7 Tips Biar Gak Stres Akibat Overwork, Kesehatanmu Penting Lho!

05 Feb 2020, 11:50 WIB

Pexels.com/Energepic.com

Bekerja memang salah satu kegiatan wajib bagi banyak orang saat ini. Kebutuhan yang terus bertambah dan tuntutan zaman membuat banyak orang harus siap bekerja keras demi kelangsungan hidupnya.

Hal ini mengakibatkan gak sedikit orang yang bekerja berlebihan sampai melupakan kesehatan tubuhnya. Bekerja berlebihan atau overwork sebenarnya gak baik, lho buat diri kita. Bahkan tak sedikit orang yang overwork mengalami gejala stres akibat banyaknya pekerjaan yang dikerjakan tanpa mengenal waktu. Padahal sebenarnya kita sendiri perlu juga untuk membahagiakan diri kita sendiri.

Nah, berikut ini ada 7 tips hindari stres akibat overwork yang bisa kamu terapkan!

1. Makan dengan teratur

pexels.com/bruce mars

Sesibuk apa pun pekerjaanmu tapi jangan sampai melupakan waktu makan. Apalagi buat kamu yang suka bekerja sampai lupa waktu, wajib buat penuhi kebutuhan energi tubuhmu, lho. Mulai sekarang jangan pernah lewatkan jam makanmu mesti sesibuk apa pun pekerjaanmu.

2. Konsumsi makanan bergizi

Pexels.com/Nathan Cowley

Makanan yang kita makan juga penting, lho buat tubuh kita. Apalagi buat seorang pekerja yang lebih banyak menghabiskan harinya untuk bekerja maka kebutuhan tubuh juga harus dipenuhi. Makan makanan yang bergizi akan membuatmu tetap sehat dan jangan lupa selalu sediakan air putih setiap saat di dekat meja kerjamu.

3. Manfaatkan waktu jam istirahatmu dengan baik

pexels.com/bruce mars

Ketika ada jam istirahat coba untuk lupakan sejenak tugasmu. Sebanyak apa pun pekerjaanmu kamu bisa tinggalkan sejenak untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiranmu. Dengan beristirahat akan membuat tubuh dan pikiranmu lebih siap untuk meneruskan pekerjaanmu lagi.

4. Pasang alarm pengingat waktu

pexels/JESHOOTS.com

Orang yang cenderung suka lupa waktu saat bekerja terkadang tidak menyadari bahwa dirinya sudah melampaui waktu kerja. Saat itulah kamu perlu memasang alarm untuk mengingatkan dirimu untuk beristirahat dari pekerjaanmu.

5. Penting mengatur jadwal

pexels.com/Breakingpic

Ini pentingnya untuk mengatur jadwal harianmu agar bisa tertata dengan baik. Selain itu, kamu juga perlu membuat prioritas atas tugas yang kamu kerjakan agar semuanya dapat selesai tepat waktu. Jangan sampai kamu salah membuat jadwal yang justru bikin pekerjaanmu malah menumpuk di akhir.

6. Hindari menunda-nunda pekerjaan

Pexels/VisualTagMx

Ketika bekerja sebisa mungkin jangan menunda-nunda pekerjaan yang sudah di berikan kepadamu. Usahakan untuk mencicil tugasmu biar tidak terlalu berat di akhir. Selain itu, kebiasaan menunda-nunda pekerjaan juga gak baik buat dirimu sendiri, lho.

7. Jangan lupa buat nikmati waktu liburmu untuk hal-hal yang positif

pexels.com/cottonbro

Saat waktu libur datang sebisa mungkin lupakan sejenak pekerjaanmu dan nikmati waktu liburmu sebaik mungkin. Lakukan hal-hal yang positif yang bisa kamu lakukan baik sendiri maupun bersama keluarga.

Memiliki banyak tugas pekerjaan memang hal yang wajar bagi setiap pekerjaan yang kita jalani akan tetapi jangan sampai membuatmu harus bekerja berlebihan hingga membuatmu melupakan waktu untuk merawat dirimu. Kita juga harus ingat bahwa pekerjaan yang kita lakukan adalah untuk kebahagiaan diri kita dan keluarga kita.

Mulai sekarang mulailah mengatur jadwal dan meluangkan waktu untuk merawat dirimu, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.