6 Penyebab Lelah sebelum Bekerja, Jadi Gak Fokus di Kantor

2. Beban pikiran

ilustrasi kelelahan (pexels.com/cottonbro studio)

Masalah apa pun yang sedang memberati pikiranmu bisa berakibat rasa lelah sepanjang hari. Persoalan itu barangkali tidak secara langsung berhubungan denganmu, tetapi efek negatifnya tetap ada. Contohnya, saudara yang selalu mengeluh tentang kondisi keuangannya yang sulit.

Walaupun penghasilanmu sendiri cukup buat hidup, tetap saja mendengarkan keluhan seperti itu setiap hari bakal bikin jiwamu lelah. Tidur selama apa pun tak menghilangkan rasa capek itu. Apalagi bila masalahnya memang tentang kehidupanmu.

Lebih cepat problem tersebut terpecahkan akan lebih baik. Jika masalahnya bersumber dari keluhan orang lain, kamu perlu belajar lebih cuek. Misalnya, dengan tidak selalu mengangkat telepon dari orang yang mengeluh terus.

3. Kelamaan scrolling medsos

ilustrasi scrolling medsos (pexels.com/Ivan Samkov)

Kamu boleh membuka-buka media sosial sebelum mulai bekerja asalkan sebentar saja. Medsos selalu penuh dengan unggahan yang sebagiannya berdampak kurang baik terhadapmu. Contohnya, unggahan-unggahan orang yang menurunkan semangatmu dalam bekerja.

Pembahasan panjang lebar tentang gaji, pamer segala hal, berbagai keluhan, bahkan kemarahan terhadap orang yang entah. Semua unggahan negatif ini berdampak buruk padamu. Ada kecemasan, rasa tertekan, serta minder dengan kondisi hidup orang lain yang terlihat lebih baik.

Buka medsos sebentar saja kalau kamu perlu melakukannya. Cukup periksa apakah ada notifikasi yang perlu segera direspons atau kamu langsung mencari akun-akun yang unggahannya positif saja. Setelah itu simpan HP-mu dan fokus pada tugas-tugas yang telah menanti.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bisa Buat Hidup Lelah, jika Kamu Terus Melakukannya 

4. Olahraga yang terlalu berat

ilustrasi berolahraga (pexels.com/Andres Ayrton)

Berolahraga setelah bekerja barangkali bikin kamu malas. Rasanya tubuh sudah capek dan gak kuat lagi untuk melakukannya. Akan tetapi, berolahraga sebelum waktu kerja juga ada aturan mainnya.

Jangan sampai dirimu malah jadi kehabisan energi buat lanjut bekerja setelahnya. Pilih olahraga yang ringan saja sekalipun jam kerjamu agak siang. Sebab setelah berolahraga, belum tentu kamu sempat tidur sebentar untuk memulihkan tenaga.

Lamanya waktu olahraga juga kudu dibatasi agar kamu gak sudah lelah berolahraga, masih pula tergesa-gesa berangkat ke kantor. Ini bakal menggandakan rasa capek. Pilih olahraga ringan 15 sampai 30 menit saja.

5. Jarak kantor dengan rumah yang jauh

ilustrasi berangkat kerja (pexels.com/Laura James)

Kamu mengalami kelelahan di jalan setiap hari kerja. Untuk sampai di kantor, dirimu mesti berangkat pagi sekali dan berpindah-pindah kendaraan umum. Tidak heran bila setibanya di sana, kamu sudah capek duluan.

Kalau rumahmu jauh dari tempat kerja, pikirkan kemungkinan indekos daripada fisik dan psikismu selalu diforsir. Mengejar jam masuk dan kendaraan umum, juga berdesak-desakan di waktu berangkat maupun pulang, bukanlah situasi yang ideal. Apalagi ini terjadi 5 sampai 6 hari dalam sepekan.

Jika pun kamu membawa kendaraan sendiri, menyetir berjam-jam dalam jebakan macet dan polusi juga menguras energi. Dengan indekos di dekat kantor, dirimu menghemat tenaga dan waktu perjalanan. Biaya untuk transportasi pun mungkin sama dengan ongkos kos-kosan.

6. Sisa kelelahan kemarin

ilustrasi kelelahan (pexels.com/Ron Lach)

Apa yang dikerjakan kemarin memengaruhi kondisimu saat ini. Kemarin baru lembur misalnya, bisa bikin hari ini kamu merasa tidak bertenaga. Terlebih jika lemburnya berhari-hari atau kamu baru melakukan perjalanan ke dan dari luar kota.

Begitu pula bila di luar urusan pekerjaan masih ada kegiatan lain, seperti bersama keluarga atau terkait hobi. Meski itu perlu untuk dilakukan, perhatikan supaya kamu gak terlalu capek setelahnya. Sebab bila kamu kelelahan, istirahat sehari pun belum tentu berhasil memulihkan energimu.

Terkadang kamu bahkan sampai jatuh sakit. Apalagi jika kemarin tenagamu baru diforsir dan sekarang langsung bekerja seperti biasa. Bila hendak berlibur pun, tetap sediakan waktu agar kamu bisa cukup beristirahat.

Lelah sebelum bekerja tentu menjadi masalah. Kecapekan yang luar biasa mungkin bisa membuatmu pingsan ketika bertugas atau mengalami kecelakaan kerja karena tidak berkonsentrasi. Jangan remehkan rasa lelahmu dan segera atasi penyebabnya.

Baca Juga: 5 Ide Kegiatan Me Time setelah Pulang Bekerja, Nikmati Waktu Luang