5 Cara Mudah untuk Keluar dari Fase Stagnansi, Jangan Lama-Lama!

Langkah pertama untuk keluar dari stagnansi adalah melakukan evaluasi diri. Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuatmu merasa terjebak? Apa yang berubah, atau justru tidak berubah, selama ini? Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini bisa menjadi peta awal untuk mengetahui akar masalah stagnansimu. Cobalah untuk menuliskannya dalam jurnal atau berdiskusi dengan orang terdekat.

Evaluasi diri membantumu menyadari kebiasaan atau keputusan yang mungkin tanpa disadari menghambat perkembangan. Proses ini bukan untuk menyalahkan diri sendiri, melainkan sebagai cara mengenali aspek hidup yang perlu diubah dan ditingkatkan. Sebab, kejujuran dan keberanian menghadapi kenyataan adalah kunci awal untuk memulai perubahan.

Saat mengalami fase stagnansi, menetapkan tujuan besar bisa terasa menakutkan atau bahkan membuatmu makin terpuruk. Sebaliknya, cobalah membuat tujuan kecil yang spesifik dan mudah dicapai. Misalnya, jika kamu merasa buntu dalam pekerjaan, buatlah target sederhana seperti menyelesaikan satu tugas produktif per hari atau mengikuti webinar selama 30 menit.

Tujuan-tujuan kecil ini akan memberimu rasa pencapaian yang bisa memotivasimu secara bertahap. Setiap langkah kecil yang berhasil dicapai akan menambah rasa percaya diri dan membuatmu merasa percaya diri untuk melangkah kembali.

Rutinitas yang terlalu monoton bisa menjadi pemicu utama stagnansi. Melakukan hal yang sama setiap hari tanpa variasi dapat membuat hidup terasa datar. Untuk mengatasinya, cobalah mengubah rutinitas meski hanya sedikit. Misalnya, ganti rute perjalanan ke kantor, ubah jadwal olahraga, atau coba aktivitas baru di waktu luang.

Mengubah rutinitas memberi sinyal baru pada otak dan menciptakan sensasi segar dalam keseharian. Otak kita merespon baik terhadap hal-hal baru karena itu memicu rasa ingin tahu dan semangat belajar. Perubahan kecil ini bisa memperluas perspektif dan membuka peluang-peluang baru.

Lingkungan sosial memiliki pengaruh besar terhadap motivasi dan energi kita. Jika kamu dikelilingi oleh orang-orang yang negatif atau tidak mendukung, kemungkinan besar semangatmu juga akan ikut turun. Oleh karena itu, penting untuk membangun hubungan dengan orang yang positif, inspiratif, dan suportif.

Berinteraksi dengan orang-orang yang penuh semangat bisa menular. Mereka bisa memberimu sudut pandang baru, dukungan moral, atau bahkan hanya sekadar dorongan semangat yang kamu butuhkan untuk kembali bangkit.

Salah satu penyebab utama stagnansi adalah rasa takut untuk mencoba sesuatu yang baru. Ketakutan akan kegagalan atau ketidakpastian sering kali membuat kita bertahan dalam zona nyaman yang sebenarnya sudah gak lagi berkembang. Padahal, hanya dengan keluar dari zona tersebutlah kita bisa tumbuh.

Cobalah hal-hal baru yang selama ini mungkin hanya bisa kamu pikirkan. Seperti ikut kelas seni, belajar bahasa asing, memulai proyek kecil, atau bahkan berpindah bidang pekerjaan. Meskipun awalnya terasa asing atau menakutkan, keberanian ini akan membuka jalan menuju pengalaman dan peluang yang baru.

Fase stagnansi bukanlah akhir dari perjalanan, melainkan sinyal bahwa ada sesuatu dalam hidupmu yang perlu diubah. Dengan melakukan lima hal di atas, kamu bisa perlahan keluar dari fase yang menahanmu untuk berkembang. Jangan lama-lama berada dalam fase ini, ya!