Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tempat kerja seringkali menjadi sumber tekanan dan stres bagi banyak orang. Tuntutan pekerjaan, tenggat waktu yang ketat, dan interaksi sosial yang kompleks dapat mempengaruhi kesejahteraan dan produktivitas kita.
Oleh karena itu, penting untuk memiliki keterampilan mengelola stres yang efektif. Berikut lima tips untuk membantu kamu mengelola stres dengan baik di tempat kerja.
1. Tetapkan prioritas dan atur waktu dengan baik
Ilustrasi menjadwalkan waktu dengan baik (Pexels.com/Marko Klaric Salah satu faktor utama yang menyebabkan stres di tempat kerja adalah terlalu banyak tugas yang harus diselesaikan dalam waktu yang terbatas. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk menetapkan prioritas yang jelas. Identifikasi tugas-tugas yang paling penting dan mendesak, dan fokuslah pada penyelesaiannya terlebih dahulu.
Buatlah daftar tugas harian atau mingguan untuk membantu kamu mengorganisir pekerjaan kamu. Selain itu, aturlah waktu dengan baik. Sisihkan waktu untuk tugas-tugas penting dan jangan lupa untuk menyisakan waktu untuk istirahat dan relaksasi.
Baca Juga: 5 Tips Mengelola Ekspektasi Selama Kuliah, Biar Gak Stres
2. Cari dukungan dan komunikasikan perasaan kamu
Ilustrasi menjadwalkan waktu dengan baik (Pexels.com/Marko Klaric Menghadapi stres di tempat kerja sendirian dapat menjadi sangat menekan. Mencari dukungan dari rekan kerja atau atasan dapat membantu mengurangi beban emosional. Carilah seseorang yang bisa kamu ajak bicara, baik itu teman sekerja atau seseorang dari departemen sumber daya manusia.
Berbicaralah tentang perasaan kamu, ekspresikan stres yang kamu rasakan, dan mintalah saran atau pandangan mereka. Selain itu, penting untuk membangun komunikasi yang efektif dengan rekan kerja dan atasan. Jika kamu mengalami kesulitan atau tekanan yang berlebihan, jangan ragu untuk berbicara dan meminta bantuan.
3. Terapkan teknik relaksasi dan olahraga
Ilustrasi relaksasi dengan mendengarkan musik saat jam istirahat kerja dapat mengurangi tingkat stres (Pexels.com/Ivan Samkov) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Relaksasi dan olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Temukan teknik relaksasi yang cocok untuk kamu, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Lakukan latihan ini secara teratur, baik saat istirahat singkat di tempat kerja atau di rumah setelah jam kerja.
Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur di luar jam kerja. Berjalan kaki, berlari, atau melakukan olahraga favorit kamu dapat membantu mengurangi ketegangan dan stres yang kamu rasakan. Aktivitas fisik juga dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan peningkatan mood.
4. Atur batasan dan jaga keseimbangan kerja dan hidup
Ilustrasi mengatur pekerjaan dengan rekan kerja (Pexels.com/fauxels) Terlalu banyak bekerja tanpa adanya waktu untuk istirahat dan rekreasi dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan. Penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerja dan kehidupan pribadi. Hindari membawa pekerjaan pulang atau bekerja melebihi jam kerja yang ditetapkan.
Tetapkan waktu untuk diri sendiri, keluarga, dan kegiatan non-kerja yang membuat kamu bahagia dan bersantai. Jaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi kamu dengan memprioritaskan waktu untuk bersantai, berlibur, dan melakukan aktivitas yang kamu nikmati di luar pekerjaan.
Baca Juga: 5 Tips Mengelola Stres ketika Tak Ingin Curhat pada Siapa-Siapa
