5 Tips Manajemen Waktu yang Cocok untuk Para Night Owl
Yang kerja dan aktifnya di malam hari, mari merapat!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjadi seorang night owl memang susah-susah gampang. Seseorang yang suka tidur larut malam dan selalu bangun siang sering diasosiasikan sebagai pemalas. Selain itu, mayoritas kegiatan manusia seperti sekolah dan bekerja itu dimulai di pagi hari. Jadi cukup berbeda dengan kebiasaan night owl, nih.
Gak heran jika banyak night owl yang kebingungan bagaimana cara untuk mengatur waktu. Alhasil, banyak dari mereka yang akhirnya gak fokus ketika sekolah atau bekerja sebab mengantuk dan gak bersemangat.
Jika kamu salah satu night owl alias orang-orang yang bekerja dan produktif di malam hari, berikut beberapa tips manajemen waktu untuk membantumu. Walau aktif di malam hari, kamu juga perlu mengatur agar efisien dan tetap produktif.
1. Tingkatkan kualitas tidurmu
Memiliki ritme sirkadian tersendiri membuat para night owl cukup berbeda pada bagian siklus bangun dan tidurnya, dibandingkan dengan kebanyakan orang. Namun, apapun tipe jam biologis yang kamu miliki, durasi jam tidur tetaplah harus diperhatikan. Setidaknya kamu tidur selama 7 jam setiap harinya.
Dilansir Sleep Foundation, kurang tidur dapat menghambat sistem kerja tubuh untuk bekerja secara optimal, salah satunya adalah membuat orang lebih mudah tersulut emosi. Ditambah lagi, kurang tidur dapat berdampak pada memori dan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan psikosis serta meningkatkan risiko terkena obesitas, penyakit jantung, penurunan kognitif, dan demensia.
Untuk meningkatkan kualitas tidurmu, selalu matikan gawai, komputer, dan televisi minimal 30 menit sebelum tidur. Selain itu, biasakan diri untuk pergi tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Nah, agar tidak mengganggu produktivitasmu sehari-hari, pastikan memiliki kualitas tidur yang baik, ya.
Baca Juga: Super Sibuk? 6 Strategi Manajemen Waktu Saat Work from Home
Baca Juga: 5 Tips Manajemen Waktu untuk Tetap Melakukan Hobi di Tengah Kesibukan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.