5 Cara Membantu Anak Mengatasi Rasa Kecewa, Beri Validasi!

Ketika anak mengalami rasa kecewa, tugas orangtua adalah memberikan empati dan pengertian kepada sang anak bahwa tidak apa-apa merasa kecewa. Terkadang, orangtua mungkin tidak suka melihat tingkah laku anak yang berlebihan.

Orangtua ingin segera menyingkirkan perasaan tersebut untuk menghilangkan sakit hati pada anak mereka. Namun, sebenarnya apa yang dilakukan itu bisa membuatmu merasa gagal sebagai orangtua, lho.

Dilansir Psychology Today, Jim Taylor, Ph.D., seorang pengajar di Universitas San Fransisco, mengungkapkan memang benar kekecewaan bukanlah emosi yang menyenangkan. Tapi itu bukan berarti harus dihindari segala cara. Sebaliknya, kekecewaan adalah emosi yang sehat dan positif yang memainkan peran penting dalam perkembangan emosi, intelektual, dan sosial anak.

Saat anak kecewa, sebenarnya yang mereka butuhkan hanyalah ruang untuk meluapkan segala emosi. Alih-alih mencoba menghilangkan kekecewaan anak, orangtua bisa memeluknya sambil mendengarkan tangisan dan curhatannya. Itu bisa membantu sang anak merasa lebih tenang.

Memberikan validasi perasaan anak juga tak kalah penting untuk membantu anak mengatasi rasa kecewa. Mereka mungkin tidak mengerti bahwa di dunia ini segala sesuatu bisa terjadi diluar kendali mereka yang membuat mereka tidak memperoleh keinginannya.

“Sebagai orangtua, dorongan pertama kita sering mencoba untuk memperbaiki masalah bagi anak-anak kita. Tapi, tidak ada cara untuk memperbaiki realitas kita saat ini. Apa yang dapat kamu lalukan adalah mendengarkan dan mengakui frustasi serta kekecewaan anak-anak,” ujar Carey Werley, LCSW, seorang pekerja sosial klinis di Child Mind Institute, dikutip Child Mild.

Kamu bisa memvalidasi perasaan mereka dengan cara mengatakan “Iya, ibu mengerti bahwa itu sangat sulit” atau “Ayah tahu kamu kesal karena tidak jadi jalan-jalan.” Membuat anak terdorong untuk terbuka membicarakan perasaannya kepada orangtua. Mereka akan merasa didengarkan dan dipahami. Selain itu, validasi perasaan juga membantu anak belajar mengenal perasaannya sendiri.

Tidak ada salahnya berekspektasi terhadap sesuatu, tapi ekspektasi yang terlalu tinggi juga gak selalu baik, lho. Hal ini sering terjadi pada anak-anak. Mereka cenderung membicarakan hal yang indah-indah ketika akan mengunjungi suatu tempat atau memperoleh hadiah. Kemudian, saat tiba waktunya dan mereka sadar bahwa apa yang harapkan tidak sesuai kenyataan, di situlah kekecewaan muncul.

Oleh karenanya, sebagai orangtua penting untuk membantu anak mengontrol ekspektasi mereka. Setidaknya, itu bisa membantu mengurangi rasa kecewa anak ketika dihadapkan oleh sesuatu yang tidak sesuai harapan.

Memberikan perspektif yang sehat tantang kekecewaan bisa membantu anak menghadapi perasaannya dengan bijak. Setiap orangtua pasti pernah mengalami rasa kecewa namun, anak-anak yang belum memiliki banyak pengalaman menghadapi pahit dan manisnya kehidupan, sering merasakan kekecewaan yang berlebihan.

“Jadi, seorang anak mungkin merasa, ‘Ya Tuhan, ini tidak akan pernah berakhir. Saya tidak akan pernah kembali ke sekolah,” ucap Lindsay Gerber, PsD, seorang psikolog klinis, dikutip Child Mild.

Sebagai orangtua, kamu bisa membagikan pengalaman serupa di masa lalu, termasuk bagaimana cara menghadapi tantangan tersebut untuk memotivasi anak dan memberitahu bahwa orangtua pun pernah berada di posisi yang sama. Penting juga untuk tidak memberikan harapan palsu kepada anak karena bagaimana pun orangtua tidak dapat memastikan apa yang akan terjadi di masa depan.

Terakhir, orangtua dapat membantu anak mengatasi rasa kecewanya. Ingat, di sini orangtua membantu bukan mengatasi sepenuhnya rasa kecewa pada anak mereka. Mengatasi kekecewaan merupakan keterampilan yang harus dipelajari.

Dilansir Verywell Mind, Amy Morin, LCSW, Pemimpin Redaksi di Verywell Mind, menjelaskan bahwa anak-anak perlu belajar keterampilan untuk mengelola emosi dengan cara yang sehat. Penting untuk mengajari mereka keterampilan mengatasi atau strategi coping untuk membantu menghadapi ketakutan, menenangkan diri, dan menghibur diri.

Mengajarkan keterampilan ini bisa membantu anak meminimalisasi risiko stres jika mereka kecewa. Di sisi lain, anak bisa mengelola emosi dengan melakukan hal-hal positif saat mereka tidak mendapatkan hal yang diinginkan.

Kekecewaan merupakan perasaan yang normal dan manusiawi. Bahkan orang dewasa pun masih sering kesulitan untuk mengelola perasaan tersebut dalam dirinya. Namun, mengajari anak menghadapi rasa kecewa itu sangatlah penting meskipun tidak mudah.

Hal ini supaya anak tidak terus terpuruk dalam kesedihan, kehilangan semangat, dan mengasihani dirinya sendiri. Mengajarkan anak mengatasi rasa kecewa yang tepat juga bisa membantu mereka belajar menanggapi kegagalan, meningkatkan ketahanan, dan membangun motivasi di dalam dirinya. Semoga bermanfaat.