5 Tips Biar Kamu Bisa Lebih Fokus Bekerja, Langsung dari Psikolog!
Pexels.com/Verschoren Maurits
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika bekerja, kita dituntut untuk fokus agar mampu mengerjakan kewajiban lebih tepat dan efektif. Sayangnya, tak bisa dipungkiri, terkadang kita masih suka terpengaruh oleh berbagai gangguan yang akhirnya membuat fokus kita menghilang.
Dalam acara "Time and Stress Management During Pandemic" yang diselenggarakan oleh Forum Jurnalis Perempuan Indonesia, Sabtu (12/12/2020), psikolog Rosdiana Setyaningrum memberikan tips supaya kamu bisa lebih fokus saat bekerja. Yuk, kita cari tahu!
1. Lakukan work analysis
Psikolog Rosdiana Setyaningrum dalam Forum Jurnalis Perempuan Indonesia. 12 Desember 2020. IDN Times/Klara LiviaSalah satu langkah ampuh agar bisa bekerja lebih fokus adalah melakukan work analysis (analisis kerja). Cari tahu bagaimana gaya kerja yang lebih nyaman dan tentunya membuatmu fokus.
Menurut Rosdiana, setidaknya ada tiga jenis gaya bekerja yakni auditori, visual, dan kinestetik. Auditori berarti seseorang mampu bekerja lebih baik lewat suara, visual lewat gambar, dan kinestetik lewat gerakan.
"Tipe gaya ini justru membuat aspek itu juga menjadi gangguan terbesar. Makanya, orang auditori gak bisa fokus kalau suasana terlalu bising. Orang visual gak betah dengan meja kerja berantakan. Lalu orang kinestetik harus banyak bergerak supaya kembali fokus," tambahnya.
2. Buat jadwal
Unsplash.com/Jazmin QuaynorSering kali kita tidak fokus bekerja karena terlalu banyak pekerjaan yang dilakukan secara bersamaan. Oleh karena itu, kita bisa membuat jadwal harian untuk mengatur segala aktivitas kita.
"Jadwal ini gak perlu ditulis di buku. Sekarang teknologi sudah canggih. Jadi bisa pakai reminder di handphone untuk membantu aktivitas sehari-hari," ungkap Rosdiana.
3. Bersihkan meja kerja
unsplash.com/Domenico LoiaEditor’s picks
Tips selanjutnya terasa sangat sederhana, tapi sering luput dalam perhatian. Supaya kamu semakin fokus dan semangat bekerja, jangan lupa selalu membersihkan meja kerjamu, ya!
"Meja kerja juga bisa memengaruhi mood bekerja. Apalagi untuk orang visual, mereka bisa gak mood bekerja kalau mejanya berantakan. Mereka mungkin juga senang mempercantik meja kerja agar lebih fokus," ungkap lulusan Psikologi Universitas Indonesia ini.
Baca Juga: 9 Merek Meja Kerja Estetis di Bawah Rp1 Jutaan, Nyaman buat WFH!
4. Hindari handphone
unsplash.com/Thomas KolnowskiSiapa di sini yang suka gatal pegang handphone saat bekerja? Mungkin mulanya berniat untuk sedikit mengintip chat masuk atau notifikasi di media sosial, tapi akhirnya malah bikin fokus buyar dan meninggalkan pekerjaan.
Memang ada beberapa pekerjaan yang mewajibkan kita untuk memegang handphone seharian. Namun, bukan berarti kamu bisa melakukan aktivitas lain di handphone yang tak sesuai dengan pekerjaanmu bukan?
"Sesuaikan dengan kondisi. Kalau memang pekerjaan menuntut untuk terus lihat HP, pastikan yang dilihat tetap sesuai pekerjaan," tutur Rosdiana.
5. Be mindful!
Ilustrasi Kerja (IDN Times/Besse Fadhilah)Tips terakhir adalah be mindful atau hadir secara penuh dalam pekerjaanmu. Hal ini mungkin terdengar mudah, padahal kenyataannya sulit untuk diterapkan. Sering kali, kita bekerja, namun pikiran masih tertinggal kepada masalah lain di luar pekerjaan.
"Kalau kita kerja, tapi pikiran ke mana-mana, ya sama aja. Tapi gak apa. Ketika teman-teman kehilangan fokus, coba tarik napas sebentar, lalu balik ke fokus utama lagi. Lakukan berulang-ulang sampai fokusnya kembali," ungkap Rosdiana.
Itu tadi tips yang bisa kamu terapkan supaya lebih fokus bekerja. Kerja jadi lebih efektif dan terselesaikan dengan cepat, bukan?
Baca Juga: Lebih Cocok Kerja Sendiri, 6 Zodiak Ini Sulit Diajak Kerja Sama
Berita Terkini Lainnya
