5 Kesalahan Berbuka Puasa yang Harus Dihindari Agar Tidak Begah

2. Mengonsumsi makanan dan minuman berat

ilustrasi seseorang sedang minum (pexels.com/RDNE Stock project)

Kebanyakan orang cenderung langsung mengonsumsi makanan dan minuman berat saat berbuka, terutama karena ingin cepat merasa kenyang setelah seharian berpuasa. Padahal, mengonsumsi makanan berat yang mengandung lemak dan gula tinggi bisa menyebabkan perut terasa begah dan tidak nyaman.

Sebaiknya, pilihlah makanan yang ringan saja tapi mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Ini akan memberikan energi yang stabil dan menghindari rasa begah setelah berbuka.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Berbuka Puasa, Jangan Asal Makan!

3. Mengonsumsi makanan pedas dan berlemak

ilustrasi makanan pedas (pexels.com/Mariam Antadze)

Makanan pedas dan berlemak biasanya juga sulit dicerna oleh lambung. Nah, mengonsumsinya saat berbuka puasa bisa meningkatkan risiko begah dan gangguan pencernaan lainnya.

Jika bisa, hindari mengonsumsi makanan pedas dan berlemak dalam jumlah yang besar saat berbuka, terutama jika kamu punya masalah pencernaan seperti asam lambung tinggi atau magh. Sebagai gantinya, pilihlah makanan ringan dan seimbang yang mudah dicerna oleh tubuh.

4. Minum air dalam jumlah yang berlebihan

ilustrasi seseorang sedang minum (pexels.com/Artem Podrez)

Minum air memang salah satu hal yang penting saat berbuka puasa, untuk mengganti cairan yang hilang selama seharian. Namun, minum air dengan jumlah yang berlebihan bisa mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh dan menyebabkan perut terasa begah.

Sebaiknya, minumlah air secara perlahan saja tapi teratur selama berbuka puasa, dan hindari minum dalam jumlah yang berlebihan dalam satu waktu. Selain itu, kamu juga bjsa mencoba minum air hangat atau air lemon untuk membantu melancarkan proses pencernaan.

5. Mengabaikan porsi dan kebutuhan tubuh

ilustrasi menahan haus dan lapar (pexels.com/Thirdman)

Kesalahan lain yang sering dilakukan saat berbuka puasa adalah mengabaikan porsi dan kebutuhan tubuhmu sendiri. Terkadang, kamu mungkin terlalu banyak makan atau minum saat berbuka karena merasa lapar dan haus setelah seharian berpuasa.

Padahal, mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang berlebihan tidak hanya bisa menyebabkan rasa begah, tetapi juga bisa mengganggu keseimbangan gula darah dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Sebaiknya, perhatikan porsi makanan dan minumanmu dan penuhi kebutuhan tubuhmu secara seimbang.

Ingat ya, berbuka puasa adalah kesempatan untuk bersyukur atas nikmat Allah SWT. Ini tak hanya sekedar momen untuk memenuhi nafsu dan mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan. Untuk itu, hindari kelima kesalahan di atas untuk mengurangi risiko begah dan gangguan pencernaan saat berbuka puasa?

Baca Juga: Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah saat Berbuka Puasa