Judgmental: Pengertian, Karakter, dan Cara Menghilangkan!

Mengutip laman Cambridge, judgmental artinya terlalu cepat mengkritik orang lain. Sedangkan dalam Britannica, dijelaskan bahwa perilaku ini cenderung menghakimi semua orang lain kecuali dirinya sendiri. Itulah kenapa kamu perlu menghindarinya.

Melansir laman Harpers Bazaar, seorang psikoterapis keluarga dan anak-anak, Jane Caro, mengatakan bahwa perilaku judgmental kerap mempermalukan orang lain. Hal ini biasanya untuk mengalihkan rasa tidak aman dan ketidakbahagiaan seseorang.

“Itu semua terkait dengan kebutuhan kita sebagai manusia untuk merasa baik-baik saja tentang diri kita sendiri, dan jika kita tidak merasa baik-baik saja atau tidak aman, itu adalah mekanisme pertahanan untuk memusatkan perhatian pada orang lain,” jelasnya.

“Jadi, 'aku akan menilai kamu terlebih dulu karena itu sebagai pembelaan terhadap ketakutanku, bahwa aku akan diadili. Aku tidak ingin merasa malu bahwa aku sedang tidak baik-baik saja',” lanjut Caro.

Tentunya orang yang suka menghakimi memiliki ciri-ciri tersendiri. Bahkan, kamu akan bisa mengenalinya dengan mudah. Mengutip laman Very Well Mind, menurut Sanjana Gupta yang telah di-review oleh psikolog Rachel Goldman, PhD, FTOS, orang yang suka menghakimi memiliki beberapa karakter seperti berikut.

• Mereka terlalu kritis dan cepat memberi kritikan.
• Mereka suka membuat asumsi negatif, tanpa memiliki faktanya.
• Mereka cenderung melihat dunia melalui bias pribadi.
• Biasanya mereka juga kurang empati terhadap orang lain.
• Mereka suka merendahkan orang lain agar merasa lebih unggul.
• Melihat orang lain sebagai lawan atau pesaing.
• Dalam kehidupannya mereka sering tidak bahagia.

Masih mengutip laman yang sama, psikolog Dr. Meghan Marcum, PsyD, memberikan beberapa tips untuk menghilangkan perilaku judgmental. Memang tidak akan mudah, namun kamu bisa mencobanya dengan beberapa cara berikut ini.

• Lebih memerhatikan apa yang kamu pikirkan, sehingga bisa mengidentifikasi saat kamu sedang menghakimi.
• Jika kamu memiliki pandang negatif tentang seseorang, pertanyakan kembali asumsimu atas dasar apa.
• Cobalah menempatkan diri pada posisi orang lain dan melihat sesuatu dari sudut pandang mereka.
• Berlatih untuk berempati pada orang lain, sekalipun mereka berbeda dengan kamu.
• Perluas wawasan kamu dan membuka diri dengan ide maupun perspektif baru.
• Melatih diri untuk mengembangkan pola pikir yang lebih positif.

Setelah mengetahui cara untuk tidak terlalu menghakimi orang lain, ternyata hal ini akan memberikan banyak manfaat untuk kamu. Menurut Dr. Marcum, berikut ini beberapa manfaat baik yang akan kamu dapatkan.

• Kamu memiliki wawasan lebih luas, karena kamu mampu menambahkan perspektif baru atau pandangan yang berbeda.
• Kamu akan merasa lebih positif, sehingga bisa menjalani hidup lebih bahagia dan sehat.
• Kamu akan memiliki hubungan yang suportif dan bisa lebih baik dengan orang lain, lebih berempati serta mengasihi.

Itulah tadi pembahasan mengenai judgmental. Tentunya kamu harus menghindari perilaku seperti ini dalam kehidupan. Dengan begitu kamu akan merasa lebih baik dengan diri sendiri maupun orang lain.