5 Tips Hadapi Quarter Life Crisis karena Salah Pilih Pekerjaan

11 Jan 2026, 19:14 WIB

Made Ayu Putri Arini

ilustrasi sekelompok tim yang berdiskusi bersama (pexels.com/Yan Krukau)

Intinya sih...

Rasa tidak nyaman di pekerjaan pertama sering kali muncul karena proses adaptasi
Merasa salah memilih karier sering membuat seseorang terjebak dalam rasa bersalah
Passion sering kali tumbuh dari proses, bukan ditemukan secara instan

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Banyak orang membayangkan pekerjaan pertama sebagai pintu menuju kehidupan dewasa yang stabil dan memuaskan. Kenyataannya, tidak sedikit yang justru merasa hampa, tertekan, atau bertanya-tanya: “Apakah ini benar-benar jalan hidupku?” Perasaan inilah yang sering menjadi pemicu quarter life crisis, terutama ketika realitas pekerjaan tidak seindah ekspektasi.

Rasa “salah jurusan hidup” bukan hanya soal salah memilih pekerjaan, melainkan juga benturan antara idealisme dan tuntutan hidup. Pada fase ini, seseorang mulai menyadari bahwa bekerja bukan sekadar soal gaji, melainkan juga tentang makna, nilai diri, dan arah masa depan. Jika kamu sedang mengalaminya, lima tips berikut bisa menjadi bahan refleksi diri.

1. Bedakan antara tidak nyaman dan tidak sejalan

ilustrasi seorang perempuan bekerja dengan laptop (pexels.com/Mikael Blomkvist)

Rasa tidak nyaman pada pekerjaan pertama sering kali muncul karena proses adaptasi. Lingkungan baru, ritme kerja yang cepat, serta ekspektasi atasan bisa membuat siapa pun merasa kewalahan. Dalam kondisi ini, wajar jika muncul keinginan untuk menyerah, meski sebenarnya masalahnya bersifat sementara.

Penting untuk jujur kepada diri sendiri. Apakah ketidaknyamanan ini akan berkurang seiring waktu atau justru makin menggerus semangat dan nilai hidupmu? Jika pekerjaan tersebut bertentangan dengan prinsip, membuatmu kehilangan arah, dan tidak memberi ruang berkembang, bisa jadi itu bukan sekadar fase, melainkan tanda ketidaksejajaran.

2. Jangan langsung menyalahkan diri sendiri

ilustrasi seorang perempuan yang burnout saat bekerja (pexels.com/Ron Lach)

Merasa salah memilih karier sering membuat seseorang terjebak dalam rasa bersalah. Banyak yang berpikir dirinya kurang pintar, kurang riset, atau terlalu idealis. Padahal, keputusan pada usia muda hampir selalu dibuat dengan informasi dan pengalaman yang terbatas.

Alih-alih menyalahkan diri sendiri, lihat pengalaman ini sebagai bagian dari proses belajar. Pekerjaan pertama bukanlah vonis seumur hidup, melainkan batu loncatan untuk memahami apa yang kamu butuhkan. Ini sekaligus apa yang kamu inginkan dari sebuah karier.

3. Evaluasi ulang definisi passion

ilustrasi bekerja sama dalam tim (pexels.com/fauxels)

Banyak orang terjebak pada anggapan bahwa passion harus selalu hadir sejak awal dan terasa menyenangkan tiap saat. Kenyataannya, passion sering kali tumbuh dari proses, bukan ditemukan secara instan. Tidak semua pekerjaan harus langsung terasa klik untuk bisa bermakna.

Cobalah lihat pekerjaanmu dari sudut pandang yang lebih luas. Keterampilan apa yang sedang kamu bangun? Nilai apa yang kamu pelajari? Bisa jadi, pekerjaan ini bukan tujuan akhir, melainkan jembatan penting menuju versi dirimu yang lebih matang secara profesional.

4. Siapkan rencana, bukan pelarian

ilustrasi seorang perempuan membuat planning masa depan (pexels.com/Vlada Karpovich)

Keinginan untuk keluar dari pekerjaan yang terasa salah sering kali muncul secara emosional. Namun, keputusan yang diambil tanpa persiapan justru berpotensi menimbulkan stres baru. Pindah pekerjaan tanpa arah yang jelas bisa membuat quarter life crisis makin dalam.

Jika memang ingin beralih, mulailah dengan menyusun rencana realistis. Tingkatkan skill, bangun jaringan, dan eksplorasi peluang secara bertahap. Dengan begitu, langkahmu bukan sekadar melarikan diri, melainkan bergerak menuju arah yang lebih sadar dan terencana.

5. Izinkan diri bertumbuh, bukan buru-buru berhasil

ilustrasi seorang perempuan yang sedang menambah skill (pexels.com/George Milton)

Tekanan sosial sering membuat seseorang merasa harus segera sukses pada usia muda. Padahal, tiap orang memiliki garis waktu yang berbeda. Terjebak pada standar keberhasilan orang lain hanya akan memperburuk rasa tidak puas terhadap diri sendiri.

Memberi waktu pada diri untuk bertumbuh adalah bentuk kedewasaan emosional. Tidak apa-apa jika kamu belum menemukan pekerjaan impian sekarang. Hal terpenting adalah terus bergerak, belajar, dan mengenali diri sendiri lebih dalam.

Menghadapi quarter life crisis akibat salah pilih pekerjaan membutuhkan keberanian untuk jujur kepada diri sendiri sekaligus kesabaran dalam menjalani proses. Tidak semua keputusan harus segera berujung pada perubahan drastis. Terkadang, memahami situasi dan mempersiapkan langkah ke depan adalah bentuk kemajuan yang paling realistis.

Ingatlah bahwa karier bukanlah garis lurus, melainkan perjalanan yang penuh penyesuaian. Kesalahan memilih pekerjaan pada awal karier bukan akhir dari segalanya, melainkan bagian dari proses menemukan arah yang lebih sesuai dengan siapa dirimu hari ini dan versi dirimu pada masa depan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.