Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gaslighting adalah tindakan manipulasi yang membuat korbannya menjadi ragu terhadap dirinya sendiri. Tindakan ini mengakibatkan korbannya mengalami kehilangan kepercyaan diri dan tak mampu mengenali identitasnya sendiri. Selama ini mungkin banyak orang mengira bahwa gaslighting hanya terjadi di hubungan asmara yang toksik. Faktanya, perilaku ini juga bisa terjadi di lingkungan kerja, lho.
Beberapa tanda dari tindakan gaslighting di tempat kerja adalah mendapat perlakuan yang tidak adil, disalahkan atas perbuatan orang lain, mendapatkan komentar negatif di depan umum, dan tindakan buruk lainnya. Jika kamu menjadi korban perilaku tersebut, berikut adalah beberapa tips untuk menghadapinya. Simak ulasan di bawah ini sampai akhir, ya!
1. Pastikan terlebih dahulu bahwa itu benar-benar tindakan gaslighting
ilustrasi berpikir (Pexels.com/Andrea Piacquadio) Banyak korban gaslighting yang tidak menyadari bahwa dirinya adalah korban dari lingkungan yang toksik, ia justru terus menyalahkan dirinya sendiri. Namun, terkadang ada juga yang merasa menjadi korban padahal itu tidak benar. Pasalnya, perbedaan pendapat dan sedikit perdebatan belum tentu toksik dan mengarang ke tindakan gaslighting.
Pada dasarnya, tujuan dari seorang gaslighter adalah agar si korban meragukan dirinya sendiri, merasa berdosa atas kesalahan yang tidak diperbuat dan menjadi kehilangan kepercayaan diri. Jika masih ragu dengan apa yang sedang kamu alami, jangan sungkan untuk meminta pendapat dari rekan kerja, teman maupun keluarga.
2. Dokumentasikan perilaku gaslighting yang kamu terima
ilustrasi bekerja di depan laptop (Pexels.com/Christina Morillo) Dokumentasi akan mempermudah dan membantumu untuk menganalisis sejauh mana tindakan gaslighting tersebut. Kamu juga bisa memperlihatkannya kepada orang-orang yang dipercaya untuk menceritakan tindakan yang sedang kamu alami. Selain itu, dokumentasi juga bisa menjadi bukti jika sewaktu-waktu dibutuhkan.
Kamu bisa mengambil tangkapan layar pesan dari gaslighter. Jika dilakukan secara langsung, segera catat tanggal dan detail peristiwa yang terjadi. Namun, usahakan untuk melakukan interaksi melalui media yang dapat dibuktikan. Misalnya, daripada meninggalkan laporan di mejanya, kirimkan melalui email sehingga terjadi percakapan yang dapat dijadikan sebagai bukti.
Menghadapi tindakan toksik memang cukup sulit. Namun, yang harus diingat adalah bahwa akar permasalahan terjadi karena perilaku gaslighting, bukan kompetensi dan performamu di kantor. Pasalnya, di dunia kerja korban sering dimanipulasi terkait hasil pekerjaannya.
Baca Juga: 5 Cara Menghadapi Gaslighting ala Kinan di Serial Layangan Putus
3. Fokus ke diri sendiri dan dapatkan dukungan dari orang-orang terdekat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi bercerita (Pexels.com/Tirachard Kumtanom) Saat menghadapi perilaku gaslighting, kamu harus menyadarkan diri sendiri bahwa kamu tak seharusnya merasa bersalah karena memang tidak melakukan kesalahan apapun. Kurangi self talk negative sebagai efek yang biasa timbul pada korban karena merasa meragukan dirinya sendiri.
Bicaralah dengan pihak ketiga tentang permasalahan yang sedang kamu alami. Kamu juga harus memastikan bahwa yang diajak bicara adalah seorang yang suportif. Hal ini penting, karena dukungan dari orang lain dapat membantu menenangkanmu dan memastikan bahwa yang sedang kamu rasakan benar-benar valid.
4. Bertemu dengan pelaku gaslighter
ilustrasi berbicara (Pexels.com/Ekaterina Bolovtsova) Tindakan ini mungkin sulit untuk dilakukan, tetapi komunikasi adalah kunci untuk menyelesaikan permasalahan. Komunikasikan langsung dengan pelaku gaslighter tentang perilakunya yang tidak dapat kamu terima, tetapi hindari untuk melakukan tuduhan atau menggunakan nada serta bahasa tubuh yang konfrontatif.
Jika diperlukan, kamu dapat mengajak pihak ketiga sebagai penengah. Saat berbicara kepada pelaku, tetaplah bersikap tenang dan tekankan bahwa permasalahan bukan ada di kompetensi atau kinerjamu di kantor, tetapi perilaku gaslighting yang sedang kamu terima.
