5 Cara Menghadapi Tekanan Sosial terhadap Ibu Bekerja

Hal pertama yang perlu kamu tanamkan: bekerja itu hak kamu, bukan kesalahan. Banyak orang masih terjebak dalam pandangan lama bahwa ibu seharusnya hanya fokus pada urusan rumah. Padahal, setiap perempuan punya pilihan dan kebutuhan berbeda. Ada yang bekerja untuk membantu ekonomi keluarga, ada juga yang bekerja karena ingin tetap berkembang dan merasa bermanfaat di luar peran domestik.

Selama bisa mengatur waktu dengan baik dan tetap memprioritaskan keluarga, kamu gak perlu merasa bersalah. Ingat, anak-anak juga butuh contoh orangtua yang bahagia dan produktif. Jadi, jangan biarkan tekanan sosial memadamkan semangatmu untuk berkarya.

Tekanan sosial sering datang dari sekitar, entah itu tetangga, saudara, bahkan teman sendiri. Komentar seperti, "Kasihan anaknya ditinggal kerja," atau, "Ngapain, sih, capek-capek. Suamimu mampu, lho,” bisa bikin mental drop kalau didengar terus-menerus. Nah, di sinilah pentingnya membuat batasan.

Kamu gak perlu menjelaskan keputusan hidupmu ke semua orang. Kamu yang lebih tahu kondisi keluargamu dan cara untuk bahagia. Kadang, menjaga jarak dari orang yang sering memberi energi negatif juga jadi bentuk self-care yang penting.

Salah satu sumber stres terbesar ibu bekerja ialah rasa bersalah karena merasa “gak cukup hadir” untuk keluarga. Padahal, kualitas jauh lebih penting daripada kuantitas. Coba buat jadwal yang realistis antara pekerjaan dan waktu bersama keluarga. Saat di kantor fokus 100 persen pada pekerjaan, misalnya, begitu pulang jauhi laptop dan luangkan waktu penuh untuk anak serta pasangan. Momen-momen kecil, seperti makan malam bersama, baca buku sebelum tidur, atau main pada akhir pekan, bisa mempererat hubungan tanpa harus mengorbankan karier.

Banyak ibu bekerja yang lupa kalau diri mereka juga manusia yang bisa lelah, stres, dan butuh istirahat. Padahal, self-care bukan egois, melainkan kebutuhan. Kalau terus memaksakan diri untuk bekerja tanpa rehat, kamu justru akan mengalami burnout dan gak bisa maksimal pada dua peranmu.

Luangkan waktu untuk hal-hal yang membuatmu rileks, seperti nonton drama, jalan bareng sahabat, olahraga ringan, atau sekadar minum kopi tanpa gangguan. Ingat, ibu yang bahagia dan sehat mentalnya akan jauh lebih efektif dalam mengurus keluarga maupun pekerjaan. Jadi, yuk, luangkan waktu untuk self-care!

Tekanan sosial sering muncul karena standar "ibu sempurna" yang gak realistis. Seolah-olah, ibu ideal itu harus selalu sabar, rumah bersih, anak rapi, dan karier lancar. Faktanya, gak ada manusia yang bisa sempurna dalam semua hal. Jadi, berhentilah membandingkan diri dengan orang lain, baik di dunia nyata maupun di media sosial.

Setiap ibu punya perjuangan masing-masing. Selama kamu berusaha dan keluarga bahagia, itu sudah lebih dari cukup. Ukuran sukses bukan dari apa kata orang, tapi dari bagaimana kamu merasa damai dengan pilihan hidupmu.

Menjadi ibu bekerja memang gak selalu mudah, tapi juga bukan hal yang salah. Tekanan sosial akan selalu ada, tapi yang paling penting ialah bagaimana kamu menanggapinya. Dengan keyakinan, batasan yang sehat, dan dukungan yang kuat, kamu bisa tetap menjalani dua peran dengan bahagia.