5 Cara Menyembuhkan Diri Setelah Bercerai, Kamu Butuh Support System
ilustrasi pasangan bertengkar (pexels.com/Alex Green)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perceraian bukanlah hal yang mudah. Prosesnya sangat sulit dan menyakitkan, gak peduli bagaimana kondisinya. Begitu semuanya berakhir dan kamu resmi bercerai, butuh waktu bagimu untuk mengembalikan diri ke titik semula.
Tak jarang, mereka yang bercerai merasa depresi dan cemas, lantas gak tahu harus melakukan apa dalam hidup. Apalagi kalau dalam perceraian, kalian sudah memiliki buah hati. Rasanya pasti berat harus memecah keluarga kecil saat kamu harus bangkit.
Dilansir Psychology Today, menurut psikolog Ann Gold Buscho, Ph.D., perceraian merupakan krisis hidup terburuk yang pernah kamu rasakan seumur hidup. Rasa sakitnya kadang gak bisa dibendung lagi saking besarnya.
Rasa marah, bersalah, dan takut sudah jadi makanan sehari-hari. Tapi, bukan berarti kamu gak bisa move on. Dengan waktu dan coping skill yang memadai, kamu bisa bangkit kembali. Ini dia 5 langkah menyembuhkan diri setelah melalui perceraian.
1. Selalu ingat kalau kamu berhak dicintai
ilustrasi seorang perempuan memeluk diri sendiri (pexels.com/Sasha Kim)Ketika pasangan tiba-tiba mengajakmu bercerai dengan alasan dia sudah gak lagi sayang, self esteem-mu bisa hancur. Beberapa orang bahkan merasa gak berguna dan gak pantas untuk dicintai. Mereka merasa perceraian dan kehancuran rumah tangga ini adalah salahnya.
Namun, hanya karena hubunganmu kandas, bukan berarti kamu gak pantas dicintai. Masalahnya mungkin gak di kamu, melainkan di pasanganmu. Jangan sekali-kali menyalahkan diri sendiri!
Jangan terus-menerus mengkritik dan menganggap semua yang ada padamu itu negatif. Kamu gak selalu salah. Kamu bisa membuka lembaran baru di hidupmu. Perceraian bukan berarti kamu jadi orang ‘bekas’ atau orang yang ‘terpakai’.
2. Cari support system milikmu sendiri
ilustrasi sahabat tertawa (pexels.com/KoolShooters)Untuk sembuh dari rasa sakit setelah bercerai, kamu butuh bantuan mereka yang selalu mendukungmu. Hati-hati dengan mereka yang memberi saran gak membantu dan malah membuatmu makin down.
Kelilingi dirimu dengan sahabat dan lingkungan yang sehat, yang bisa membantumu terus maju menjalani hidup. Bukan soal kuantitas, melainkan kualitas. 1 atau 2 orang saja sudah cukup untuk jadi support system.
Jangan kaget kalau beberapa temanmu malah menjauhimu. Mereka mungkin teman dekat dari mantan pasangan.
Fokus saja ke mereka yang selalu ada untukmu dan mendukungmu. Untuk mencari suasana baru, kamu juga bisa coba cari teman baru yang sekiranya nyaman untuk diajak bicara.
3. Beri waktu untuk dirimu sendiri
Editor’s picks
ilustrasi perempuan menangis (pexels.com/cottonbro)Beri waktu dirimu untuk larut dalam kesedihan. Perpisahan gak pernah mudah, wajar kalau kamu butuh waktu yang gak sedikit untuk move on darinya. Kamu boleh menangis, kamu boleh luapkan segala perasaanmu.
Coba buka kembali album foto pernikahan kalian dan tonton kembali videonya. Menangislah sesuka hati, sekeras apa pun itu, lalu belajar untuk melepaskan.
Beri dirimu batasan waktu untuk berduka. Buat janji ke diri sendiri kalau kamu gak akan berlarut-larut lebih lama lagi dalam emosi ini. Buat batasan yang jelas untuk bisa move on.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Gak Harus Punya Pacar Baru saat Ingin Move On
4. Jaga dirimu baik-baik
ilustrasi perempuan memeluk dirinya sendiri (pexels.com/Карина Каржавина)Perpisahan bisa membuatmu berhenti menjaga orang terpenting dalam hidupmu, yaitu kamu sendiri. Kamu terlalu depresi sampai menghabiskan seharian penuh di kasur. Kamu gak keluar untuk berolahraga, kurang minum air, dan mengisolasi diri dari orang lain.
Memang dengan melakukan itu, pasanganmu akan kembali? Memang dengan menyiksa diri, kamu bisa kembali ke masa lalu?
Coba biasakan untuk jaga diri sendiri sebaik mungkin. Buat rutinitas sederhana yang mengharuskanmu keluar kamar untuk mengisi nutrisi dan memenuhi kebutuhanmu.
5. Temukan kembali siapa dirimu
ilustrasi seorang perempuan di taman (pexels.com/Olga)Cari tahu siapa dirimu sebelum menikah. Terlalu lama menghabiskan hidup dengan pasangan, bisa membuatmu lupa siapa dirimu sebenarnya. Pikirkan hal-hal yang kamu inginkan sebelum berhubungan dengan dia. Apa mimpimu? Apa hobimu?
Lakukan hal yang kamu sukai, entah itu aktivitas tertentu atau tempat yang sudah lama nangkring di bucket list-mu. Cari tahu kembali tujuanmu dan arah hidupmu.
Itulah 5 langkah yang bisa kamu lakukan untuk menyembuhkan diri setelah bercerai. Perpisahan bukan hal yang mudah. Untuk itu, gak apa-apa jika kamu ingin bersedih dan menangis.
Gak mudah melepas seseorang yang sudah jadi bagian dari hidupmu walau perceraian ini adalah keputusanmu sendiri. Namun, gak ada yang gak mungkin di dunia ini. Pada akhirnya, kamu pasti bisa kembali sembuh dan move on dari rasa sakit perpisahan ini.
Baca Juga: Gugat Cerai, 9 Kenangan Puput Bersama Anak-anak Doddy Soedrajat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
