Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tidak seperti kecerdasan intelektual (IQ) yang merupakan kemampuan bawaan sejak lahir, kecerdasan emosional adalah kemampuan yang dapat dipelajari dan dikembangkan oleh seseorang di dalam kehidupannya.
Kecerdasan emosional merupakan kemampuan untuk mengekspresikan emosi dan menggunakannya dengan cara yang positif, bahkan dalam situasi yang penuh tekanan sekalipun.
Untuk mempelajari dan meningkatkan jenis kecerdasan yang satu ini, kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah ini!
1. Kurangi emosi negatif yang ada di dalam pikiran
Pexels/Anastasia Shuraeva Salah satu aspek terpenting dalam meningkatkan kecerdasan emosional adalah punya kemampuan untuk mengontrol emosi diri secara efektif. Ini sangat penting untuk mengatur pikiran sehingga tak merasa stres dan memengaruhi tindakan dalam mengambil keputusan.
Maka dari itu, cobalah untuk mengubah perasaan negatif yang kamu miliki dengan mengubah cara berpikir kamu terhadap hal tersebut.
2. Berlatih untuk tetap tenang dalam keadaan apa pun bahkan ketika merasa stres
Ketika dihadapkan pada kejadian baru atau menyedihkan, mungkin kamu akan merasa dalam tekanan. Ingatlah untuk tetap tenang dalam menghadapi situasi tersebut!
Sebab, jika kamu sampai tenggelam dalam emosi, bisa saja pada akhirnya kamu berakhir dalam kondisi stres atau depresi!
Baca Juga: 5 Langkah Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anak, Ajak Kenal Perasaan!
3. Bersikap proaktif, bukan reaktif
Kamu pasti pernah bertemu dengan orang yang menyebalkan atau mempersulit jalan hidupmu. Ketika ini terjadi, jangan sampai kamu membiarkan mereka memengaruhi mood serta emosi yang kamu miliki. Cobalah untuk menenangkan diri terlebih dahulu sebelum kamu berbicara dengan orang tersebut!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Selain itu, kamu juga bisa mencoba untuk melihat suatu hal dari sudut pandang orang tersebut. Dengan demikian, kamu bisa lebih menoleransi perilaku yang dia lakukan, kecuali untuk beberapa hal yang memang kamu rasa tidak pantas.
4. Berlatih mengungkapkan emosi dan perasaan yang kamu miliki
Pexels/Ekaterina Bolovtsova Beberapa orang dengan kecerdasan emosional rendah, ternyata lebih sulit mengungkapkan emosi yang dimiliki. Padahal, penting untuk menyampaikan perasaan yang kamu miliki sehingga hubungan dengan orang juga jadi lebih baik dan erat.
Nah, jika kamu bingung dengan caranya, kamu bisa mengungkapkannya dengan perkataan, bahasa tubuh, ataupun perilaku.
Selain itu, kamu juga harus memberikan respons yang positif bagi orang-orang yang mengekspresikan emosinya kepada dirimu. Ini merupakan salah satu cara untuk memberikan feedback yang baik dalam menjalin komunikasi antar individu.
Baca Juga: 5 Kerugian Jika Kamu Memiliki Kecerdasan Emosional yang Terlalu Tinggi
