Comscore Tracker

5 Penyebab yang Membuat Energimu Rendah Setiap Harinya, Tahu Tidak?

Penyebabnya ada di kamu, jadi kamu harus mengatasinya

Meskipun banyak yang tidak menyadarinya, energi adalah kekuatan pendorong bagaimana setiap individu beroperasi di dunia. Namun, banyak orang terkadang memiliki energi yang rendah dan tidak dapat melakukan berbagai hal secara produktif. Akibatnya, ada banyak suplemen dan obat yang tersedia di berbagai supermarket dan apotik yang bertujuan untuk mengubah tingkat energi individu.

Seseorang dapat meningkatkan tingkat energi tanpa menggunakan obat-obatan dan suplemen. Sebelum itu ketahui terlebih dahulu penyebab rendahnya energi guna tahu cara mengatasinya. 

1. Ritme sirkadian dan kurang tidur

5 Penyebab yang Membuat Energimu Rendah Setiap Harinya, Tahu Tidak?ilustrasi insomnia (pexels.com/cottobro)

Ritme sirkadian adalah proses internal alami yang mengatur siklus tidur dan bangun seseorang. Proses ini berulang setiap harinya, yakni setiap 24 jam.  

Di era teknologi kita, tidur telah menjadi hal yang dipikirkan banyak orang. Banyak orang mempraktikkan kebiasaan tidur yang buruk, seperti makan sebelum tidur, tidur terlalu larut, menonton TV, atau menggunakan smartphone atau tablet sebelum tidur.

Semua kebiasaan ini merusak ritme sirkadianmu. Makan sebelum tidur dan paparan cahaya biru dari layar adalah pengganggu utama ritme sirkadian dan itulah yang menyebabkan tidak berenergi keesokan harinya.

2. Kurang olahraga

5 Penyebab yang Membuat Energimu Rendah Setiap Harinya, Tahu Tidak?ilustrasi pria sedang sedih (pexels.com/cottonbro)

Ini lebih dari sekadar berolahraga di gym. Kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sangat menetap di mana sebagian besar hari mereka dihabiskan baik di tempat tidur untuk tidur, menonton TV untuk duduk, di komputer atau smartphone untuk duduk, atau bepergian atau menyetir dengan hanya duduk saja. 

Gerakan diperlukan untuk menghasilkan energi dan selain itu, untuk meningkatkan sirkulasi darahmu, kamu perlu olahraga. Gerakan tidak selalu ke gym, cukup berjalan santai, jogging, atau gerakan yoga dan meditas

Baca Juga: Ajak Olahraga, Jangan Biarkan Anak Terlalu Lama dengan Gadget

3. Kurangnya nutrisi pada makananmu

5 Penyebab yang Membuat Energimu Rendah Setiap Harinya, Tahu Tidak?ilustrasi pria makan (pexels.com/Ron Lach)

Ungkapan lama "Kamu adalah apa yang kamu makan" Itu adalah benar. Tanpa menyinggung, protein yang dibudidayakan secara massal di pabrik bukanlah protein berkualitas tinggi dan produk serta sayuran yang dimodifikasi secara kimia yang disemprotkan pestisida juga tidak ideal. Terutama, makanan cepat saji umumnya tidak sehat dan memberikan kalori yang tidak dibutuhkan tanpa banyak nutrisi untuk membenarkannya.

Daripada seperti itu, mulailah mendapatkan nutrisi dari makan-makanan segar. Kamu bisa mulai memasak makananmu sendiri. Jika perlu, kamu juga bisa menanam sayuran dan buah di kebunmu. 

4. Sering overthinking

5 Penyebab yang Membuat Energimu Rendah Setiap Harinya, Tahu Tidak?ilustrasi pria diam (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Overthinking, secara umum bisa sangat menguras energi. Ini terkait dengan stres, depresi, dan kecemasan. Tidak perlu memikirkan apa yang terjadi di masa depan dengan berlebihan. 

Hadirlah di saat ini dan mulailah lakukan yang terbaik. Kelola pikiranmu dengan meditasi dan mulai terima bahwa kamu hidup di saat ini, bukan di masa lalu atau di masa depan. 

5. Bekerja berlebihan

5 Penyebab yang Membuat Energimu Rendah Setiap Harinya, Tahu Tidak?ilustrasi kerja (pexels.com/Mikael Blomkvist)

Tidak meluangkan waktu untuk bersantai dan beristirahat kemungkinan besar akan menyebabkan tingkat energi yang rendah. Hidup tidak berputar di sekitar berbagai jenis pekerjaan, meskipun beberapa orang akan memperdebatkan hal itu. 

Bekerja terlalu keras dan terlalu banyak berpikir berjalan beriringan, dan keduanya perlu diperiksa secara serius oleh siapa pun yang ingin meningkatkan tingkat energi. Oleh karena itu, jika sudah waktunya istirahat, makan istirahatlah. Jangan habiskan waktumu untuk terus bekerja. 

Tingkat energi yang rendah itu disebabkan oleh dirimu sendiri. Karenanya, kamu perlu mulai melakukan perubahan. Hiduplah di saat ini, makan makanan bergizi, olahraga dan tidur secara teratur. Hindari terlalu banyak overthinking

Baca Juga: 5 Ciri Rekan Kerja Pasif Agresif, Lingkungan Kerja Jadi Toxic

P U T R I Photo Verified Writer P U T R I

Yuk menulis lagi!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Indiana Malia

Berita Terkini Lainnya