Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Adakah di antara kamu yang pernah malas berangkat kerja di pagi hari? Bukan tanpa alasan, ada berbagai faktor yang menyebabkan seseorang hilang mood hingga semangat kerja.Tapi jangan sampai dibiarkan begitu saja, ya. Hal ini bisa berpengaruh pada produktivitas kerja kamu, lho. Biar gak terjadi secara terus-menerus, yuk cari tahu cara untuk mengubahnya mulai dari sekarang!
1. Alasan seseorang tak punya semangat kerja
ilustrasi orang mengalami burnout (Freepik.com/DCStudio) Saat seseorang dihadapkan pada tugas pekerjaan yang sama dan terus berulang setiap harinya, ia dapat berisiko mengalami burn out. Istilah ini mengacu pada kondisi seorang pekerja yang mengalami kelelahan baik secara fisik ataupun mental.
Seperti dilansir dari Very Well Mind, sebuah studi menemukan 60 persen karyawan di enam perusahaan mengalami kelelahan emosional di tingkat sedang hingga tinggi. Sementara National Institute for Occupational Safety and Health mengungkap 40 persen pekerja merasa pekerjaan mereka sangat menegangkan dan memicu stres.
Lantas bagaimana cara menangani burn out akibat pekerjaan? Simak lebih lanjut, yuk!
2. Meningkatkan energi harian
ilustrasi sedang olahraga (Freepik.com/jcomp) Cara pertama dengan fokus pada kondisi kebugaran tubuh. Sebagian orang seringkali mengalami kondisi lelah bekerja di waktu-waktu tertentu. Agar bisa menghindari hal itu, cobalah untuk meningkatkan energi harian.
Salah satu cara terbaik dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Seperti olahraga ringan sebelum berangkat kerja atau mengurangi asupan gula dan kafein yang berlebihan.
Baca Juga: Bikin Gak Semangat, Ini 5 Penyebab Timbulnya Demotivasi Diri
3. Hindari menjadi orang yang terlalu perfeksionis
ilustrasi orang perfeksionis (Freepik.com/wayhomestudio) Menjadi seseorang yang teliti dan selalu ingin memberikan yang terbaik dalam pekerjaan memanglah hal yang bagus. Tapi kalau kamu justru memaksakan diri untuk harus menjadi perfeksionis justru bisa membuat kondisi tubuh dan pikiran lelah.
Jadi buat bisa mengatasi burn out dalam bekerja cobalah hindari kebiasaan ini, ya. Seperti dilansir dari Forbes, perfeksionis adalah sifat buruk yang bisa menghalangi seseorang untuk menyelesaikan pekerjaan mereka.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Mulai dengan tugas yang paling mudah
ilustrasi sedang bekerja (Freepik.com/tirachardz) Saat merasa sulit dalam memulai pekerjaan di pagi hari, ternyata ada tips yang bisa dilakukan buat menanganinya. Salah satunya dengan memilih tugas manakah yang paling mudah untuk dikerjakan.
Cara ini cukup sederhana untuk dilakukan agar dapat memudahkan seorang pekerja memasuki alur kerjanya. Setelah bisa menangani pekerjaan yang relatif mudah dengan baik, kamu pun dapat beralih ke tugas yang lebih kompleks ataupun yang membutuhkan usaha untuk menyelesaikannya.
5. Mencoba rutinitas yang baru
ilustrasi sarapan (Freepik.com/jcomp) Rasa bosan karena melakukan rutinitas pekerjaan yang itu-itu saja bisa menjadi salah satu penyebab seseorang tak semangat kerja, lho. Buat mengatasinya cobalah untuk menciptakan rutinitas baru yang berbeda dari biasanya.
Misalnya tidur lebih awal di malam hari agar bangun dalam kondisi lebih bugar keesokan pagi. Lalu bisa juga membuat sarapan yang lezat dan sehat di pagi hari sebelum berangkat kerja. Perubahan rutinitas ini diharapkan bisa membantu kamu untuk lebih mengoptimalkan produktivitas selama bekerja nantinya.
Baca Juga: Merasa Gak Semangat? Lakukan 5 Kegiatan Rutin Ini Setiap Hari
