Inilah 4 Tindakan yang Bisa Mengatasi Galau dan Stres

Hindari berita atau informasi yang hanya menguras emosi dan negative mindset. Studi-studi tentang perilaku menulis berita/ informasi yang menyulut emosi, mudah sekali menguras cadangan willpower kita.

Sering tanpa kita sadari. Membaca atau menyimak berita yang menyulut emosi, seperti membuang willpower kita yang amat berharga ke tempat yg sia-sia.

Hindari jalanan macet. Oke, bagian ini mungkin tak mudah bagi yang bekerja dan tinggal di kota-kota besar. Namun studi yang dilakukan Gallup menyebutkan, kemacetan di jalanan bisa menguras energi willpower manusia. Kemacetan membuat banyak cadangan willpower tumpah di jalanan secara sia-sia.

Dari studi tersebut, mungkin muncul sebuah korelasi yang muram dan mengejutkan: tingkat motivasi seseorang sesungguhnya amat dipengaruhi oleh derajat kemacetan jalanan yang ia hadapi.

Bekerja dari rumah, atau pindah ke kampung halaman yang relatif sepi adalah langkah terobosan yang barangkali kudu berani diambil. Demi menjaga agar cadangan willpower tidak tercecer di jalanan dengan sia-sia.

Rutin berolahraga ternyata punya impak positif untuk memelihara willpower (Demikian sejumlah studi yang termuat dalam buku Baumeister tadi). Rutin olahraga, artinya minimal empat kali dalam seminggu berolahraga selama 30 menit. Semua sudah tahu dampak positif olahraga bagi kesehatan jasmani.

Yang belum banyak diungkap: secara mengejutkan, rutin olahraga juga punya dampak signifikan bagi “Ketangguhan willpower dan motivasi” seseorang. Orang yang rutin olahraga terbukti tidak mudah menyerah, dan sanggup memelihara level motivasinya dalam jangka lama dibanding yang malas olahraga.

Rutin olahraga barangkali jauh lebih ampuh untuk memelihara motivasi seseorang dibanding ikut sepuluh kali seminar motivasi oleh para motivator.

Rutin bangun tidur saat fajar belum menyingsing, lalu melakukan ritual bersyukur pada Sang Ilahi, juga terbukti efektif untuk menjaga willpower (Kekuatan tekad). Dalam tradisi Islam, ritual ini mungkin diwujudkan dalam bentuk salat Tahajud. Studi yang dilakukan Sonya Lyubormisky (2007) menyebut fakta, rutin melakukan ritual bersyukur (Gratitude ritual) saat keheningan pagi/ fajar, terbukti membuat seseorang lebih tangguh dalam menjaga willpower.

Orang yang rutin melakukan ritual bersyukur terbukti lebih happy menjalani hidup, dan lebih efektif memelihara level kekuatan tekadnya untuk berubah ke arah yang lebih baik.

Demikianlah ulasan kekuatan tekad tentang WILLPOWER. Kita sekarang tahu, willpower itu mudah menguap. Namun kita juga tahu, bagaimana cara untuk memelihara agar willpower itu tetap terjaga. Tekad dan motivasi untuk mengubah nasib ke arah yang lebih baik, amat tergantung pada kekuatan WILLPOWER Anda.  Maintain your willpower to redefine your future history.

Semoga bermanfaat bagi para sobat IDN Times.