang terjaga bikin semangatmu tetap stabil. Ini penting supaya kamu gak terjebak dalam rasa malas atau panik berkepanjangan.

5. Jangan lupa rawat kesehatan mental dan percaya pada proses

ilustrasi perempuan menulis (freepik.com/freepik)

Kecemasan saat menganggur seringkali bikin kamu lupa merawat diri sendiri. Jangan abaikan kesehatan mental, misalnya dengan melakukan meditasi singkat, journaling, atau sekadar menikmati hobi. Meluangkan waktu untuk menenangkan pikiran bisa bikin kamu lebih fokus menghadapi masa depan.

Percaya pada proses adalah kunci. Setiap langkah kecil yang kamu ambil hari ini akan membuka pintu untuk kesempatan besar di depan. Jangan biarkan rasa panik menghalangi kamu untuk melihat potensi diri sendiri.

Belum punya pekerjaan tetap bukan berarti kamu gagal atau gak punya masa depan. Setiap orang butuh waktu untuk menemukan jalannya masing-masing. Terus kembangkan diri, jaga kesehatan mental, dan percaya bahwa kesempatan akan datang di saat yang tepat kalau kamu terus berusaha.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.