5 Cara Mudah Atasi Stres Akibat Tekanan di Tempat Kerja
ilustrasi stres di tempat kerja(pexels.com/Kampus Production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres di tempat kerja adalah hal yang umum terjadi. Adanya tekanan dari pekerjaan, tuntutan atasan, deadline yang ketat, hingga konflik dengan rekan kerja, bisa menjadi pemicu stres.
Jika tidak diatasi dengan baik, stres karena tekanan di tempat kerja bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti insomnia, sakit kepala, gangguan pencernaan, hingga gangguan kecemasan dan depresi.
Namun, jangan khawatir. Ada banyak cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres akibat tekanan di tempat kerja. Berikut ini adalah lima di antaranya.
1. Kenali batas kemampuanmu
ilustrasi stres di tempat kerja(pexels.com/Tiger Lily)Salah satu penyebab stres di tempat kerja adalah karena kita memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang di luar kemampuan kita. Akibatnya, kita merasa tertekan dan tidak mampu memenuhi ekspektasi diri sendiri maupun orang lain.
Untuk mengatasinya, penting untuk mengenali batas kemampuan diri sendiri. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang di luar kemampuanmu. Jika kamu merasa kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan dari rekan kerja atau atasanmu.
2. Tetapkan prioritas
ilustrasi stres di tempat kerja(pexels.com/Thirdman)Dengan banyaknya tugas yang harus diselesaikan, bisa membuatmu kewalahan dan stres. Untuk mengatasinya, penting untuk menetapkan prioritas tugas. Fokuslah pada tugas-tugas yang paling penting dan mendesak.
Kamu juga bisa menggunakan metode Pomodoro untuk membantumu menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efisien. Metode ini membagi pekerjaan menjadi interval waktu 25 menit, dengan jeda 5 menit di antara setiap interval.
Baca Juga: 5 Dampak Negatif Memiliki Pertemanan Toxic di Tempat Kerja
3. Jaga pola hidup sehat
Editor’s picks
ilustrasi stres di tempat kerja(pexels.com/Kampus Production)Pola hidup sehat juga penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan kamu cukup tidur, makan makanan yang bergizi, dan berolahraga secara teratur.
Tidur yang cukup akan membantu tubuh dan pikiranmu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Makanan yang bergizi akan memberikan energi yang kamu butuhkan untuk beraktivitas. Sedangkan olahraga secara teratur akan membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
4. Latihan mindfulness
ilustrasi stres di tempat kerja(pexels.com/RDNE Stock project)Mindfulness adalah latihan untuk fokus pada saat ini dan menerima apa yang terjadi tanpa penilaian. Latihan ini dapat membantumu untuk mengatasi stres dan kecemasan.
Ada banyak cara untuk melakukan mindfulness, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di alam. Kamu bisa memulai dengan melakukan mindfulness selama beberapa menit setiap hari, dan kemudian meningkatkan durasi latihannya secara bertahap.
5. Hindari multitasking
ilustrasi stres di tempat kerja(pexels.com/Kampus Production)Alih-alih ingin lebih efisien dalam bekerja, nyatanya multitasking justru dapat menyebabkan stres. Multitasking bisa menyebabkan kamu kesulitan untuk fokus. Ketika kita mencoba untuk melakukan dua atau lebih tugas pada saat bersamaan, otak kita harus terus beralih dari satu tugas ke tugas lainnya. Hal ini bisa membuat kita sulit untuk fokus pada satu tugas dan menghasilkan pekerjaan yang berkualitas.
Multitasking juga dapat meningkatkan risiko kesalahan. Ketika kita multitasking, kita lebih mungkin untuk membuat kesalahan. Hal ini karena kita tidak memiliki waktu untuk memproses informasi dengan benar.
Hal terpenting lainnya ialah, semakin kamu bisa menyelesaikan banyak tugas, maka kamu akan mendapat tekanan dari atasan untuk bisa menyelesaikan tugas lainnya. Inilah yang dapat menyebabkan kamu pada akhirnya merasa stres di tempat kerja.
Ingatlah, stres adalah hal yang wajar terjadi, tetapi kita bisa mengatasinya dengan cara yang sehat. Semoga tips-tips di atas dapat membantumu untuk mengatasi stres akibat tekanan di tempat kerja!
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Stres Bisa Menular, Lingkungan Menekan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
